węglowodany

Dieta na masę osoba - 80 kg (trening w godzinach wieczornych) Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu [...]

Węglowodany są ok, ale w diecie brakuje mi znacznie kaloryczności i ewentualnie białka.

Nie układamy tutaj diet. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal z linku podanego wyżej. Następnie podziel makroskładniki na ok 2g białka, 1-,1,3g tłuszczów i reszta węglowodany.

koles odpisal: "Serwatka Białkowa 80% Data ważności do 10.08.2004r Sposób dawkowania: 3 łyżki stołowe dziennie do szklanki mleka lub przegotowanej wody (w dni treningowe najlepiej pić po treningu rano i przed snem!!!) Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawartość białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g /kg -węglowodany: 5 g / kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , enan , deka , omka .prop dalej nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. [...]

No raczej nie, skoro dalej obawiasz się tłuszczów w posiłkach około treningowych, albo uważasz, że białko nie daje energii, a śniadanie to obowiązkowy posiłek. :-) Skąd ty się urwałeś?:-),jedni jedzą ryż,a drudzy wp*****laja carbo w prochu.Jedni walą tłuszcz w posiłkach około treningowych,a drudzy nie. TO WĘGLOWODANY DAJĄ NAM ENERGII! ŚNIADANIE TO [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 25 2. WAGA: 94 (11bf) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1dlugi, półtora roku,głównie test meldonium 8. TRENING: split 6dniowy , 2xpartia 9. CEL CYKLU: masa 8tyg, 8tyg redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] bok, teraz jeszcze dodałem wymachy hantlami do góry, też 4 serie. 2. Odżywianie. Staram się wprowadzać jak najwięcej białka i węglowodanów. Obawiam się, że to właśnie przez węglowodany może mi rosnąć brzuch, ponieważ wcinam czasami nawet 4 torebki ryżu dziennie(oczywiście nie w jednej porcji oraz 3 banany(w jednym posiłku razem z dwiema [...]

[...] źródłem powinny być jaja, ryby, mięso, a nie nabiał (szczególnie po treningu). Szynkę zastąp normalnym mięsem. Po treningu nie musisz jeść banana na redukcji, daj za to węglowodany złożone i jakieś inne białko, niż z twarogu. Jedz warzywa. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:25:37 Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo, bold+mix, cypio+deca 8. TRENING:split 4 dniowy  9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

moim zdaniem mete powinno się brać cały czas nawet w dni wolne od treningu bo co to byłby za cykl. do tego buiałko węglowodany itp. Nawrot niemartw się trening czyni mistrza. Ja mam 20 lat trenuję od niecałycvh dwuch lat jak zaczynałem to ważyłem 62,5 kg przy 190cm wzrostu a w bicku miałem 29cm. Teraz waże 105kg a w bicku mam 45cm (oczywiście [...]

Na kolację zawsze jedz białko, ewentualnie z nie wielką ilością tłuszczu, weglowodany nie są w nim potrzebne

Skalar a jesli spożywa kolację na około 2-3 godzinki przed snem i mieści się w granicach zapotzrebowania to czy musi wykluczyć węglowodany?

to sa dwa rozne produkty: carbo weglowodany w prochu iso plus izotonik czyli troche wegli witamin i mineralow. mozesz uzywac obu.

Wiesz, smiem powatpiewac, ze kiedykolwiek spozywales te weglowodany. Dlatego, ze w firmie Carmabyl (producent Vitargo) nawet nie slyszeli o smaku cytrynowym, a co dopiero produkowali taki produkt. Zawsze byl w jednym smaku. Zreszta, kazdy kto choc raz probowal tego produktu nie bedzie o nim zle mowil, dlatego, ze w smaku jest dobry, a w dzialaniu [...]

Ad.1 od zawsze wystarczy popatrzeć na stosunek kwasów tłuszczowy. ad.2 dlaczego : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- Ad.3 ok Ad.4 można kupić lepszy wystarczy poszukać. Pozdrawiam

Nie podoba mi sie twoj charakter, z góry oczekujesz ze ktos zrobic cos za ciebie. Odrazu suple i trening bez diety - 80% sukcesu . Ale z dobroci serca ... . I czy aby napewno 17 latek ? KALORIE 2836 BIAŁKO 95,2 1,7 TŁUSZCZE 112 2,0 WEGLOWODANY 362 6,5

WIEK:33  2. WAGA:83   3. WZROST:181  4. WYMIARY:   -biceps:39  -klatka:110  -udo:57   -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:   -białko:2.4gr na kg   -węglowodany:3,3 gr na kg   -tłuszcz: 1 - 2 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 8. TRENING: 3 w tygodniu   9. CEL CYKLU: masa siła   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]