SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam ulozona diete i niechcialbym jej zachwiac. Otoz moj problem polega na tym iz jestem teraz studentem i mam tylko pare dni wykladow w tygodniu, ale za to wtedy po ok 8-9 godzin na ktorych musze byc skoncentrowany. Pytanie moje brzmi: czym wspomoc organizm abym nie przysypial, nie tracil koncetracji oraz potrafil sie skupic, ale [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co? jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 15:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie jako dodatek by sie sprawdzilo. Bialko pochodzenia zwierzecego glownie sie liczy.Jesli chodzi o weglowodany to okolotreningowo,nawet jak bys dorzucil bialko to sie nie nadaje wlasnie ze wzgledu na wegle proste,tluszcz i w szczegolnosci blonnik Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 20:33:48

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 20:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ns8814-W przedtreningowym powinno byc bialko szybkoprzyswajalne,nie pochodzace z nabialu i przerwa powinna byc ok.1-2h a nie 6. Po treningu powinienes zjesc posilek szybko. Posilek przedostatni zalezy od Twojej diety. Ronifcb-Nie bardzo.Te 19g wegli to w wiekszosci cukier prosty (4 plaskie lyzeczki na 100g).Lepiej unikaj takihc rzeczy u rob wlasne [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 14:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Jestem ektomorfikiem: -waga 60kg -wzrost 180cm -wiek 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal. Cel masa! Czy takie zestawienie da rezultat? Białko-2,2g/kg-132g czyli 528kcal Tłuszcz-1,5/kg-90g czyli 810kcal Węglowodany-7g/kg-420g czyli 1680kcal Razem-3018kcal Proszę o poprawki!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 10:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych strasznie nie lubie ale dawniej czesto jadlem ziemniaki robione w piekarniku w foli [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 12:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) NIe tylko na redukcji ale i zawsze trzeba sie starac o spozywanie ww złozonych Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 14:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie moje dzienne zapotrzebowanie to ok 4157 kcal ile procent powinny stanowic białka ile tłuszcze a ile węglowodany

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 17:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 22:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym zebyscie powiedzieli czy dobrze to wyliczylem Zapotrzebowanie kaloryczne: 56 kg* 24=1344 1344*1,4 =1881,6 (zaokraglam do 1900kcal) I teraz wyliczenie b/t/w: Przyjalem 2,5g bialek/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta ww (dobrze?;>) Bialko: 56kg * 2,5 = 140 140*4= 560 kcal z bialek Tluszcze: 56*1,5=84 84*9 = 756kcal z tluszczy [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 20:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raczej taka sałatka z makreli odpada!! po treningu weglowodany+bialko bez tluszczy np.ryz bialy/makaron zwykly/ziemnaiki+piers z kurczaka,tuna w sosie wlasnym,bialka jaj

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 16:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] C, pieprz czarny, bazylia, ekstrakt z ziół włoskich. Wartość odżywcza w 100 ml: * wartość energetyczna – 23 kcal (99kJ) * białko – 0,6 g * węglowodany przyswajalne – 5 g * tłuszcz całkowity – 0,1 g * witamina C - 30 mg (50%) * potas - 170 mg * B-karoten (prowitamina A) - 1,2mg [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 17:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 20:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak EKTO to radze bialko 2-2,2g na KMC tluszcze 1-1,5g na KMC weglowodany 5-7g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-21 20:19:29

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 20:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z postu o gazowach wiatry i wzdecia powstaja od ; mleka, pieczywa ( zwlaszcza ciemnego), kaszy gryczanej, platkow owsianych, nasion roslin straczkowych,kapusty nadmiernej ilosci weglowodanow w diecie!!! gazy to produkt uboczny dzialania mikroflory jelita grubego. nie strawione w pełni skladniki odzywcze , zwaszcza weglowodany, blonnik [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 21:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czytalem ze posilek potreningowy je sie ok.30 min po treningu z tym ze inni polecaja odrazu po treningu wypic szybko wchlanialne bialko,carbo inni pisza ze wszytko odrazu po treningu bialko+weglowodany.Ja juz sie pogubilem, to w koncu ile po treningu i co? Dotychczas jadlem ryz+kuraka ok.15min po treningu,wychodzi mi 39 ale w tym jest 22g [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 17:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie powinno się łączyć białek z węglowodanami w jednym posiłku gdyż może przez to dojść do odłożenia się tłuszczu, a w mojej diecie redukcyjnej jem na śniadanie 100g płatków owsianych z mlekiem i jajecznice z 3 całych jaj czy w tym przypadku nie grozi mi odkładanie się tłuszczu? czy te węglowodany z płatków owsianych mogą być łączone z białkami?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 16:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g serek wiejski b-22 w-4 t-10 kcal 194 ***albo**** 100g twaróg chudy b-20 w-4 t-3 kcal 123 białka b-135g węglowodany w-385g tłuszcze t-62g kcal jakieś 2800 ;) wychodzi mi ok. b-120 w-400 t-65 kcal ok. 2800 i to wszystko + obiad

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 16:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Richard co do BTW to na poczatek radze dac tak wegle 3g fat 1,5g bialo 2,5g obserwując powoli scinasz wegle max do 2g na KMC ew.fat musisz obserwowac i korygować,wegle ogranicz do sniadania przed/po treningowo,po treningu bez tluszczy,w dzien bez silki wegle sobie daj w 2pierwych poslkack lub jezeli robisz aeroby to do sniadania przed/po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 21:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    trenuje intuicyjnie od ok 2 lat,dieta skłąda się zazwyczaj z 6 posiłków bogatych w węglowodany złożone i dużą ilość białek oraz warzyw;)po prostu., nie ma żadnej magii o której byś nie słyszał( chyba;D),systematyczność jest kluczem i oczywiście odrobina talentu tez by sie przydała.,pozdro;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 16:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)