węglowodany

[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze srodków oma meta prop wino deca prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, wlasnie ukladam diete na mase po redukcji. Ostatnio jak sie masowalem to sie strasznie podlalem, nie wiem czy to za sprawa genetyki czy metanabolu, ktory byl stosowany bez diety. Ale mysle ze ucze sie na bledach, teraz chce masowac z glowa, ze bilansowana dieta. Swoje zapotrzebowanie liczylem na; [...]

[...] w ogóle się nadaje. Moje dane Wiek: 15 lat Waga: 76 kg Wzrost: 193 cm Suma składników diety: kcal: 1633 ( wiem że powinno być dużo więcej :/ ) tłuszcze: 82 g białko: 77g węglowodany: 128g 3x razy w tygodniu trenuje boks i siłowania ma być jedynie uzupełnieniem tego, nie chce się jakoś specjalnie rozbudować jedynie podkreślić mięśnie i [...]

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:16 lata,62kilo,177cm cel:masa ok.72 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka [...]

Ma panowie pytanie dzis rano chciałem zaczać sieo dchudzac dietą niskoweglowodanową i zrobieł sobie jajecznice z 5 jajek i duzej porcj samlcu i do tego kawałek chleba 20 g ( a potem 200g miesa i 100 g kaszanki)i po 2 godzinach zaczołem odczuwać sanie odwątroby i gorycz w ustach po jakimm czasie to ustanie,a jeszcze jestem troche o tempiały. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120~ -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500, mdrol + prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2-3 miesiace 11. [...]

Hej, póki co obijam się, ale wracam za jakiś czas do diety. Wcześniej było jedz co chcesz... Nie będę komentował :D Teraz chcę się przyłożyć do tego solidnie stąd pytanie, czy wymienione źródła białka węgli i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej, jednak podejrzewam ze jest ona nie poprawna. efekty sa jak najbardziej tylko nie jestem pewien czy to nie czasem miesnie spadaja bo waga na pewno tak, problem jest taki ze bardzo czesto czuje sie senny i zmeczony. sniadanie: 2x kromka ciemnego pieczywa + plasterek wedliny + plastere sera + p. [...]

Witam Dieta jest opisana szerzej tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%2F_poprawy_-t847137.html Kalorie Dobowo: Węglowodany Białka Tłuszcze Wartość ENERG 408,055 198,76 32,17 2908,75 63,86% 31,11% 5,03% Powyższe kalkulacje nie uwzględniają dodatków smakowych: warzywa, oliwa z oliwek, masło także tłuszcze są zaniżone o [...]

[...] WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA:staram sie dobrze jeść , diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z samej deci 15 iniekcji 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

Witam, Mam 21 lat, 178 cm wzrostu, ważę 67-68 kg. Budowa zdecydowania ektomorficzna. Zapotrzebowanie na: białko- ok. 140 g tłuszcze- 68 g węglowodany- Do wpisanych w dziennik posiłków dochodzą oczywiście warzywa, a i za dnia też jakiegoś banana czy jabłko zjem. Będę korygował ilość jajek, mięsa czy sera w zależności od tego, co jest na obiad. W [...]

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testo enan + masteron i aktualnie jestem na testo c 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Śniadanie 7.30: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g 2 śniadanie (w szkole)10.30: - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka 70 g - Margaryna roślinna - 10g Obiad 13.30: jem w szkole wieć róznie bywa i jem to co bedzie Przed treningiem 16.30: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Po treningu 20;00: - Chleb razowy [...]

[...] deka 20 winstrol 50 propa 1. WIEK: 19 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy cykl 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Siema po 9 msc stażu na siłowni, stwierdziłem, że nadszedł czas na redukcje a co za tym idzie zmiane diety, żadnego cyklu nie robiłem wszystko naturalnie z diety, jako że jest tu dużo doświadczonych osobistości prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i poszczególnych jej składników. Moje zapotrzebowanie to : Węglowodany 55% 2183.72kcal = [...]

[...] diety na rzezbe. Mam 18lat 183cm i waze 75kg. Treningi siłowe mam 2 razy w tyg + 5 razy w tyg aeroby typu A6W i inne. BMR=1809 TEA=2831 TEA\7=404 NEAT=450 TDEE=2100kcal i Czy te proporcje sa dobre Białko 265g = 1060kcal Tłuszcz 64g = 577kcal węglowodany 115g = 462kcal po sprawdzeniu przez was tych proporcji uloze do kolejnego sprawdzenia diete.

1) bf=15%; ektomorfik 2) 19 3) 75/190 4) - 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Współczynnik BMR 1920.12 Węglowodany 55% 1821.72kcal = 455.43gram Białko 15%% 496.83kcal = 124.21gram Tluszcz 30% 993.66kcal = 248.42gram 11) 200 ,- 12) - I. płatki kukurydziane 300g mleko 1,5% 0,5l 3 jaja kurze na miękko II. 4 kajzerki + ser [...]

Witam mam diete do oceny... Po przebudzeniu: -DT Cell Pump 9g -DNT Cell Pump 9g 1śniadanie 6:30 -100g płatków kukurydzianych z miodem -100g jogurtu naturalnego -20g orzechów włoskich -20g rodzynków 2śniadanie 10:20 -2 bułki z szynka -jablka -jajko -20g orzechów włoskich 1Posilek po szkole: -wpier*dalam co jest na obiad :D Posiłek przed treningowy [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:136 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche bylo 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]