[...] pochodzących z tłuszczu Nie jest ważne ile ma tłuszczu w procentach, a to ile procent kalorii pochodzi z tłuszczu, a jak widzisz jest to różnica, ponieważ 1g tłuszczu ma 9 kcal, a białka i węglowodany 4 kcal. W przypadku serków o zawartości 8% tł. w masie całkowitej wygląda to jeszcze gorzej. A więc jeśli masz tendencje do tycia - uważaj. SONBATY
Do robienia masy potrzeba i węglowodanów i białka, węglowodany są potrzebne do niezbędnej energi zaś białko jako budulec. Typowe gainery takie 1/5 bardziej pasują szczupłym osobą - tym które mają problemy z przybraniem na masie, lecz Bulki przeznaczone są dla osób które łatwo łapią tłuszcz. Więc Ty znasz siebie najlepiej i wyboru musisz dokonać [...]
[...] masy jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli masz problem z podbiciem białka w diecie to bulk może się tutaj dobrze sprawdzić, gdyż jest to suplement zawierający białko i węglowodany w proporcji 50/50. Gainer jest natomiast odżywką składającą się w ok 70% z węglowodanów. Jeszcze innym alternatywnym rozwiązaniem może być zakup czystego białka [...]
Co do UP YOUR MASS to sory, mój błąd, patrzyłem na ilość białka w porcji- na 132g ma 46g białka. Ogólnie to ten gainer jest polecany ze względu na bdb jakościowo węglowodany niskoglikemicznych węglowodanów. A co do białka to nie tylko sojowe ma w sobie, posiada również serwatkowe oraz kazeine. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-10-03 10:16:17
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
[...] być suplementem przydatnym w okresie budowania masy mięśniowej. Gainer jest odżywką węglowodanowo – białkową w formie proszku. Skład standardowego gainera to w większości węglowodany, stanowiące około 70% zawartości oraz białko – około 15%. Odżywki tego typu zaleca się osobom, które potrzebują zwiększyć podaż spożywanych kalorii w diecie. [...]
[...] węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany. W dzień treningowy: 5g z posiłkiem przedtreningowym i 5g z potreningowym. W dzień wolny o d treningów: 5g z dowolnym posiłkiem. Ranking: [...]
[...] jakie jesteś diecie i jak niski jest Twój % tkanki tłuszczowej... Jeśli masz np: do tego sera białego solidną porcję płatków owsianych to mały dodatek miodu nie zmieni sytuacji tak bardzo. Przy bardziej restrykcyjnych ograniczeniach na węglowodany nie uwzględniałbym miodu. Ogólnie dużo lepsze rozwiązanie to np: małe jabłko, albo pół grejpfruta.
Można zrobić i to i to: zjeść jabłko i wypić 1/2 szklanki wody Tak jak już napisałem to zależy... jeżeli ktoś ogranicza węglowodany, koncentruje je w okolicy treningu to raczej nie uwzględniałbym rano miodu.
Na poziom T3 wpływa ilość spożywanych kalorii, głównie węglowodanów. Poziom trójjodotyroniny się najbardziej zwiększa, gdy do komórek tłuszczowych (adipocytów) trafiają węglowodany, które są estryfikowane do kwasów tłuszczowych i magazynowane. Jednak przy deficycie kalorycznym, jest rzeczą oczywistą, że poziom T3 się zmniejszy. Można jedynie [...]
Kolezanko(kolego). Jak studiujesz na AM to zapewne wiesz,ze spalanie tłuszczu zaczyna się po 30 min wysiłku. Dlatego chwała za Twój plan cwiczeń. Ale nie wiem dlaczego się głodzisz? Weglowodany cały czas mozesz podawac, może w mniejszej ilości. w dodoatku Lecytyna, magnez, fosfor, vit B comp. itd
[...] dotyczące praktycznego zastosowania tejże teorii, a teoria niestety czesto rozmija się z praktyką Co do węglowodanów, to wszyscy tutaj piszą, że jeśli chcesz spalić tłuszczyk to MUSISZ ograniczyć węglowodany i w tym wzgędzie pokrywa się to z teorią. Ćwiczę chyba dość sporo, a skóra na moim brzyszku bez zmian -tzw. oponka pod pępkiem
[...] możesz zastosować: -2g na kg masy ciała -1g tłuszczy na kg masy ciała -4g węglowodanów w dni treningowe i 3g w dni wolne Od tej wartości możesz rozpocząć rekompozycję i z czasem delikatnie ucinać węglowodany i wprowadzać większy kontrast między dniami treningowymi a nietreningowymi. Pozdrawiam /SFD/2018/2/12/d0daaa5d81364f5a94da12f21ba10bc6.jpg
Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza). Następna grupa to duże złożone, wolno spalające się węglowodany, występujące w warzywach, ziarnach zbóż, roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Zapewniają one stały strumien energii w czasie treningu. Dobrymi źródłami węglowodanów są: -makarony z pełnoziarnistej mąki [...]
[...] leczenia należy wykonać badanie kontrolne na obecność pasożytów i ewentualnie powtórzyć kurację. Ostatnio stosuje się też albendazol. Ponadto stosuje się dietę ubogą w węglowodany i bogatą w błonnik. Ze względu na bardzo łatwe rozpowszechnianie pasożyta leczenie prowadzone jest wobec wszystkich mieszkających wspólnie osób. Możliwe [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: żaden 9. CEL CYKLU: Schudnięcie i nabranie rzeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: żadnego cyklu [...]
[...] 1. WIEK: 25 2. WAGA: 62 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 800 kcal -białko: ok 120 g -węglowodany: ok 20 g -tłuszcz: ok 30 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy, 4x w tygodniu areoby nad czczo 2x w tygodniu [...]
[...] 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace teraz ogolnie z 1,5 roku 6. DIETA: ~2500 kcal -białko: ok 200 g -węglowodany: ok 250 g -tłuszcz: ok 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, 90 wina 8. TRENING: 4-5x w tygodniu trening siłowy, aeroby rower do pracy :)jak [...]
Winstrol - skutki uboczne???
