węglowodany

dobra podrasowałem plan na +1 posiłek: Jaja Kurze Całe 100g Majonez 20g Margaryna 20g +ok. 500 kcal w sumie wychodzi z tym dodatkowym posiłkiem: BIAŁKO: 184 g TŁUSZCZE: 163 g WEGLOWODANY: 20 g KCAL: 2226 KCAL a od jutra postaram sie wparzac ok 2500-3000 kcal..... tak dobrze?

Moim zdaniem zrozumieliśmy się ten wstęp ma mały sens jak węglowodany są >45%. Druga sprawa to nie polecam robienia deficytu w pierwszych 2 tygodniach diety ketogennej, a pewnie nie będziesz zwiększał tych kalorii przy przejściu na CKD.

[...] wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz minimum jakie tarczyca jest w stanie :tolerować: tak bynajmniej powiedziała mi moja endokrynolog. Schodzenie z ww poniżej 150 to jak cios w plecy. Teraz [...]

Ok białko przyjmę 2.5g , węglowodany 150g a zdanie "reszta tłuszcze " to miałeś na myśli by tyle dać tych tłuszczy by dobić braki do 2700kcal tak ?

węglowodany daj głównie okołotreningowo po banan odzywka potem źródło ww przed treningowo także złożone

No węglowodany przecież mam w posiłku przed treningiem i po. A na śniadanie chyba nie zaszkodzi zjeść te 30g płatków owsianych - w końcu organizmowi rozruch się przyda. Ok dam banana po. Dieta dobra ? Mógłbyś jeszcze raz jej się przyglądnąć i potwierdzić abym od pon mógł ją zacząć stosować ?

saulnier tez sie dziwiłem ale w ilosci kalorii białka itd. sugerowałęm sie: tabele-kalorii pl a tam jest napisane: Opis jednej porcji produktu : 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 220,60 kcal Białko w 1 porcji : 4,10 g Węglowodany w 1 porcji : 47,05 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,42 g 100 g surowego ryżu po ugotowaniu [...]

[...] 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia 4lata inne sporty od 10lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 4lata temu idiotyczny cykl 10tyg test bez odbloku. 8. TRENING: siłowy/kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]

Poprawiam i ponownie proszę o z korygowanie: 07:00 - jajecznica z 5 jajek, pomidor 50g, 5 Orzechów włoskich 30g, 11:00 - 2 jajka, 5 orzechów włoskich 30g, chleb żytni razowy 30g 14:00 - pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 50g, oliwa z oliwek 13g, 150g warzyw 15:30 - pierś z kurczaka 125g, ryż brązowy 50g, TRENING 17:30 - pierś z kurczaka [...]

[...] WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu 100tabs metki ( bez głowy ) i raz test prop przez 4 tygodnie do tego kilka shotow winka ( [...]

to czy osiągniesz to w pół roku to ciezko ocenic;-) dodatkowo ciezko jest spalacz tłuszcz i jednocześcnie budowac mase mieśniową na twoim miejscu skupiłbym się na zdrowym odżywianiu i obserwowaniu organizmu czy dobrze idzie, jakby przybywało tłuszczu to wtedy zmniejszysz porcje jedzenia co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych [...]

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz wejść na dodatni bilans kalorii. Gainery polecane przez niektórych użytkowników to słaba opcja, ponieważ jakość tych kalorii jest dyskusyjna. Węglowodany które sa głównym składnikiem w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym [...]

[...] 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo dawno) - Wino [...]

Współczynnik BMR 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 30g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Oliwa z oliwek - 15g Kcal:132 B:0 T:15 W:0 Ogórek - 200g Kcal:20 B:1 T:0 W:4 Kcal: 951 B:38g T:40g [...]

przy dieci eniskoww - alkohol jest nowym zrodlem energii - i to z niego korzysta wtedy organizm - tak wiec obniza sie uzycie ketonow a wlasciwie zachsamowane zostaje na jakis czas pozyskiwanie energii z tlusczy po pewnym czasie jednak rganizm odzyskuje swoj stan sprzed spozyciem alkoholu i all jest ok ... sam w tej chwili jestem na lekkiej fazie [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 4,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 6 tyg 20 ed 2) metanabol 2 tyg 20 ed + enen 8 tyg 3) h-drol 6 tyg 4) megavol 5) [...]

[...] trening z pełnym brzuchem. Posiłek potreningowy jesz w jakim odstępie czasowym od końca sesji treningowej? Też bym go zmienił tj, tak jak przed treningiem wrzuć białko+węglowodany. Bezpośrednio po wysiłku zjedz jakiś owoc (najpopularniejsze są banany ale może być cokolwiek innego) :). Nie musi być kura ciągle, jedz sznycle z piersi indyka, [...]

A już wiem co to znaczyło: białko, tłuszcz, węglowodany;) Miałam zaćmienie:d

[...] ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo dostępna, szybka w użyciu ). Po wstępnej ocenie myślę, że musisz obciąć węglowodany i ich kosztem zwiększyć tłuszcze, może zwiększ dzienne kcal do 1900, bo 2300 jako podstawowe zapotrzebowanie to trochę mało jak dla Ciebie (wzrost, waga, [...]

kopt : jakie odczucia po 3 miesiacach CKD ?? nie masz jakis napadów na weglowodany ?? jak z wytrzymałoscia i samopoczuciem ?? ja to jakos nie moge sobie wyobrazic zycia bez wegli przez dłuzszy okres czasu