SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • a wyszlo tak platki 40g - B5, mleko 05% 200g - B7, twarog 100g - B20. Pumpernikiel myslalam ze jest super bo jak przczytalam skald to same ziarna sama maka zytnia zero pszennej a w razowcach czesto jest. To do jakiej ilosci proponowalabys zmieniszyc weglowodany? do ilu gram? Odzywke bialkowa juz mam ale nie wiem kgdzie ja najlepiej wrzucic. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2008-09-26 08:34:08 Liczba szacunów: 0
  • no wlasnie te obliczenia robilam wg tego dziennika. alenawet na opakowaniu bylo cos takiego napisane 19g bodajze. no wlasnie widze ze bedzie problem bo jesli 15% kalorii maja stanowic weglowodany to wychodzi 228 kalorii a tu jeszcze 1200 zostaje..

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2008-09-26 08:54:02 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2000 kcal. Trzeba obserwować i za jakiś czas ewentualnie wprowadzić zmiany. Co do rozkładu: białko 1,7-2,0 grama na kg wagi, tłuszcze co najmniej 1 g na kg wagi i reszta węglowodany. Od czegoś trzeba zacząć - a później w trakcie już spokojnie wprowadza się korekty. Ważne żeby być systematycznym i trzymać tą miskę chociaż ze 2 tygodnie jak [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2015-05-10 13:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dobrych połaczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TBC, ABT, w domu jak moge to tesh ćwicze mam zamiar trening zostawic taki sam a zmienic stanowczo nawyki zywieniowe tak mniej więcej jak jest w tej diecie wyżej to znaczy węglowodany takie jak pieczywo tylko rano nie łaczyć węgli i tłuszczy jeśc w każdym posiłku białko pomiedzy posiłkami (przynajmniej na poczatku) owoce i warzywa a przed [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2003-10-12 20:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] noc ,poza tym laktoza. Wrzuć tu jakieś zródło białka, np wędlinka bądz kurczak, tuńczyk ( może jakaś sałatka) i np pieczywo żytnie ( np Wasa). Przed treningiem tez proponuje węglowodany np ryz brązowy bądz kasza, już bez warzyw ( w około treningowych się nie wrzuca warzyw). po treningu może być owoc, lub łyżeczka miodu, a pół do półtorej godziny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-07-16 10:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet ketogennych, ale jednocześniej nie chcesz całkowicie rezygnować z takiego stylu odżywiania to może plan by J. Berardi: Dni nietreningowe -posiłki białkowo-tłuszczowe -węglowodany rozdzielone w posiłkach tak do 100 g na dzień z warzyw, orzechów, małej ilości owoców Dni treningowe -pierwsze 3 posiłki białkowo-tłuszczowe z małą ilością [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9865 Data: 2006-11-01 17:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni nietreningowe ja bym rozłożył węglowodany w małych, równych ilościach w posiłkach. Taka jak mówiłem tak do 100 g z warzyw, orzechów, jakiś owoc też może być.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9865 Data: 2006-11-03 09:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż chudzinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko złożone- wyciskania, wiosłowania, martwy ciąg, przysiady, podciągania Koniec. Maksimum na siłowni to godzina. 3 x w tygodniu. 4. Każdy posiłek powinien zawierać węglowodany złożone, białko zwierzęce i zdrowy tłuszcz(prócz posiłku potreningowego który nie powinien zawierać tłuszczu Pewnie pomyslisz- że to za proste żeby było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-09-12 15:28:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] FBW. Pompy może nie ma też bo bez supli. Jakby była kreatyna może jakaś arginina to wszystko fajnie by spompowało. A brzuch troche podlany mam ale to chyba, że soli nie żałuję, noi wydęty mam przez węglowodany, bo nie liczę i jem ich dużo. W każdym razie póki na pasie oczko nie przeskoczyło to ciągnę dalej tak jak jest. To dopiero pół roku masy.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2015-04-01 08:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja 4kg brzuch + uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli zdecydujesz się na siłownię i aeroby (4 razy w tygodniu po np 2h) to będziesz potrzebowała 1600kcal. Przy prawidłowej diecie w jadłospisie muszą się znaleźć białka, węglowodany i tłuszcze. Czego jaki produkt zawiera najwięcej - poszukaj na tym forum . Zapotrzebowanie dzienne w przypadku aktywności (siłownia+aeroby) powinno być: białek - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8270 Data: 2008-05-28 07:10:08 Liczba szacunów: 0
  • O kvrwa Zwiększ sobie węglowodany do 170g Ale przyznaj, że w smaku serca są zayebiste Opuszczanie szeroko nachwytem ma Ci plecy zrobić

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 18:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększ węglowodany do 180g :-))

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 20:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] dnia 5go Rano wstajemy, jemy jak zawsze ale teraz następuje procedura ładownia węglowodanami -z pierwszym i drugim posiłkiem zjadamy porcje owoców - trzeci posiłek to węglowodany złożone - czwarty posiłek to skrobie Czyli jemy jak teraz, białko, tłuszcze, plus do tego węgle tak? Ile ma byc posiłków? Czy bez znaczenia, tylko żeby w tych 4 [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Co możecie mi zaoferować i jakie koszta ? Mam 110 kg przy 178 cm z dużym tłuszczem. ) Chce zejść z napewno 20 kg i utrzymać to. Ale też nie spalić mięśni. Bede wdzieczny za pomoc. Piotrek. ) Ps obecnie jem posiłki tylko białkowe twaróg itp a węglowodanów prawie wcale. Tzn białko dużo jem a węglowodany 200 gram ale nie więcej jak 2000 kcal.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 22:17:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tomeks07, Maaasa ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tyle kalorii wyliczył mi MyFitnessPal, przy założeniu, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie :) Makro mniej więcej tak: 160g białko 400g Węglowodany 100g tłuszczu. Jak napisałem wyżej tym planem ćwiczyłem przed wakacjami, ułożony/zmieniony względem rad ludzi na sfd (wrzucałem go tu w styczniu). Co byś w nim zmienił ? :) Dzięki ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-10-15 17:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak boje się że przytyje.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 21:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu siłowym i nie należy wskakiwać od razu na "codziennie" zacznij 2-3 razy tygodniowo, staraj się biegać minimum 30 minut i później stopniowo możesz dodawać dodatkowe biegi w tygodniu zwięszkając po jednym dniu. Możesz zastosować tutaj dietę low Carb, czyli obciąć węglowodany w diecie Zmieniony przez - pampek44 w dniu 2013-10-17 12:55:00

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 12:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    NOWY CYKL TRENINGOWY DIETA: Kcal: 1784 kcal Białko : 130g = 520 kcal Węglowodany : 106g= 424 kcal Tłuszcze : 93g =840kcal Zazwyczaj będą węgle około treningowe i ewentualnie w 1 posiłku. ------------------------------------------------------------------ Trening 4 w tygodniu. System 2 dni treningowe/1 dzień wolny/2 dni treningowe/1 dzień wolny. [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 11:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Wczesniej dzisaj trening zrobilem bo pozniej bende gral pilke okolo 1-2 godzin. Duzo weglowodany dzisaj bendzie :D Trening Nogi+brzuch Sila co raz lepiej tu tez :) Squat 110x4 110x3 110x3 Martwy ciag 150x4 150x4 150x4 Wypychanie nogi w maszynie 100x11 100x10 100x10 100x10 Uginanie nog lezaca (nie ta sama maszyna co ostatnio) 64x11 64x10 64x10 [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 17:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Za dużo odżywek, dużo kasy na węglowodany posżło, a dostarczenie ich w diecie nie jest wcale trudne. Poza tym dieta z dupy, patrząc po ilości makroskładników, które spożywasz. Trochę to wszystko bez głowy zrobione. edit. W każdym razie życzę progresu. Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2010-10-05 20:09:53

    Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 20:09:22 Liczba szacunów: 0