jak zwiekszyc hormon tarczycy T3

witam mam pytanie jak zwiekszyc hormon tarczycy T3 (naturalnie) ewentualnie jakas suplementacja , od marca mam zamiar cwiczyc na rzeźbe i z tego co czytalem niezbedne jest zwiekszenie tego hormonu i zmniejszenie kcal w posilkach lecz z 2 strony przy obcieciu kcal T3 sie zmniejsza w ogranizmie a wiec jak to dokladnie zrobic zeby byl najlepszy efekt

z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

Aby uzyskać wyniki w kształtowaniu sylwetki, należy przede wszystkim zastosować się do podstawowych zaleceń w tym kierunku i bez wątpienia nie jest to ingerowanie w gospodarkę hormonalną. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to wato skupić się na podstawach, takich jak:

1. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna.

Każdy, kto poznał podstawy kształtowania sylwetki, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są treningi siłowe. To właśnie stymulacja naszych mięśni ma bardzo istotne znaczenie, aby ich nie tracić, a redukować tkankę tłuszczową. Z tego też względu zapraszam Cię do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Eksperci doradzający w nim pomogą Ci ułożyć odpowiedni trening.

2. Dieta dobrana pod Twój organizm.

Istotne jest nie tylko to, ile spożywamy kalorii i makroskładników, ale również, jaka jest jakość spożywanych przez nas produktów. Z tego też względu warto zaznajomić się w podstawami diety zbilansowanej. Poczytać o nich możesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Warto poznać zalecane ilości składników odżywczych, które wynoszą: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Pierw to napisz swoj wiek, wage i wzrost. A tak szczerze z tym T3 tez jestem ciekaw bo niestety niewiem, i niewiem czy tka naprawde da się jakoś zwiększyć

Na poziom T3 wpływa ilość spożywanych kalorii, głównie węglowodanów. Poziom trójjodotyroniny się najbardziej zwiększa, gdy do komórek tłuszczowych (adipocytów) trafiają węglowodany, które są estryfikowane do kwasów tłuszczowych i magazynowane. Jednak przy deficycie kalorycznym, jest rzeczą oczywistą, że poziom T3 się zmniejszy. Można jedynie przeciwdziałać temu okresowymi ładowaniami węglowodanami, stosując odpowiednie suplementy lub "suplementy" Warto wspomnieć również, że hormon ten działa katabolicznie nie tylko w stosunku do tkanki tłuszczowej ale i mięśni, więc zarazem zbyt wysoki, jak i zbyt niski poziom jest niepożądany.

Raskus wiek wage i wzrost mam podany w profilu aczkolwiek nie powiem po co to jest potrzebne
Charon czyli ciagle jest ten problem o ktorym mowie ze jak obetne pozywienia (obecnie masa to kcal mam duzo na + a jak obetne na - to juz wogole katastrofa)to ten hormon T3 dopiero sie zmniejszy .... wiesz moze w jaki sposob idzie zmniejszyc jego spadek w ogranizmie przy obcinaniu kalorii ?? chociaz zeby pozostal przy podobnym poziomie co na masie
jesli znasz jakies suplementy to bym poprosil o nazwy a jesli chodzi o "suplementy" to podziekuje (wiek,staz itp) i jak dotad nic nie bralem a mysle ze bawic sie hormonem tarczycy w ten sposob jest dosc niebezpieczne

I dobrze myślisz Zabawy z tarczycą są niebezpieczne. Przede wszystkim tak jak napisałem okresowe ładowania węglowodanami (pośredni wzrost T3 poprzez wzrost leptyny). Z suplementów, jeżeli w ogóle będą potrzebne, bo przy prawidłowo przeprowadzonej diecie i odpowiednim treningu można daleko zajść to chyba tylko efedryna (ale w naszym kraju ona też podpada pod doping). Co prawda guggulsterony służą głownie do podniesienia poziomu T3, jednak obawiam się, że z nimi jest tak samo jak l-karnityną (czyt. działa tylko na myszki )

zapomnij o T3 za mloooody jestes.


glownie aeroby i dieta i tyle

jsyrek najpierw przeczytaj a poźniej wyslij odpowiedź ja wlasnie pytam o diete ktora podniesie T3 ale lepiej napisac dieta + aeroby

a efedryne bym zaliczyl do dopingu a takie ladowania weglowodanami jak powinny dokladnie przebiegac jakie ilosc , co jaki czast itd jesli jest jakis link ktory to wszystko opisuje to prosil bym o podoanie chetnie przeczytam .

Dobrze robi autor tego tematu, nie faszeruj się odżywką lecz jedz naturalne składniki które zawierają składniki pomagające wzrost T3, chciałbym aby ktoś wymienił takie składniki, sam bym sie do tego zastosował... zgóry thx i pozdro dla autora- częściowo twój temat pomógł i Mnie

jod wspomaga prace tarczycy ,gulle tez chodz nie maja jakiegos duzego poweru a co do ww to chyba wiesz gdzie je znalesc

bardzo mnie to cieszy ze moj post sie przydaje rowniez innym
ale troche malo ludzi sie tu wypowiada , chyba jest on dosc ciezki

przy okazji chce podziekowac wszystkim ktorzy dziela sie swoja wiedza na ten temat

W piątym punkcie masz structure refeeds, poczytaj sobie https://www.sfd.pl/temat231127/