[...] chciał mnie do przeszczepu wziąć :), mam nadciśnienie ale malutkie (leczone 5mg Bisocard) i okazyjną astmę (uczuleniowa, doraźnie Ventolin), spirometria jak u sportowca :) Jak przenieść węglowodany na wieczór? co jeść do tego wieczora? czy zostawić te 2500 czy zwiększyć do 3500 i jak z proporcjami % W,B,T ? czemu tłuste mięso? tyle pytań... :)
200g cukrów ? %-) 229 g odżywki: - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): - L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg - L-Leucyna* (BCAA) 2891 mg - L-Walina* (BCAA) 2145 mg Ten [...]
Wartość energetyczna: 912 kcal Białko 42g Węglowodany 160g W tym cukry 0g Tłuszcz 10g Cholesterol 60mg Sód 90mg Skład pewnego gainera z USA. 0 cukrów? haha
Wróciłem ze sklepu, dzisiaj dzień nietreningowy :P Kupiłem nitro caps i muscle up protein (mam spore braki w diecie na białko, wiec podbije sobie tym do 2gram na kilogram masy ciała). Co mogę powiedzieć? Nigdy nie brałem NO- boostera, czas spróbować :P A odżywka bardzo przyjemnie pachnie, smak waniliowy ;] Czuję, że wszamię ją całą bez oporów :P [...]
[...] zrobić tak aby w dzień startu w Pucharze Polski rano ważyć 69 kg żeby móc spokojnie zjeść śniadanie więc około 2,5 kg do zrzucenia ale to nie problem trochę się obetnie węglowodany w diecie i samo się zrobi ;-) . Wiele osób w swoich dziennikach treningowych piszę o odżywianiu i o swojej diecie, co ja mogę napisać o tym co jem to to że staram [...]
No jakoś na sylwestra coś wrzucę pewnie Reanimator to super regeneracyjny stack potreningowy: estry, bcaa i gluty, białko, argina, beta alanina, kosmiczne węglowodany waxy maize i kilka innych pierdół....
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: może 100cm będzie -udo: 53cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku w tym 4 miesiące przerwy 6. DIETA: jem dużo parówek -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/100 ruskiego metanabolu 2/5 zastrzyków omki 8. TRENING: na siłowni 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]
tłuszcz zwalnia metabolizm, matematyką można to udowodnić %-) 1g fatu ma 9kcal, 1g węgla 4 kcal... wniosek jest prosty, organizm potrzebuję mniej czasu żeby przetrawić węglowodany i wykorzystać je jako energię
hahahahah to by bylo hicior ;) Nie no mamie zawdzieczam pierwsze moje kilogramy jakby nie bylo. Pamietam dawne czasy jak zaczynalem cwiczyc, wyczytalem gdzies zeby przybrac na masie tzreba weglowodany wpieprzac :P tyle doczytalem i szukalem produktu co ma najwiecej wegli i znalazlem kasze manne :P jadlem 4 razy dziennie grysik i jak przyebalem [...]
Kurde, ale ActivLab zrobił przepyszny izolat. Smak wiśniowo jogurtowy niebo w gębie a ww praktycznie 0 :-)) Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 105 kcal Białko 24,9 g Węglowodany 0,7 g Tłuszcz 0,3 g
[...] treningu zeby nastapił wyrzut.efekt zalanie%-)więc mi to nie służyło całkowicie.geneza tłuszcze redukcja.tłuszcze nie odkładaja sie w tkance tłuszczowej człowieka...bo...to węglowodany sie odkładają%-)mało objetosciowo czy duże posiłki to nie ma znaczenia bo żołądek dostosowuje swoją objetośc.ajak sie nie wp*****la odzywek(nie licze kretki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz sobie odpuszczac sportu , fakt jest taki poprostu ze bedzie ci trudniej ale da sie to zrobic . Jedna rzecz na ktora zwrocilem uwage to to zejestes strasznie pospieszny , jesli robiles diete i przytyles w miesiac 2 kg to idz ta droga kolejna rzecz to dodatni bilans kaloryczny , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do [...]
[...] treningowym, zwłaszcza takim z rygorystyczną dietą. Gastrofaza po redukcji to prawdziwa orgia i obłęd Jeszcze "tylko" kilka tygodni. Uwielbiam łączyć tłuszcze i węglowodany. Jak ***nę ZMA to mam takie realistyczne sny, w których wpieprzam na przykład ROSÓŁ z makaronem albo ziemniaki z sosem albo pizzę albo lody, czipsy i pączki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]
Dieta w porządku. I myśle, że tak jak piszesz: przyjmij sobie 2.5g białka na kg mc, 1g tłuszczy na kg mc, a reszta weglowodany. Pilnuj tych 1900kc, nie schodź nizej. Po tygodniu zrób pomiary i zobaczymy czy będziemy musiały coś zmieniać. Jedz też warzywa zielone, ale nie wliczaj ich do bilansu (przynajmniej 500gram dziennie: [...]
http://www.zdrowie.senior.pl/75,0,Weglowodany-proste-i-zlozone-8211-ktorych-unikac-i-jak-schudnac,4697.html- polecam ten artykuł do omawianego powyżej tematu:)
Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]
a co to obiadowa niespodzianka ?? posiłek przed i po treningowy powjnien być bogaty w węglowodany i bialko, po treningu może tych węgli być mniej, wg badań przyjmuje się tyle gram węgli ile ważysz...
Luki1132 - idzie zima, czas na kaloryfer 8-) - redukcja smalcu...
