węglowodany

[...] się wypowiedzieć do tego co poniżej? Metabolizm – Energetyka Ludzki metabolizm funkcjonuje dzięki stałemu dopływowi pożywienia, na które składają się cukry (węglowodany), tłuszcze (lipidy), białka. Ilość i jakość pożywienia decyduje o stanie naszego zdrowia. Opracowano metody oceniające właściwą masę ciała w stosunku do wzrostu i [...]

[...] pzechodzącej z jednej postaci w inną. Suma wszystkich postaci energii jest wielkością stałą. Jest to podastawa prawa izodynamii: różne źródła energii (tłuszcze, białka, węglowodany) pod względem ich wartości energetycznej w organizmie pozostają w stałym określonym stosunku, a ich energia może być wzajemnie ujemna. Obowiązuje następująca [...]

[...] ) -sałata: kurczak w mleku kokosowym, sałata, szparagi, awokado, tran, ogórki -j.w -karkówka, łosoś wędzony, cukinie, sałata, tran 1704kcal, 130g białko, 128g tłuszcze, 8g węglowodany ______________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Tydzień majówkowy więc wyszło tak: -1x siłowy -2x crossfit -2x rower [...]

[...] Przysiad - 3x15 poprzednio / teraz 15x25 / 15x27,5 / 15x30 12x30 / 15x32,5 / 15x35 10x35 / 15x37,5 / 15x40 + sauna 2x 10 min MISKA 1666kcal, 124g białko, 126g tłuszcze, 6g węglowodany _____________________________________________________________________ 15.05 DNT MISKA 1494kcal, 82g białko, 104g tłuszcze, 19g węglowodany -imieninowo [...]

[...] Mayi, olej kokos, 1/2 pomidora, warzywa zielone -wiejska wątrobianka -whey, kakao, masło, olej kokos., miazga kakaowa, migdały 1961kcal, 119g białko, 163g tłuszcze, 10g węglowodany (fat poszedł za wysoko %-) _____________________________________________________________________ 21.05 DNT MISKA nie przyznaje się, ale tłuuusta, kupiłam słoiczek [...]

[...] zobaczymy co powie na kolejnej wizycie ;-) ______________________________________________________________________ 28.05 MISKA 1128kcal, 89g białko, 72g tłuszcze, 14g węglowodany 8h snu :-) 29.05 TRENING WOD w ramach Reebok Drop Tour 21-15-9 Zarzut ze zwisu 15kg Burpee + skok na podwyższenie 40cm KB swing 12kg czas 8:30 Burpee "kładzione" [...]

[...] początek euro, spotaknia na mecze itp ;-) ______________________________________________________________________ 09.06 DNT MISKA 1307kcal, 68g białko, 58g tłuszcze, 89g węglowodany grill proszony, więc wartości na oko, dwa drinki wliczone w miskę, troszkę się rozjechalo. \-) o ile wszystko zapisalam ;-) 10.06 DNT TRENING 1,5 h lajtowego [...]

[...] x10, - "kładzione" - wypady z przeskokiem ze sztangielkami x 20 (łącznie) 2x2kg - na 2-3 razy czas: było 19:40 teraz 18:40 MISKA 1209kcal, 130g białko, 49g tłuszcze, 65g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69dcaaa4edd4dd2a93f9b55d9ce3bed.png _____________________________________________________________________ 12.06 DNT MISKA 1221kcal, 102g [...]

[...] o technikę ćwiczeń, czy o odczucia? :-> ______________________________________________________________________ 15.06 DNT MISKA 1257kcal, 118g białko, 52g tłuszcze, 80g węglowodany ______________________________________________________________________ 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z jajem i majo, pieczone mięso wieprzowe, [...]

27.02.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1a: Przysiady ze sztangą na barkach: 60kg/80kg/100kg/120kg/130kg x15 / regres: 60kg x30 1b: Martwy na sztywnych sztangielkami: 12kg/15kg/21kg/30kg/40kg x15 / regres: 15kg x25 2a: Wypychanie na suwnicy palce poza platformą: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg/xxkg (ost. set 6x20kg na strone) x12 / regres: xxkg/xxkg (1x25 na [...]

Najważniejsza jest dieta. Po takiej cieżkiej pracy jeśli myślisz wogóle o jeszcze jakimś treningu siłowym to musisz uzupełnic węglowodany. Najlepiej odrazu po skończonej pracy zjeść posiłek bogaty w węglowodany zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym (glukoza jest szybko spalana i powstają duze pokłady energi). Rozpisz sobie diete która [...]

redyukcje czego??? tkanki tluszczowej??? czy chcesz przybrac na masie???? weglowodany ok 70% calosci bialko hmm ok 20 z tego 12 % powinno isc na energie i reszta tluszcz ale powiem Ci ze musisz sam do tego dojsc bo kazdy inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to [...]

redyukcje czego??? tkanki tluszczowej??? czy chcesz przybrac na masie???? weglowodany ok 70% calosci bialko hmm ok 20 z tego 12 % powinno isc na energie i reszta tluszcz ale powiem Ci ze musisz sam do tego dojsc bo kazdy inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to [...]

A porownujac sklady? Tak z ciekawosci, zalezy mi i koledze ktory zalozyl ten temat na opinii kogos kto sie naprawde zna i moze cos wiecej powiedziec, chodzi o jakas konkretna argumentacje a nie patrzenie na kg. Pro Longatum Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ (363 kcal) Białko 82,0 g Tłuszcz 2,0 g Weglowodany 2,0 g [...]

[...] pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z [...]

Więc za cenę około 150 zł mamy białko, węglowodany + dodatki. Za białko więc płacimy ok 65 zł za 1800g bo jest to niecała połowa ze 150 zł. NIE MOZESZ TAK LICZYC, WEZ POD UWAGE, ZE BIALKO JEST DROZSZE NIZ WEGLOWODANY... Jak kupimy osobno białko to wychodzi drozej. Np. Whey Pro Matrix... Moze różnią się te bialka jakoscia(Profi a Matrix) MATRIX [...]

[...] quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach W posiłkach okolotreningowych : białko + węglowodany Na pierwszy posiłek białko : węglowodany, w pozostałych posiłkach białko+ tłuszcz. TRENING TYDZIEŃ 1 + TYDZIEŃ 2 Dzień 1 – dół ciała A1 Przysiad tylni 4x6-8, [...]

Moim zdaniem... Bieganie powinno byc odzielone albo porzucone chyba ze to redukcja. Cytat z "Warto spróbować" Podsumowując powyższe rozważania, nasze posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg); Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa [...]

[...] wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty wspierajace metabolizm ? chilli, kawa itd ? Głównie węglowodany, dieta niskotłuszczowa zioła przyprawowe oraz zioła w postaci naparów z czasem wprowadzenie ciut większej ilości tłuszczów jak już wrażliwość metaboliczna będzie [...]

[...] utrzymać byś prawdopodobnie nie zdołał. Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia [...]