wincol - jeśli nie ćwiczę już 2 tydzień i raczej 3 też nie będę ćwiczył , to dobrze robię , jeśli stosuję dietę w dzień bez treningu i zmniejszam węglowodany o połowę? :)
Dobrze więc jak dodaję kalorię to rozkładam na każdy posiłek po równo. A jeśli chodzi węglowodany takie jak : rodzynki i carbo , to jeśli z rana mam 20g rodzynek i w dzień z treningiem siłowym carbo 50g , z aerobami ryż brązowy 60g i warzę 80kg , to nawet jak już będę warzył 100 kg to z rana również zostaje 20g rodzynek , carbo 50g i ryż 60g? [...]
Aha czyli mogę dodawać z czego chcę ale tak aby się utrzymać w białku 2-2.5g , tłuszcze 1-1,5g i węglowodany? I czy nie lepiej było by robić , gdy już staję to dawać kaloryczność na + taką jak była na początku czyli prawie 400 kcal czy nie powinno się tak robić?:) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-01 17:54:27
Ok. Ja jestem endomorfikiem i jak byś mi tutaj polecał dodawanie kalorii , na początku z białka , tłuszczy i jak już będzie trzeba to węgle na samym końcu? Endo musi uważać na węglowodany , bo strasznie szybko się zalewa.
Co do brania w DNT. Na początku brałem wg zaleceń producenta, mięśnie były nabite każdego dnia, fajne to wyglądało :)Teraz biorę tylko przed treningiem, w nietreningowe mięśnie juz nie są tak nabite :( Węglowodany na tym samym poziomie.
Jerky to jest to białko 51,68 g, węglowodany 4.07 g, tłuszcz 4.0 g mowi samo za siebie w droge idealne ! nie darmo to pokarm podrozny Indian ! tylko smacznego ! prosze o relacje osob ktore mialy okazje testowac swego czasu suszylem sam mieso w odpowiedniej maszynce ! ale to nie to samo! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-23 14:11:04
Dziś były grane nogi ale powiem szczerze że trening trochę do dupy, może to z racji wczorajszego pozowania bo zeszło prawie półtorej godziny z nim. Pierwszy raz uczyłem się ćwierć obrotów bo jednak to może być w Ostrawie, a jednak głupio było by nie byc na to przygotowanym. Co do treningu to nie będę się tym razem jakoś specjalnie rozpisywał, [...]
[...] opinie o takich posiłkach około treningowych (ćwiczenia siłowe, czas ok. 45-60m + rozciąganie). 1. Pierś z kurczaka 300g, kasza gryczana 50g (daję dzisiaj mniej bo jadłem węglowodany na śniadanie), sałatka warzywna (pomidor, sałata, ogórek) z 10g oliwy z ziołami. Banan. TRENING 2. 30g białka Dymatize (ok. 20g białka) - po ok. pół godziny od [...]
Anitka we wszystkich warzywach są węglowodany. Czy mrożone, czy surowe a jak z warzyw nie wliczasz to tymi też się nie musisz przejmować. No chyba, że tam jakieś ziemniaki były albo dodatki "niewarzywne"
Anitka we wszystkich warzywach są węglowodany. Czy mrożone, czy surowe a jak z warzyw nie wliczasz to tymi też się nie musisz przejmować. No chyba, że tam jakieś ziemniaki były albo dodatki "niewarzywne" tak jest tam groszek zielony i kukurydzy kapka, dlatego doliczylam ta ewentualnosc :)};-)
[...] cardio). Teraz powoli podbijać tłuszczami? Czy tłuszcze zostawić na tym poziomie a podbić węgle do ~4 (w każdym posiłku gramatura wzrosłaby do 75g produktu z którego czerpię węglowodany). W tym momencie samopoczucie zdecydowanie lepsze, nie chodzę napompowany i nie odczuwam głodu. Waga w porównaniu z końcem testu spadła o 3kg/4kg. Obwody [...]
tak wygladala moja miska przez dluzszy czas. Raz w tygodniu staram sie podniesc weglowodany i wtedy jest to mniej wiecej 103gB, 54gT, 200gW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5573b5c63294e29a22afaa4f887b9c6.png
Torcik LC Składniki: CIASTO: 100 gram IHS Pure Whey Rich Chocolate 125 ml oliwy z oliwy ( według mnie mało można dać 150ml ) 5 jajek 2 marchewki (średniej wielkości) 200 gram zmielonych migdałów 50 gram wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie urośnie urosło za duże !) Aromat [...]
[...] w końcu zrobię też brzuch, bo wczoraj odpuściłam. Chyba odchodzę od codziennego męczenia brzucha, nie wiem czy dobrze, ale tu wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy I średnie węglowodany na talerz: 8.00 2 białka 1 całe 10g dyni cebula cukinia 5g oliwy 11.00 50g świderków pełnoziarnistych 100g gotowanego indyka pomidor 14.00 50g ryżu białego 100g [...]
[...] Proszę oceńcie moją dietę ciut low carb. Wiem, że jesteście zwolenniczkami diet zbilansowanych, ale ja naprawdę wolę jeść produkty z niskim indeksem glikemicznym, niż węglowodany, które nie zasycają mojego głodu, a go jedynie rozbuch**ą. Jedynym moim bólem węglowym jest makaron, który zamierzam spożywać okazjonalnie, bo kocham kuchnię [...]
[...] bilans węglowodanów, tłuszczów i białek. Na początek dieta zbilansowana będzie dla Ciebie najlepsza. Proponuje taki rozkład na początek: białko: 2-2,5g/kg tłuszcz: 1g/kg węglowodany: 2-3kg/kg Ograniczanie zbóż kosztem dużej ilości owoców nie jest dobrym wyjściem Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-11 13:20:11 Zmieniony przez - rossi_ w [...]
MATKO BOSKO REDUKCYJNO! Kobieto, w tym całym koko-dżambo ładujesz w siebie same węglowodany, to w Twoim przypadku to samo jak jedzenie cukru łyżeczką! Od tego Ci jedynie opona rośnie i to taka ciężka do zbicia #-P Gdybyś miała ogromną masę mięśniową i przerzucała 10 ton żelaza na jednym treningu, miałoby to jeszcze jakiś sens. Jak nie masz [...]
[...] posiłek przed i potreningowy. Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty nie później niż 2 godziny przed wysiłkiem lub startem w zawodach. W jego skład powinny wchodzić węglowodany złożone (ciemny ryż, makaron, kasza, gruboziarniste pieczywo) oraz produkty dostarczające pełnowartościowego białka (chude gatunki mięs produktów mlecznych, [...]
TCM100 Po pierwsze skład tego białka jest taki: Białko 77 g Węglowodany 6 g Tłuszcz 7 g a nie taki jak podałeś. Po drugie widziałem Twój temat na k.f.d, gdzie właściciel tamtego forum mąci ludziom takim jak Ty w głowie. W białku Olimpa skład masz podany na 100g produktu w tamtym w suchej masie. Poproś właściciela, żeby podał ci skład na 100g [...]
Po prostu dobierasz tą zywnosc i odzywki które najlepiej i najlatwiej trawisz.Niektorzy słabo trawią jajka inni ryby.Trzeba tez umiejetnie dobierac węglowodany i dopasowac je do siebie.Robic notatki i obserwowac.Wybierac odzywki dobrej jakosci(polecam Hiteca)i wreszcie nie objadac się ponad miarę.Dla niektorych moja dieta moze wyglądac na [...]
Trec - AAKG HardCore
