[...] 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:109 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47.5 -klatka:128 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat albo i więcej 6. DIETA: -białko: 2.2 g /kg m.c -węglowodany:3-3.5 g/ kg m.c -tłuszcz: 0.8-1-2g / kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, tren, susta , enan, prop, cypio, meta , tura ,oxa co bądź już szło. 8. TRENING: [...]
W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny. Waga poczatkowa : 83 kg. Waga koncowa : 78 kg. 1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem [...]
[...] marchew) Kolacja I: 200 g cycka(niestety, najtaniej wychodzi) 20 g migdałów sok warzywny Kolacja II: 200 g twarogu półtłustego 200 g jogurtu greckiego Ogólnie jak widać - węglowodany tylko okołotreningowo, nie wiem tylko czy nie będzie ich za mało. Obecnie proporcja/kg ciała wygląda tak: 3,4 grama białka(do kcal liczone wszystkie, jako białko [...]
[...] 7 - lat rzecz jasna %-) 6. DIETA: zalezy w ktorej czesci cyklu -białko: 3 - 3,5g testuje aktualnie taka ilosc, i powiem ze organizm dobrze przyjmuje takie ilosci -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozne, do tej pory tylko testy pojedyncze/mixy, meta, kilka tab wina, t3, clenbuterol 8. [...]
Zapotrzebowanie wyliczone za portalem potreningu.pl Współczynnik BMR 1897.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3273.77 Węglowodany 55% 1800.57kcal = 450.14gram Białko 15%% 491.07kcal = 122.77gram Tluszcz 30% 982.13kcal = 109.13gram Moja dieta (ukladalem sam, nie znam sie na tym, tyle co wyczytalem u Was na forum i staralem sie to jakos wprowadzic w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Caramel_Sauce_span320mlspan_i35934_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Caramel Sauce to przepyszny w smaku sos o smaku karmelowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz [...]
Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:185cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120cm -udo:60cm -talia:99cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, nie pamietam ile 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]
Witam. Na siłownie chodze kilka miesiecy. Ale dopiero teraz ulozylem sobie diete wysokobiałkową :). Oto ona prosze o korekte. Ma to byc dieta na mase. Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g / czasami za mleko i platki jajezcnica. - Płatki kukurydziane 80g - Chleb baltonowski 80g - Margaryna "RAMA" [...]
Moja doba wyglada tak ze zaczyna sie o godzinie 18:00 gdyz pracuje w trybie nocnym. Sprobojcie ocenic moja diete.. co wyrzucic co dodac ? 1. Posilek (godzina 18:00) po przebudzeniu: Dwie male kromki z brazowego chleba (1kromka 53kcal) z tunczykiem w sosie wlasnym + pomidor Herbata lub woda mineralna 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Joint_Health_i27460_d400x400.jpg Joint Health Opis -Profilaktyka zwyrodnieniowych schorzeń stawów, -Regeneracja stawów nadwyrężonych nadmiernym wysiłkiem, -Łagodzenie sztywności stawów, -Wzmocnienie ścięgien, mięśni i wiązadeł. Suplement diety Scitec Joint Health jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających [...]
HI TEC - CREATINE XXS Creatine XXS Professional to kompleksowy preparat zapewniający maksymalne wykorzystanie kreatyny przez komórki mięśniowe. Preparat zawiera, obok wysokiej jakości kreatyny D-pinitol i saponiny steroidowe. Unikalne działanie preparatu uzyskaliśmy dzięki zastosowaniu D-pinitolu, który silnie aktywuje transport glukozy, [...]
[...] nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale nie przestrzegam zbytnio, ale z umiarem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - Meta [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Paleo_Pro_i32215_d380x380.jpg Opis - Innowacyjny matrix białkowy - Wzrost masy i siły mięśniowej - Zawiera aż 24g białka w jednej porcji! PRO PALEO+ to innowacyjny matrix białkowy, który zawiera w swoim składzie najwyższej jakości hydrolizat białek wołowych oraz albuminę jaj. Białko to jest zaprojektowane w taki [...]
[...] wielkich efektów. Teraz po miesiącu na wspomagaczach widzę dużo większa różnice. 6. DIETA: -białko: białko WPC do tego kefiry , jogurty, z mięsa najbardziej kurczak. -węglowodany: bardziej na śniadanie wlatuje jakaś kanapeczką z szynka , serkiem i warzywami. Często tez gotuje jajka. -tłuszcz: Staram nie jadać tłustych dań, poprostu mi nie [...]
Białko a pozostałe składniki + dieta do przejrzenia
