węglowodany

jesli chodzi o smak to ok, calkiem dobry ale jak zobaczylem sklad to az podskoczylem weglowodany na 50g - 37- glukoza 31,6

Węglowodanów na 50g w sumie jest 36g, w tym: glukoza + maltodekstryna (łącznie) - 31,7g węglowodany z płatków - 4,3g więc to nie tak, że samej glukozy jest 31,7g ;)

Carbo to węglowodany. Moim zdaniem nie potrzebujesz tej odżywki zupełnie. osobiście w życiu nie używałem i używał nie będę - wolę coś zjeść.

korzystając z kalkulatorów dostępnych na forum wychodzi, : Współczynnik BMR 1607.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2491.01 Węglowodany 55% 1370.06kcal = 342.52gram Białko 15%% 373.65kcal = 93.41gram Tluszcz 30% 747.3kcal = 83.03gram Wskaźnk WHR 1 - otyłość typu jabłko Wskaźnk BMI 34.25 - I stopień otyłości Procent tkanki tłuszczowej 43.23% Idealna waga [...]

Mika, dziękuję za cenne uwagi, niestety nie od razu Rzym zbudowano. Naprawdę czytam dużo ale niestety jest to dla mnie nowa dziedzina zycia i wiele tez z tego nie rozumiem. Tak wyliczyły kalkulatory, ale jak można zobaczyc w mojej misce weglowodany są w granicach 70-130g. Myslę, że powinnam jeśc w okolicach 1900-2000 kcal. tak jak napisałam na [...]

Sugerowałbym podbić węglowodany bo nie wiem czy wiesz ale jak organizm czuje zagrożenie głodu to automatycznie się blokuje, zaczyna bronić swoim zapasów i wychodzi dupa z redukcji.

Dzisiejsza miska - skopana na całego, przekroczylam węglowodany a zabrakło białka. Kurcze, no... chyba przesadziłam ze śliwkami. Suplementy- tran, omega-3, mniszek lekarski, pokrzywa, magnez woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2af7cb72f25443fba909279112338db.png Zimno, leje, jak w takich warunkach wyjśc z domu na dłużej. Nie ma co marudzic, bo [...]

[...] wrażenie, że przebywam w szklarni, ciepło, sucho i bezwietrznie:) mimo wszystko warto było i szczerze polecam. Jesli chodzi o miskę to starałam się jesć czysto, ograniczałam węglowodany, jadłam mnóstwo ryb, owoców morza ( niestety dośc często smażonych w głebokim tłuszczu) i warzyw. Zdażyły sie też grzeszki 4 x lody z owczego mleka i zdecydowanie [...]

[...] - po treningu wypiłam 30g! i zwiększyłam nieco liczbe płatków owsianych w posiłku o 19.20:-) Wyszło na dzis: 2015kcal, 125g (25%) białko, 100g (45%) tłuszcze, 150g (30%) węglowodany Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, szpinak, kiełki soczewicy, papryka zielona i pomarańczowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran, [...]

WTOREK 15.01.2013 DZIEŃ 39 mICHA CZYSTA! - Suma dobowa: 1990kcal, 118g (24%) białko, 103g (47%) tłuszcze, 146g (29%) węglowodany Warzywa: kalafior, brokuł Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez, tran/GRIPEX Napoje: woda, herbata zielona BEZ TRENINGU - cały wieczór spędziłam w łóżku - spałam i leżałam - choróbsko mnie bierze!}:-((( [...]

[...] Miska czysta! Wszystko wg powyższego :-) małe zmiany tylko w ilościach - wyszło: Suma dobowa: 1277kcal, 98g (31%) białko, 26g (18%) tłuszcze, 151g (47%) węglowodany doszła do warzyw: kalarepa :-) power walk zaliczony 60min na max nachyleniu, prędkość 4.5 - 5.8km/h:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-07 20:44:34 [...]

Miska z wczoraj: Mala zagwozdka - trudno utrzymywac weglowodany na poziomie 130...jesli chcialabym jesc chlebek, kasze i np owoce,to ww od razu wskakuja na wyzszy poziom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313d7220eb5a47f98fb87a6b43c690ae.png

[...] tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :) //Nie musisz mieć koniecznie lnianego. Tran się liczy jako źródło tłuszczu. Dobra, teraz dodaj do tego węglowodany. Pamiętaj, że daje się ich najwięcej w okolicach treningu i z rana. Reszta posiłków to zależy od tego jaki przyjmujesz rozkład makro. Nie będę Ci nic narzucał, bo [...]

WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 Masowanie przy dziewiecdziesieciu pieciu centymetrach skonczy sie jeszcze wiekszym zalewaniem. Z drugiej jednak strony, biorac pod uwage Twoje obecnie wymiary, po redukcji wiele z Ciebie nie zostanie. Za taki stan rzeczy obwiniac mozna przede wszystkim diete i tutaj [...]

[...] - kombucha (1 szklanka) - kawa jeśli lubisz - kakao gorzkie - Świeże soki warzywne i owocowe (te ostatnie wliczasz do bilansu) Białko trzymaj na poziomie 100-110g dziennie, węglowodany do 130g, tłuszcz w dużych ilościach, min. 70g, w porywach do 100g ;-) Kaloryczność nie jest dla Ciebie teraz tak ważna jak dobrór produktów. To chyba tyle na [...]

[...] (od 1min) Każde ćwiczenia 2 serie po 20 powt. Bez szaleństw ciężarowych, po prostu próbuj sobie technikę :-)) Żarło? Podbij białko do 130g, węglowodany do 150g, tłuszcz trzymaj na poziomie 100g i obserwuj uważnie, co się dzieje :-)) Masz zielone światło na duże ilości serów /-)_ Do tego jedz jak najwięcej [...]

[...] popróbować sobie ćwiczenia ze sztangą: przysiady*, martwe ciągi**, wiosłowania, wyciskanie leżąc (skos, poziom), wyciskanie na barki stojąc... Żarło? Podbij białko do 130g, węglowodany do 150g, tłuszcz trzymaj na poziomie 100g i obserwuj uważnie, co się dzieje :-)) Masz zielone światło na duże ilości serów /-)_ Do tego jedz jak najwięcej [...]

Jak tam węglowodany wchodzą?

Te nieszczęsne węglowodany :( ale sam będziesz wiedział co jest dla Ciebie najlepsze. Trzymam kciuki aby wszystko szło po Twojej mysli. I bardzo podoba mi się to stwierdzenie zeby cieszyc sie z tego co sie ma,niby takie proste zdanie,ale w zyciu bardzo potrzebne :)

[...] wstawię jeszcze raz fotki i wtedy zdecyduję co dalej Ale ciężko mi przerywać coś czego nie skończyłem. Dobrze, że chociaż spodnie mam znowu luźne Natomiast jeśli chodzi o węglowodany, to tak jak powiedziałem. Jeśli już będę masował, to raczej na diecie wysokowęglowej, bo na mój poziom tłuszczu ograniczenie węglowodanów nie ma żadnego wpływu. A [...]