SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • dalsza suplementacja po l-karnitynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobrze widzialem ze ten mutant mass jest tylko w opakowaniu dla "smokow"? (6,8kg:) jakbym sie na to zdecydowal to nie bedzie tak ze znow przytyje? doczytalem ze znaczny procent tego "dopalacza" to weglowodany... a jesli chodzi o weglowodany to w moim przypadku dosc szybko mi sie robi tu i owdzie jakas niespodzianka pt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-06-26 00:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Warzywa jako główne źródło węglowodanów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc. Sogacz dla Ciebie :-) tak więc. Dieta: Low carb- B 2,5g T 1,5-1,8g W 2,5g ( węglowodany tylko rano, reszta dnia dużo zielonych i czerwonych warzyw) High carb - B 2,5g T 1,5-1,8g W 4g ( węglowodany rano, przed i po treningu reszta dnia dużo zielonych i czerwonych warzyw) Cel: powolne przybieranie na masie Co powiesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2012-07-05 20:19:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No,no ciekaw jestem tej masy na low Carb. Już nie mogę się doczekać, bo pewnie i sam coś podpatrzę ;). Węglowodany dasz tlyko przed i po treningu na lc ?

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne +dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne 3210kcl 55% - węglowodany 20% - białko 25% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 441g węglowodany 160g białko 90g tłuszcze tak moze byc??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2008-12-04 13:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie - carb cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko 2g/kg masy ciała bez względu na dzień. W dni LC węglowodany np. do 100g a reszta kcal tłuszcze. W dni HC tłuszcze 1g/kg masy ciała a reszta węglowodany.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2017-07-12 14:42:23 Liczba szacunów: 0
  • P.S Szkoły dietetycznej nie ukończyłbym żadnej, ponieważ wiedzę jaką posiadłem w rodzaju to węglowodany winne są miażdzycy, cukrzycy a raczej ich niewłaściwy rozkład makro, warzywa to żadne bogoactwo wiatmin i minerałów (patrz tabele wartości odżywczych) etc z góry ustawiłyby mnie na przegranej pozycji ;) patrz dyskusje z "faf`em", "sajonara" i [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 09:34:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozregulowania mechanizmów hormonalnych. W zasadzie efekt jojo jest prostym następstwem rozhuśtania hormonów przy minusie energetycznym. Największe możliwości mają jednak węglowodany. Diety bogate w tłuszcz wymienia się bardzo często jako remedium na rozchwianie hormonalne. Po drugie: hormony stresu, takie jak kortyzol, który przy długotrwałej [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 23:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak wspominalem, rozpoczal sie dla mnie wariacki okres podrozy. Dzis przylecialem do domu, juz w piatek ponownie jade do Polski, tym razem autem. Miedzyczasie trenuje, ale tempo zycia takie ze nie mam na razie ochoty na zrzuty i raporty, wroce do tego gdy sie nieco uspokoi wszystko. Probuje lapac okazje i na najblisze tygodnie zaplanowalem diete [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 14:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Czesc ;) Jezeli czytales wszystko, zwroc prosze uwage jak czesto pisze z prosba, byscie nie probowali przekladac tego co robie dla siebie 1 do 1. Wszystko co zrobilem, zrobilem za szybko, zbyt intensywnie, przy okazji tracac wiele z drogi, ktora powinna byc dluga i przyjemna. Nie masz tych kilogramow wiele, szczerze, z perspektywy czasu, nie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 07:47:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] to rozumiem . Poprostu pamiętałem , jak biegłeś maraton na lchf i sobie chwaliłeś ta dietę . Jednak jestem sobie w stanie wyobrazić , ze przy obciążeniach jakie stosujesz węglowodany to konieczność . Co powiedzialbys komuś kto trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , dodatkowo sporadycznie biega czy jeździ na rowerze . Czy lchf to dobra opcja ?

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 10:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - Dieta i Suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,a rezultat potraktuj jako zapotrzebowanie wyjściowe w układaniu swojej diety ;) Otrzymane zapotrzebowanie rozdzieliłbym na 5-6 pełnowartościowych posiłków (białko + węglowodany + zdrowe tłuszcze), a w ostatnim posiłku (przed snem) odpuściłbym węglowodany lub zredukował ich liczbę o połowę w stosunku do poprzednich posiłków. Następnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-11-23 18:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciąć do 2200 kcal na razie Do tej pory rozkład mniej więcej był taki: Białko 30%, Tłuszcze 30% , Węglowodany 40% Wychodziło mniej więcej 165 g białka, 75 g tłuszcze, 220g węglowodany 11)przewidziane finanse na cykl: zakupioną mam już puchę TREC WHEY 100, do wydania mam jeszcze około 150 zł. 12) uwagi i sugestie: Moim celem jest poprawa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-12-08 11:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Wydaje mi się, ze rozkład BTW moze byc. Tak samo jak ilość posiłków 5-6 razy dziennie. Jesli będzie ci słabo na treningach albo w ogóle złe samopoczucie, podwyższ sobie weglowodany kosztem tłuszczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-09-14 06:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mówię? Kluczowe w tym są makroskładniki, które powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Mianowicie 14% białek 29% tłuszczów i 57% węglowodanów. "Racja pokarmowa bogata w węglowodany wpływa na podniesienie wydolności fizycznej zawodnika, wysokotłuszczowa zaś ją obniża. Większe zapotrzebowanie na białko zaleca się w tzw. sportach siłowych, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-11-04 01:35:40 Liczba szacunów: 2
  • białko 2.4g tłuszcz 0.8g->dociagnelabym do 1,5g OK weglowodany 1.9g-->na poczatek moze do 2.5g mysle ze 2.1 byloby dobrym rozwiazaniem ckal 1250-->nie malo troche?? faktycznie mało, przy nowym bilansie wychodzi okolo 1600 ckal 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2010-04-26 17:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całą lub wrzuć zdjęcie sylwetki. Rozpiska wygląda słabo. Tylko pierwszy posiłek pełnowartościowy a i tak jałowy. Płatki z wodą i do tego jaja? Jedzenie takie sprawia Ci przyjemność? Orzechy ziemne do eliminacji. Każdy z posiłków powinien zawierać białko, tłuszcze, węglowodany i warzywa a nie tutaj samo białko a tam same węglowodany z tłuszczami.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2017-09-19 06:48:34 Liczba szacunów: 0
  • ww i bialko w diecie na mase

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dokladnie takie proporcje jak podał Mis00 są niemal idealne dla mezomorfika Dla ektomorfika proponuje: bialko: 13-15% weglowodany: 60-65% tłuszcz: 20 - 27% Dla endomorfika: bialko: 30% weglowodany: 35% tluszcz: 35% tylko w tym przypadku trzeba wiecej pokomibnowac i poszukac odpowiedniej ilosci nie tylko % skladnikow odzywczych ale takze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2004-11-07 22:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD a bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 2 lat, często w tygodniu, zwiększyłem dystans, mój organizm częściowo się zaadaptował (jest lepiej), są dni że nie dotknę węglowodanów, tak jakby mój organizm produkował węglowodany z białka, albo ma duże zapasy w wątrobie. Paradoksalnie spadek wydolności następuje w moim przypadku nie tylko wtedy gdy za bardzo ograniczyłem węglowodany, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2006-05-19 19:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaległy dzień :) Dieta Na uczelni wpadła zwykła bułka z szynką warzywami, toną masła lub margaryny, bo by mnie poskręcało z głodu Ale później starałam się ograniczać węglowodany. W rezultacie wyszło w okolicach: 160B 174W 53T 1807kcal + powerride w trakcie treningu + rodzynki do sera, ale nie było ich dużo bo to resztki były :) + ta [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 23:14:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie satysfakcjonuje, bo tak jest ze wszystkim a jednak kryje w sobie gleboka mysl :D A więc czy ww z bulka otłuszczą mimo wliczenia wszystkiego w bilans? Są o aż tak złe węglowodany, że odradza się picia tego typu odżywek endo? patrzac na sama mozliwosc otluszczenia - NIE widze roznicy realnej dochodza jednak aspekty zdrowotne np wieksza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2008-11-18 20:52:23 Liczba szacunów: 0