SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Pierwsza dieta do oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) => 150-200 g niech będzie Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Piersi z kurczaka, tym razem kostka => 200g Banan wypada => węglowodany powinny być w normie? Posiłek 5 - 23:00 ser chudy 200 g 2 łyżeczki oliwy Poza tym jak napisałeś. Doczytałem się tam gdzieś w ogóle, że wołowina jest be, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-07-06 10:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisz szczegółowo każdy posiłek, co i ile dajesz oraz proporcje białko:tłuszcze:węglowodany.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-07-06 12:51:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuste mięsa, ryby, jajka, smalec, masło i roślinne- orzechy, olej kokosowy czy oliwę z oliwek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany- posiadał białka, tłuszcze i węglowodany. To najlepsze rozwiązanie na początek. Pozwala m.in na równe rozłożenie węglowodanów w ciągu dnia aby uniknąć dużych skoków insuliny. Produkty, które powinnaś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2016-03-19 13:01:32 Liczba szacunów: 1
  • Probuje coś stworzyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening na siłowni, bo chyba nie bardzo kumam - tygodniowo 24 serie na partię?? Ćwiczenia w domu możesz sobie darować. Dietę również rozpisz z taką ilością kalorii jaka ma być, bazuj na mięsie, węglowodany około treningowo i w śniadaniu, reszta tłuszcze. W niedzielę możesz sobie pozwolić na oszukany posiłek, ale reszta bez zmian. pzdr/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-01-14 23:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Gazy ("pierdzenie")

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu warzywa to wystarczy umyć i pokroić, do tego pełnoziarniste pieczywo i jest jedzenie, lub warzywa + puszka tuńczyka. Nie jest to na pewno tak wygodne jak wypicie szybko płynu, ale coś za coś. A i pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu pokarmu, jest to bardzo ważne, szczególnie jeżeli w posiłku występują węglowodany (głównie skrobia). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17109 Data: 2009-06-03 15:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Royal ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-17 13:33:46 Liczba szacunów: 0
  • problem chudzielca z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogółem po treningu masz dać węglowodany i białko. Tłuszczu unikaj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-12-16 21:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma o czym gadać? po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" Czy w posiłku potreningowym jako węglowodany mogą zostać wafle ryżowe a do tego ten omlet z dżemem? białko to Pure Whey Isolate 95 Olimpu, w porównaniu z tym co miałem wcześniej (Fitmax, HiTec) Piszesz, że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2003-12-28 20:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" /A CO DOKLADNIE? Czy w posiłku potreningowym jako węglowodany mogą zostać wafle ryżowe a do tego ten omlet z dżemem? /TO WEGLE PROSTE O WYSOKIM IG, LEPIEJ JE WYELIMINOWAC I ZASTAPIC NP. KASZA GRYCZANA białko to Pure Whey [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2003-12-29 10:15:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem co ile ich ma. dzisiaj jadłam na czuja no i tak wyszło. czyli jak jem serek wiejski to twarogu już pozniej nie moge? wiec lepiej zamiast serka wiejskiego na drugie sniadanie zjesc jakies węglowodany? przyznam szczerze ze proboje to jakos zgrac z tym co powiedzial trener na silowni a on nie do konca jest za taką iloscia węglowodanów...

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7095 Data: 2013-03-11 22:21:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW + redukcja w pierwszych tygodniach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia duża i dobrze wyposażona, więc ewentualna przesiadka na wolne ciężary nie będzie większym problemem. Co do diety, nie obliczam kalorii, ale mocno ograniczyłem węglowodany (pozostał przede wszystkim chleb razowy i kasze, cukru w czystej postaci czy słodyczy praktycznie nie ruszam), bazuję na białku (kurczak, ryby) oraz dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-05-19 16:03:41 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 1.83 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, od 2 nie ćwiczę 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol, cypionat 8. TRENING: obecnie nie trenuje 9. CEL CYKLU: przywrócenie równowagi hormonalnej 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2021-10-26 11:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie polecałbym Ci redukcji. W dziale odżywianie masz dużo dobrych artykułów. Zmień nawyki żywieniowe, oblicz sobie bilans kaloryczny, rozłóż odpowiednio białka, tłuszcze i węglowodany tak, żeby masa szła do góry ale żeby nie zalać się tłuszczem. Idź na siłownię i pracuj ile sił. Jak nie dasz rady sam, to na forum jest dużo życzliwych osób, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-09-04 09:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Szczegółowa dieta [do sprawdzenia] :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. 2,3g biała \ kg --- > 150g ogólnie ---> 600 kcal 1,3g tłuszcz \kg ---> 83g ogólnie ---> 747 kcal 6,5g węglowodany \ kg ---> 429g ogólnie ---> 1716 kcal /obniz troche węgle 1 śniadanie: - mleko 2% tłuszczu 200g 7g B \ 4g T \ 10g Ww - 102 kcal - płatki owsiane 130g 15g B \ 9g T \ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-02-19 17:58:48 Liczba szacunów: 0
  • co mi dały i dają aeroby

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zapraszam do dzialu odzywianie :) Tam jest duzo pomocnych ludzi ktorzy pomoga ci ulozyc diete, duzo zalezy od Twojego typu budowy, jak latwo nabierasz tluszczu i umiejetnosci obserwacji zmian zeby diete zmodyfikowac szybko kiedy cos sie dzieje nie tak jak trzeba. Bialko to podstawa, 2g na kg masy ciala powinno wystarczyc, weglowodany w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 2009-07-29 20:26:13 Liczba szacunów: 0
  • mhm kapuje, czyli węglowodany na normalny/podwyższonym poziomie, a jakie ćwiczenia? Siłowe + aero, same siłowe czy jakieś stricte metaboliczne + aero?

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9430 Data: 2012-11-22 19:39:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma żadnej zasady co do tego ile jeść przed snem, jak tam komu wygodnie, ja np. robię się głodna po 2 godzinach, to samo z węglami, osoba, która się nie redukuje może jeść węglowodany złożone na noc, ty też mika, wielu osobom nawet tak wygodniej ;-) Co do kaloryczności: będą zdjęcia, będzie rozkład, ale w okolicach 2000kcal, no i musisz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2012-10-06 18:01:40 Liczba szacunów: 0
  • gubienie brzuszka =)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    program musi działać nie ma bata :D masz microsoft offica ?? ---- przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-08 22:37:28

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-04-08 22:36:32 Liczba szacunów: 0
  • gubienie brzuszka =)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może odpuścimy rano jajecznicę i na podwieczorek orzechy? "przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg" A wyszło: Kcal: 2411.5 B: 159.15 T: 130.7 WW: 275.1 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-04-10 23:10:43 Liczba szacunów: 0
  • przeczytajcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiscie -- eskimosi nie dozywaja 30. I na dodatek, pomimo, ze nie jedza ww sa wsrod nich ludzie otyli, bo organizm nadmiar bialka przerabia na weglowodany i to im sie odklada (ze 100 g biala organizm potrafi zrobic 57 g ww). Tak przynajmniej wyczytalem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2001-05-16 20:47:57 Liczba szacunów: 0