SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • 1. WIEK:31 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 lat 6. DIETA: 4100 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, cypio 250e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesn 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2021-09-03 12:58:26 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu do oceny :/

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek-17 waga-65kg wzrost-176 cel treningu-masa Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :stawiam na węglowodany Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : nic nie biorę żadnych odżywek moim zdaniem to za mało tego bicepsa i tricepsa w stritach dlatego w ostatni dzień dołożyłem .....oceńcie czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-07-14 20:19:10 Liczba szacunów: 0
  • -> CKD, ZAPRASZAM!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga teraz juz 80kg spadlo 3kg od poniedzialku.Wzrost 183.Mam jeszcze pytanie przewinelo sie tez w tekstach ktore czytalem ze mozna zastosowac kreatyne w fazach kiedy ladujemy weglowodany czy moze lepiej zostawic ja na cykl puzniej po redukcji?A i jeszcze jedno pytanie lepiej zastosowac hit czy aeroby 60min.?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 2007-02-17 18:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione obliczenia, poniżej: Białko Gramy 2 g (białka) X kg (masa ciała) 2 g X 75 kg = 150 g Kalorie 1 g ~ 4 kcal 4 kcal X 150 g ~ 600 kcal Tłuszcze Gramy 1-1,3 g (tłuszczu) X kg (masa ciała) 1,2 g X 75 kg = 90 g Kalorie 1 g = 9 kcal 9 kcal X 90 g = 810 kcal Węglowodany Gramy 4 kcal = 1 g 1085 kcal / 4 = 271 g Kalorie 1 g = 4 kcal 2495 kcal - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2018-01-12 11:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal ta diete i uloz nowa.W kazdym posilku pelnowartosciowe bialko , weglowodany z niskim ig , warzywa , zdrowe tluszcze Sprawdz trening , bo jesli wyglada podobnie do diety to sobie kuku zrobisz. Podaj wage , staz treningowy itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-04-20 11:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Omadren cykl

    Post
    Doping

    [...] -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia biegi 6 wejdera 9. CEL CYKLU: zwiększyć siłe [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2009-03-20 13:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Koktajl białkowo-węglowodanowy po treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widzę powodu ku temu aby po treningu siłowym, Szczególnie w sytuacji gdy nastawiony jest on na kształtowanie sylwetki. Węglowodany proste warto dostarczyć w sytuacji sportów wytrzymałościowych, jak kolarstwo, triathlon, biegi długodystansowe, a nie 60-90 minut treningu, gdzie większość czasu i tak się odpoczywa. Zjedz w domu pełnowartościowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2020-09-01 05:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta na mase ?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2013-09-14 13:00:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] captche.. Ok, wklejam tu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: SPLIT 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2022-07-02 11:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz kupić monohydrat np.z ALLNUTRITION spokojnie Ci wystarczy 5 gram rano po śniadaniu i 5 gram po treningu. Jak będziesz układam na nowo jadłospis spróbuj przerzucić węglowodany na późniejszą porę a pierwszy posiłek daj białkowo-tłuszczowy. Pozdrawiam WOJO. Właśnie czekałem na tę odpowiedź.. Akurat mam zakupiony już Jabłczan więc nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2015-12-23 16:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-06-19 10:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec zacząłem ukladac diete i na samym początku coś dziwnego...sami zobaczcie i powiedzcie jak to mozliwe, skoro robiłem wszystko ze wzoru - z tego tematu o wskazówkach jak ułozyc diete redukcyjną... Ogólne info: Wiek: 18 lat Waga: 78-88 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2005-11-27 15:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Skąd to wytrzasnąłeś? Było: Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany, wiec białko wyliczyłes: 2 gramy Białka razy 87 kilo = 174 gram Białka 1 gram Białka to 4 kalorie, więc 174 gram Białka x 4 kalorie to 696 kalorii 1800 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2005-11-27 16:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok to juz mniej wiecej bede wiedzial co i jak z rozłozeniem makroskładników tylko ze jedni mówią tak, inni inaczej... np tutaj: Info o odchudzaniu biore stąd: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 pisze, ze od 3 do 3,5 gram WW na 1 kg ciała sie bierze i od 0,5 do 1 grama tłuszczy Tutaj mowicie, ze tluszcze od 1 do 1,5, a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2005-11-27 18:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2005-11-27 20:31:48 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl.. tabs

    Post
    Doping

    KALORIE 2775,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 102,7 1,3 WEGLOWODANY 305 3,9 Utrzymuje mniej więcej jak tu wyżej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-03-26 11:58:39 Liczba szacunów: 0
  • wino i prop cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo dawno i nie pamietam 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 10644 Data: 2016-02-08 09:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak możesz to sprawdź moją DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chcesz, to mozesz zacząc te diete, ale gdybys dodał kaszy/ryzu/makaronu pełnoziarnistego, czasem owoc rano przed sniadaniem, to miałbyś fajną diete zbilansowaną . Tez nie jest skomplikowana. Weglowodany dodają energii Jesli trenujesz to zadbaj o posiłki około-treningowe Wszystko jest w podwieszonym linku Moralesa

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2009-11-03 19:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak możesz to sprawdź moją DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,Aha, Więc 2 jajka z I posiłku przełoże do II posiłku, tak?? 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? 3, I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2009-11-05 20:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w sprawie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok 225 g weglowodany 112 g bialka 75 g biaka wszytko w minimalnym przyblizeniu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-02-03 07:42:52 Liczba szacunów: 0