węglowodany

Ta odżywka to jest tylko dodatek do diety, który nie jest Ci w ogóle potrzebny w pierwszych miesiącach na siłowni. Strzelam, że dopiero zaczynasz, dlatego odeślę Cię do podpiętych tematów. Zbilansowana dieta będzie 100 razy lepsza od tej odżywki, która i tak nic Ci nie da bez trzymania się makro-składników (węglowodany, białko, tłuszcze).

I masa nie rośnie? Nie lepiej węglowodany zwiększyć?

J/W Z resztą co to za pytanie. Uzupełniasz braki według deficytu danych makroskładników. Czy będzie to białko czy węglowodany. Notabene odżywka węglowodanowo-białkowa nie jest najlepszej jakości proszkiem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-04 19:36:04

Diete mam ale nie pokrywa 100% zapotrzebowania na węglowodany, dlatego przestałem brać białko, a zacząłem gainer.

Daj większa część węglowodanów na noc Przy 2 dziennie, to już nie amatorstwo Wszystko dopracowane musi być, łącznie z suplementacją : BCAA, węglowodany okołotreningowo

Olimpie, dlaczego strona nie została jeszcze poprawiona? Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna: 0 kJ / 0 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Monohydrat kreatyny 100 mg

ja mam olimpu i nie jest zle to jest odzywka co do smaku to to nie jest sok ze swierzej pomaranczy ani oranzada ale to ma na celu dac ci weglowodany a co do tych batoników to g**** dają jedz lepiej snickersa albo cos te batony sa niedobre i prawie to samo co snickers tylko ze drozsze i masz napisane ze z przeznaczeniem dla sportowców. co do carbo [...]

[...] nie mam miarki w pracy -klatka: nie mam miarki w pracy -udo: nie mam miarki w pracy -talia: nie mam miarki w pracy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: no o to pytam 9. CEL CYKLU: pozbyc sie tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Współczynnik BMR 1569.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.59 Węglowodany 55% 1488.62kcal = 372.16gram Białko 15%% 405.99kcal = 101.5gram Tluszcz 30% 811.98kcal = 90.22gram

[...] wniosek, że ma na myśli CKD skoro napisał wyraźnie TKD ? też starałem się coś znaleźć kiedyś, ale niestety ni ma za wiele może dlatego, że jest to dość nie skomplikowane węglowodany okołotreningowo i może do śniadania, brak ładowań, nie wchodzimy ketozę.. to chyba generalnie tak wygląda edit dobra, chyba nie miałem do końca racji , ale tu [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:114 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata bez przerw razem ok 4 lat 6. DIETA: -białko:1,8 do 2g/kg -węglowodany:2,6 do 3g/kg -tłuszcz:do 1 g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawić barki i biceps, spalić FAT 10. [...]

[...] SFD/Images/2015/8/2/c0322e7a74e34aeb873eb08cfbb7a1f7.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png Poranny trening klaty dzisiaj druga zmiana %) więc wpadnie więcej cardio bo rowerkiem do pracy jakieś 3,5km w jedną strone. Znowu uciete węglowodany.. ostatnie 8 tygodni ! ../Content/img/noimage.png

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Możesz uzupełnić węglowodany odżywka typu gainer [...]

Zapotrzebowanie wychodzi mi 3300kcal. białko 2g/kg msc. węglowodany 6,8g/kg msc. - tutaj chyba za dużo tłuszcze 2g/kg msc. Teraz lepiej ta dieta wygląda? Dodałem przykładowy obiad. /SFD/Images/2016/3/8/5a518f5ca66449a2a48ee8ccae943e37.jpg

ja bym w 3 posiłku miód i banany na weglowodany złozone zamienił i dodał jeszcze do diety tran

[...] tylko jak myślisz skąd jest ten tłuszcz? bo nie ćwiczyłeś czy źle jadłeś? i jak ci się wydaje że ćwicząc brzuszki wypali się tłuszcz a ty jedząc niezdrowe i tłuste bogate w węglowodany(w najgorszym wydaniu cukry proste) spalisz tłuszcz , niema tak łatwo, przeskocz do działu odżywianie i poczytaj o dietach redukcyjnych w dziale trening znajdź [...]

ale nie o samo białko chodzi w diecie, sa jeszcze weglowodany i tluszcze ktore tez musisz dostarczac zeby masa szła

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

Otręby pszenne to węglowodany, więć wlcizaj je do diety (tylko te strawne). Możesz je dodawać do kefirów, jogurtów i czego tam chcesz

Po treningu kreatyna nie potrzebuje zadnych popychaczy - doskonale wchlania sie bez nich tkz. fosforylacja substratów Tauryne po treningu mozesz wziasc jako dobry antykatabolik - nie zapominajac oczywsice, ze podstawa po treningu sa weglowodany typu carbo, glukoza Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-26 19:26:34