SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Zadbaj o to aby w posiłku po treningu były wartościowe węglowodany. Na tym etapie może to być np. pieczony ziemniak, porcja ryżu/kaszy z mięsem i zdrowym tłuszczem. Możesz też zjeść np. dojrzałego banana bezpośrednio po treningu. Na początek skup się na JAKOŚCI. Na "dopieszczanie" diety przyjdzie czas. Amatorskie czy nie - robisz trening siłowy i [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-02-27 13:43:19 Liczba szacunów: 1
  • [DT] Ranqu - w pogoni za forma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzien 61 Witam nie dalem rady dzisiaj zrobic crossfitu, bo mialem dostawe (4t specyfiku ) wiec troche porobilem i zabraklo sil na crossfit. Rowniez w tym czasie z tego ze tak dlugo zeszlo jedyne co mialem pod reka to delicje zeby uzupelnic weglowodany bo czulem, ze ich mi brakuje. http://i62.tinypic.com/ebam50.png [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 14:12:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] a węgli do 1800kcal. Na początek, potem będziesz ich jeść więcej. Oczywiście, jeśli cel jest aktualny: tzn. próba zbliżenia się z jakościa do pani ze zdjęcia nr. 2 :-) Te węglowodany to złożone z ryżu, kasz (makarony, manna i kuskus na razie nie), strączków, owoców z naszej strefy klimatycznej. Źródła białka: ryby morskie (śledziki :-D) na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-07-26 11:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli po miesiącu nie dostrzegasz efektów to warto wprowadzić jakieś zmiany. Na początek możesz spróbować 3-4 razy w tygodniu (dni z treningiem siłowym) zwiększyć ilość węglowodanów o 30-40 g, a w pozostałe dni zmniejszyć o 30-40 g. Węglowodany dostarczasz głównie z produktów zawierających gluten i fruktany (produkty pszenne/żytnie). W wielu [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2015-03-04 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Też jestem ciekaw jak Ci pójdzie ta masa :D bo BF teraz bardzo niski więc pewnie będzie szło elegancko :) Wrażliwość insulinową mam teraz na bardzo dobrym poziomie, będę delikatnie dokładał węglowodany, do tego progres ciężarowy i musi pójść. W tym sezonie masowym, piorytetem są łapy oraz nogi. Mam nadzieję, że zrobię proges życiowy.

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-23 10:18:07 Liczba szacunów: 2
  • Ultimate Nutrition - Horse Power

    Post
    Ultimate Nutrition

    mam takie pytanko... czy mozna laczyc HP z jakims bialkiem czy sa jakies przeciwskazania?? i jeszcze chcialbym od wiary bardziej w temacie sie dowiedziec czy ma sens cele ktore sobie wyznaczylem przy moim planie treningowym i cyklach ktore bede stosowal... narazie zakupilem sobie shocka storma i animal paka.. narazie chce troche sile sobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 18:47:35 Liczba szacunów: 0
  • 11.02.2013 Micha: 1564kcal, 144g (37%) białko, 28g (16%) tłuszcze, 184g (47%) węglowodany (od razu zaznaczam, że nie liczę żadnych warzyw) 1. omlet z 3 jaj, żurawina suszona, banan, cynamon 2. cyc kurzy, papryka zielona, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey, jabłko, mandarynka Suple IHS: whey x2, [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 21:40:21 Liczba szacunów: 0
  • 13.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1525kcal, 127g (33%) białko, 30g (18%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 22:25:52 Liczba szacunów: 0
  • 14.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1610kcal, 142g (35%) białko, 38g (21%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 09:10:43 Liczba szacunów: 0
  • 20.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1588kcal, 149g (38%) białko, 38g (22%) tłuszcze, 157g (40%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony, papryka marynowana 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. jaja, [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 21:07:37 Liczba szacunów: 0
  • 21.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1622kcal, 139g (34%) białko, 45g (25%) tłuszcze, 160g (39%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa, papryka 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony, papryka marynowana 4. chleb żytni z ziarnami, serek [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 21:47:23 Liczba szacunów: 0
  • 23.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1314kcal, 110g (33%) białko, 36g (25%) tłuszcze, 139g (42%) węglowodany (pizza nie wliczona) 1. whey 2. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 3. jabłko, banana 4. kurak, ryż, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa, jogurt grecki 5. cheat - pizza :-D [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 23:42:53 Liczba szacunów: 0
  • 24.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1639kcal, 136g (33%) białko, 42g (23%) tłuszcze, 175g (43%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. kurak, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa, jogurt grecki 3. whey, banan 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. jaja, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 19:14:49 Liczba szacunów: 0
  • 25.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1511kcal, 131g (35%) białko, 36g (21%) tłuszcze, 165g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa 3. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 22:47:24 Liczba szacunów: 0
  • 26.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1517kcal, 159g (42%) białko, 33g (20%) tłuszcze, 142g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, biała rzodkiew, pomidor, papryka 3. kurak, kasza gryczana, brokuły 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 23:45:08 Liczba szacunów: 0
  • 7.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1522kcal, 146g (38%) białko, 39g (23%) tłuszcze, 138g (36%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. chleb żytni z ziarnami, ser twarogowy półtłusty, rodzynki 5. jaja, pomidor, szynka [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 22:02:18 Liczba szacunów: 0
  • 8.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1562kcal, 117g (30%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 135g (35%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki 4. jaja, pomidor, szynka konserwowa, marchewka + banan [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 20:41:38 Liczba szacunów: 0
  • 10.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1591kcal, 120g (30%) białko, 42g (24%) tłuszcze, 174g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serca drobiowe, ryż, marchewka, papryka 3. whey, banan 4. serek twarogowy z orzechami, kromka pieczywa żytniego z ziarnami 5. jajko, sałata lodowa, ogór, [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • 11.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1608kcal, 127g (32%) białko, 41g (23%) tłuszcze, 179g (45%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka 3. serca drobiowe, ryż, marchewka, papryka 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + jabłko [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 22:37:21 Liczba szacunów: 0
  • 13.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1582kcal, 155g (39%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 168g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka 3. kurak, ryż, brokuły 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. batonik daktylowy (Tydzień Skandynawski w Lidlu [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 22:55:42 Liczba szacunów: 0