węglowodany

Moja Waga 60,5kg. 2500+ kcal Białko, 2g/kg, ogólnie, 120 Tłuszcze, 1,3g/kg, ogólnie, 78 Węglowodany, 5,0g/kg, ogólnie jakieś 300. Cholernie ciężko idzie mi z tym jedzeniem , Chciałem dodać Mutanta jako dodatkowy Posiłek , a Crea9Xtreme jako takiego dobrego Kopa który pomoże mi iść do przodu - Nabrać siły i masy.

WW są to jak rozumiem węglowodany??? DZIĘKI ZA INFORMACJE !!!

tak ww to weglowodany Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Co prawda nie w 100%, bo znaczącą ilość zawierają węglowodany ale jakby nie spojrzeć to witaminy tam są. =]

Nie ma zasady jakie BTW powinno sie miec na masie. Kazdy jest inny. Przewaznie daje sie 2-2.5 gramy białka na kg masy ciala, nawet 3 gramy, ale tez nie duzo poniewaz wiecej białka moze szkodzic w mniejszym czy wiekszym stopniu. Tłuszczu do 2 gram na kg masy ciala, i reszta weglowodany. Na bilans zerowy przechodz stopniowo, nie zwiekszaj od razy [...]

wychodzi na to że zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku do utrzymania wagi wynosi Węglowodany 55% 1967.8kcal = 491.95gram a w mojej diecie jest ich 170,85, podkreślam że kalkulator pokazał mi zapotrzebowanie do utrzymania wagi a ja chce ją zrzucić więc nie wiem co dalej

1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:36 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H drol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:spalenie tłuszczu i poprawa definicji ( sucha masa ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 [...]

Węglowodany 160 g = 640 kacl Białko 200g = 800 kacl tłuszcz 45g=405 kcal Rozpiskę mam co mam jeść o której godzinie ułożyłem sobie ze znajomym niechce mi się kserować

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20625631 z tym gosciem sie kontaktowalem i podal sklad:: Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawarto&para;ć białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz rozgałęzione BCAA -Węglowodany (Laktoza) 7g -Zawiera Leucynę , Izoleucynę i Walinę -Sole mineralne 8g -Wapń 880mg -Fosfor 800mg [...]

[...] 172 4. WYMIARY: -biceps: 35.5 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie brak, była do kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg enan co 5 dni a następnie, od około 4-5 tygodni [...]

[...] uważa to za stratę kasy i efekty po tym są raczej mizerne. Jeśli dążysz do kaloryfera, to w pierwszej kolejności dieta - oparta o tłuszcze i warzywa jako źródła energii - węglowodany ograniczasz tylko to pory około treningowej. O rekompozycji może Ci kootek dokończy myśl, sam możesz poprzeglądać w testach, czy dziennikach takie, w których [...]

Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal

z odżywek to polecam dietanabol, oto jeden ze sposobów stosowania: zacznijmy od tego, że +300 kcal od podstawowego zapotrzebowania musisz obliczyć przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla [...]

To upiecz sobie chlebek gryczany. Razowiec miał być synonimem węglowodanów, a jakoś nie wyobrażam sobie salcesonu z ryżem ;-). Węglowodany na noc nie są złe ;-)

To upiecz sobie chlebek gryczany. Razowiec miał być synonimem węglowodanów, a jakoś nie wyobrażam sobie salcesonu z ryżem ;-). Węglowodany na noc nie są złe ;-) O widzisz, tyle nowości :D Ale do rzeczy. Wczoraj nie dałam rady jedzeniowo - niecałe 1000 kcal weszło - ale już dzisiaj prawie, prawie!! Kiepsko nadal - no nie daję rady. Zjadłam te 1400 [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: utrzymanie 2900 kcal - planowane zmniejszenie kalorii na lekką wycinkę -białko: 30% - 210g -węglowodany: 46% - 325g -tłuszcz: 24% - 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tydz (3x góra, 3x dół), wiele serii, 2-6 powtórzeń, 80-90% maxa 9. CEL [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mies. 6. DIETA: -białko: 140-170g/ed -węglowodany:.. -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek,mietek+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Piorytetem jest masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzien pmag epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

"Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min" * odkrywca HST proponuje optymalnie aeroby 30-45min 3 x tyg zawsze w dzien nietreningowy, Twoja wersja odbiega od normy czyli efekt hipertrofii miesniowej może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 120 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 60mg ed -węglowodany: staram sie nie duzo , nie wiem ile dokladnie -tłuszcz: niskie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , deka , boldek, susta i winko 8. TRENING: 4 razy w tygod 9. [...]