węglowodany

Dzięki Wielkie kolego . Współczynnik BMR 2096.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2516.24 Węglowodany 55% 1383.93kcal = 345.98gram Białko 15%% 377.44kcal = 94.36gram Tluszcz 30% 754.87kcal = 188.72gram Za chwilę spróbuje ułożyć dięte ale nie wiem , znam zapotrzebowanie dziennie i z stronki ktorej mam opisane ile dany produkt ma kalorii dokladac je do [...]

Poprawiam i ponownie proszę o z korygowanie: 07:00 - jajecznica z 5 jajek, pomidor 50g, 5 Orzechów włoskich 30g, 11:00 - 2 jajka, 5 orzechów włoskich 30g, chleb żytni razowy 30g 14:00 - pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 50g, oliwa z oliwek 13g, 150g warzyw 15:30 - pierś z kurczaka 125g, ryż brązowy 50g, TRENING 17:30 - pierś z kurczaka [...]

bialko 1.8x63x4 weglowodany 1,3x63x4 tluszcz 1g tłuszczy to 9kcal Nie jestem pewien czy o to Ci chodziło :/

Współczynnik BMR 1734.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2689.02 Węglowodany 55% 1478.96kcal = 369.74gram Białko 15%% 403.35kcal = 100.84gram Tluszcz 30% 806.71kcal = 89.63gram Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html .Pytanie czy o to Ci chodziło? W domu mam OstroVit WBC 80, pytanie czy dodawać do jadłospisu i jeżeli [...]

_lenaa węglowodany możesz jeść w każdym posiłku, nie tylko w jednym

[...] wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz minimum jakie tarczyca jest w stanie :tolerować: tak bynajmniej powiedziała mi moja endokrynolog. Schodzenie z ww poniżej 150 to jak cios w plecy. Teraz [...]

saulnier tez sie dziwiłem ale w ilosci kalorii białka itd. sugerowałęm sie: tabele-kalorii pl a tam jest napisane: Opis jednej porcji produktu : 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 220,60 kcal Białko w 1 porcji : 4,10 g Węglowodany w 1 porcji : 47,05 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,42 g 100 g surowego ryżu po ugotowaniu [...]

1. śniadanie: Jajko na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub jajo na twardo+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub sałatka warzywna (ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, marchew) + kanapka (razowy)+jajo na twardo lub jajecznica+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka/kukurydza +owoc+plaster [...]

Współczynnik BMR 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 30g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Oliwa z oliwek - 15g Kcal:132 B:0 T:15 W:0 Ogórek - 200g Kcal:20 B:1 T:0 W:4 Kcal: 951 B:38g T:40g [...]

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz wejść na dodatni bilans kalorii. Gainery polecane przez niektórych użytkowników to słaba opcja, ponieważ jakość tych kalorii jest dyskusyjna. Węglowodany które sa głównym składnikiem w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym [...]

Myślę, że możesz być mile zaskoczony. Poczytaj sobie artykuły o WW na noc: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Rozbijanie 100g WW na kilka posiłków mija się z celem, bo co to jest -- worek ryżu, trochę warzyw, jakiś jogurt [...]

Okey rozumiem i dziekuje ci za odpowiedź :) A co z moim drugim pytaniem ? Czy aeroby źle wpłyną na moją siłę i mase mięśniową jeżeli nie zaprzestane treningów na siłowni lecz ogranicze weglowodany i tłuszcze ? Bo niechciałbym spadku siły ani mięśnia :P Najlepiej niech trzymaja sie tak jak teraz :> TO jak z tym bedzie :> ?

[...] 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo dawno) - Wino [...]

od razu po treningu węglowodany proste zeby uzupełnić glikogen (tylko bez przesady), a w 30 min. po coś z białkiem, najepiej szybko wchłanialnym (może być WPC 80%). jakąś godzinę (ewentualnie 1,5) po, zjedz normalny posiłek z węgli, białka i tłuszczu.

to czy osiągniesz to w pół roku to ciezko ocenic;-) dodatkowo ciezko jest spalacz tłuszcz i jednocześcnie budowac mase mieśniową na twoim miejscu skupiłbym się na zdrowym odżywianiu i obserwowaniu organizmu czy dobrze idzie, jakby przybywało tłuszczu to wtedy zmniejszysz porcje jedzenia co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych [...]

[...] treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać pełnowartościowy posiłek. Jeżeli węglowodany na noc Cię nie zaleją ostatni posiłek może zostać.

carbo to sa weglowodany mozesz tak samo kupic sobie GLUKOZE w jakims hipermarkecie za 2 zl GLUKOZA Z DELECTY to jest to samo :) musisz po treningu uzupelnic w organizmie cukry

Trzymam się dobrego żarcia, żadnych śmieci. Obecnie aeroby lecą już regularnie. I pytanie czy w DNT po bieganiu (godzina) tez wypada szybko zapodać węglowodany + trochę białka (jakiś gainer) czy normalnie zrobić mięcho z ryżem?

kopt : jakie odczucia po 3 miesiacach CKD ?? nie masz jakis napadów na weglowodany ?? jak z wytrzymałoscia i samopoczuciem ?? ja to jakos nie moge sobie wyobrazic zycia bez wegli przez dłuzszy okres czasu

Moim zdaniem zrozumieliśmy się ten wstęp ma mały sens jak węglowodany są >45%. Druga sprawa to nie polecam robienia deficytu w pierwszych 2 tygodniach diety ketogennej, a pewnie nie będziesz zwiększał tych kalorii przy przejściu na CKD.