Mial na mysli weglowodany. W ostatecznosci mozesz zjesc ta kromke pelnoziarnistego i zapic bialkiem/gainerem, aczkolwiek lepiej jakbys bral np kuraka/rybe z ryzem/kasza w pojemnik i szamal na szybko na przerwach Pzdr. Edit : jako zrodlo ww najlepiej owsiane, kasze, ryze, razowiec, warzywa. Zmieniony przez - G.K w dniu 2008-08-09 19:57:29
[...] 110 kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka:118 cm -udo: 63 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata regularnie 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: 4 raz w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:64 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:80 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ostatnio enan 8. TRENING:cztery razy w tyg po dwie godz 9. CEL CYKLU:redukcja o poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] ta kłóci się z całą współczesną teorią żywieniową i może być szkodliwa dla zdrowia. Poza tym jesteś niekonsekwentny, o ile się orientuję dieta optymalna prawie wyklucza węglowodany, a u Ciebie jest ich ponad 200g dziennie i to w połaczeniu z tłuszczem - kombinacja najgorsza z możliwych, a Ty jeszcze dopuszczasz jedzenie słodyczy... Czasami [...]
jw, poniewaz zawiera leucyne, jak żadne inne weglowodany w tym przedziale cenowym. Chyba tylko węgle z UNS maja jeszcze leucyne w skladzie za ok 20zl -1000g. Leucyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i poziom energii, a także produkcję ludzkiego hormonu wzrostu
1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.6 g na kg ciała -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 6 lat temu cyk z 8 decki 8. TRENING: ostanio robiłem trening siłowy ( ekscentryczny ) obecenie stosuje [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia: 93(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,8 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka winko metka dawno temu. 8. TRENING: masowy.4/5 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dziwisz się? Parówki i konserwy mają chociaż trochę białka, a owoce i chleb jedynie węglowodany. Sprawdź ile jogurt ma kalorii i poszczególnych makroskładników. Na tym masy nie zrobisz. Poczytaj sobie trochę najpierw o odżywianiu... Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-08 22:14:19
bezsensu. wiele wiecej ci dadzą porządne cwiczenia KAZDEJ partii ciala z uzyciem sprzetu na silowni, do tego zadbaj najpierw o podaż odpowiednich produktow aby dostarczac odp. ilosci takich skladnikow jak bialka weglowodany zdrowe tluscze witaminy. dopiero potem (srednio po rou sie zaleca) pomysl moze o jakims suplemencie typu kreatynowego. [...]
[...] Płatki owsiane zamiast kukurydzianych, w drugim wywal szynkę może być mięso(pierś z kurczaka)albo twaróg. Przed treningowy posiłek i po musi to być pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko np standardowo (ryż biały + pierś z kurczaka). Więcej zdrowych tłuszczy, gdzie warzywa?? Warzywa musza być, bo są ważne. Musisz wiele pozmieniać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż z stroną http://www.tabele-kalorii.pl wyszło mi, abym chudł około 1.5kg tygodniowo muszę spożywać 975.90 kcal gramy Węglowodany (55%)134.19 Białka (15%) 36.60 Tłuszcze (30%) 32.53 teraz nie którzy może powiedzą, że to za dużo, zgadzam się z tym ale i tak zawsze tam zje się więcej więc ponad te 1000kcal bd dziennie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż z stroną http://www.tabele-kalorii.pl wyszło mi, abym chudł około 1.5kg tygodniowo muszę spożywać 975.90 kcal gramy Węglowodany (55%)134.19 Białka (15%) 36.60 Tłuszcze (30%) 32.53 teraz nie którzy może powiedzą, że to za dużo, zgadzam się z tym ale i tak zawsze tam zje się więcej więc ponad te 1000kcal bd dziennie 975 kalori to samobójstwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż z stroną http://www.tabele-kalorii.pl wyszło mi, abym chudł około 1.5kg tygodniowo muszę spożywać 975.90 kcal gramy Węglowodany (55%)134.19 Białka (15%) 36.60 Tłuszcze (30%) 32.53 teraz nie którzy może powiedzą, że to za dużo, zgadzam się z tym ale i tak zawsze tam zje się więcej więc ponad te 1000kcal bd dziennie 975 kalori to samobójstwo [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]
1 WIEK: 22 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 1790 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: około 130 -udo: około 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 3 g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propek z meta , 8. TRENING: dzielony, typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Przez pierwszy miesiac zobaczysz juz pierwsze znaczace postepy. Przykladajac sie do treningu po miesiacu powinienes: - zmiejszyc obwod pasa - zwiekszyc z bardzo zauwazalny sposob sile (mam namysli np. znaczaco zwiekszona ilosc maksymalnie robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 [...]
