Głownym celem suplementacji OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 przy treningu na masę jest ochrona miesni przed katabolizmem. Przyjmuj aminokwasy w sytuacjach kiedy jestes narazony na katabolizm czy np. po treningu, po przebudzeniu, gdy nie mozesz zjesc posilku, w sytuacjach stresowych. Aminokwasy moga zastapic odzywki bialkowe, lecz bylo by to bardzo [...]
trochę nie kumasz o co chodzi !! jak masz diete musisz obliczyć ile zjadasz dziennie ww i białka !! masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm -i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:57 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
tak kalkulator po treningu Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):59 Wzrost (cm):176 Wiek:16 Aktywność fizyczna:bardzo duża Współczynnik BMR 1650.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.61 Węglowodany 55% 1724.59kcal = 431.15gram Białko 15%% 470.34kcal = 117.59gram Tluszcz 30% 940.68kcal = 104.52gram + nadwyżka na mase wychodzi ponad 500 g węgli
[...] ,chorobach krwi przewodu pokarmowego, niedobór witamin i składników mineralnych, szczególnie witaminy B3, D lub żelaza oraz blefy dietetyczne tj dieta bogata w cukier i węglowodany, które są pożywką dla grzybów (unikaj m.in. słodyczy, produktów zawierających drożdże i białą mąkę, np. jasnego pieczywa, alkoholu, przetworzonej żywności). [...]
Z tym, że węglowodany na noc powodują hamowanie rozwoju mięśni to bzdura ale z drugiej strony trzeba uważać aby nie zalewało:) Post z 2002 Autor: Si2uiel ". Spozywanie weglowodanow na noc jest niewskazane nie tylko na etapie robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka bold oxa 8. TRENING: 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo rok temu [...]
[...] za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(deka,wino,tesc) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5puszek PH 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien od PH [...]
BPL-G mam pytanie do ciebie bo widze ze sie dosc dobrze znasz na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to [...]
Takie zawartości są możliwe i praktukuje się to dość często w jogurtach - w których jak już wcześniej ktoś zauważył dosypuje się - MLEKA W PROSZKU - (dużo) co wcale nie jest złe. Świadczy natomiast o "marce" firmy go produkującej ,gdyż firma z problemami technologicznymi -w celu utrzymania powtarzalności produktu markuje to zjawisko [...]
odrazu po pracy - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po [...]
Aby utrzymać wagę Kalorie 2464.98 Węglowodany 55% 1355.74kcal = 338.94gram Białko 15%% 369.75kcal = 92.44gram Tluszcz 30% 739.49kcal = 82.17gram Dodaj do tego + ~500kalorii +b/w/t jak chcesz przybrać na masie. http://potreningu.pl/kalkulatory Tutaj sobie wszystko obliczysz. Z produktów to jakieś wysoko białkowe i węglowodanowe. Nikt za Ciebie [...]
Podstawa, to: co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia, w jednakowych odstepach czasowych, kazdy posiłek: białko, weglowodany, tłuszcze, do tego warzywa, owoce. W posiłkach po treningu ograniczaj tłuszcz, bo spowalnia wchłanianie węglowodanów, np. w posiłku zaraz po treningu. Na kolacje unikaj weglowodanów. Pij dużo wody. Dużo czytaj, na tym forum [...]
Nutrend dla poczatkujacych jest lepszym wyborem niz SWG. Szybciej zlapiesz mase a chyba na tym ci zalezy i cenowo lepiej wyjdzie. Ps. troche slabo sie ta odzywka rozpuszcza, ale jakos sobie poradzisz;] A pozniej smialo mozesz kupic sobie SWG, ale jak juz troche pocwiczysz. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay [...]
