węglowodany

Fighter, ketogains znalazłam taka piramidę. Czyli 0 owoców, orzechów i napoi zero także, dobrze rozumiem? /SFD/2019/11/16/975a0ad037b64e289bcb02614e0ad29c.jpg Węglowodany są w limicie. Czyli wg. nich spożywać jak najmniej 20-30g głównie z warzyw, ale trzeba dostosować do siebie.

ketchup dlaczego sadzisz ze w ketozie zajerzdzasz organizm ? przeciez tluszcze sa lepszym zrodlem energi niz weglowodany. Skoro Ty zajerzdzales organizm to robiles cos zle albo wogole sie niezaadaptowales Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 09:57:42 Lepszym do przetrwania i długotrwałego poszczenia, ale dzisiaj nie musimy walczyć o [...]

Zamówiłam sobie ten krem do smarowania, ale tak się zastanawiam nad składem, te węglowodany to jak mam liczyć? %-) /SFD/2020/1/1/7261d0b0c6a34967b50a2238f98e37ca.jpg

[...] Staraj się nie jadać w restauracjach/barach na mieście. Właściciele stawiają na oszczędność a nie jakość jedzenia. Kanapki są złym wyjsciem gdyż są to przetworzone węglowodany (biały chleb). Na noc trzeba jeść by powstrzymywać nocny rozpad białek mięśniowych które podnoszą zapotrzebowanie organizmu. Staraj się jadać co 2-3godziny. [...]

[...] na kalorie dla moich wymiarów (171cm 58kg mezomorfik). Wynosi ono: 3065kcal w tym białko (2g na 1g ciała)116g; tłuszcze (tu niejasności) 20-25% 618kcal (ale ile to g ???); węglowodany reszta zapotrzebowania. No to zaczyna się jak ułożyć dietę skąd się dowiem ile co ma czego (b/t/w). Znam różne podstawowe informacje takie jak 4-6 posiłków [...]

przed węglowodany złożone(ryż brązowy, kasze, makarony pełnoziarniste/durum) + białko(mięso, ryby chude) + ewentualnie tłuszcze i warzywa jak możesz zjeść do 30 min po to dajesz ww złożone + białko, ewentualnie trochę warzyw. Tłuszczu tutaj większość osób unika.

Właśnie jak to jest, węglowodany się nie odkładają tylko nadmiar kcal z nich? IMO z żadnym makroskładnikiem nie można przesadzać Ale i tak najważniejszy jest bilans kcal...

[...] ludzie jedzą monotonnie - ciągle ten sam biały chleb, wędliny, fastfoody. Zdrowe odżywianie nie mówi wcale: jedz ryż brązowy, kurczaka i oliwę. Masz tylko wskazówki: węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, produkty jak najmniej przetworzone itp itd. I czy to będzie kasza z wołowiną i warzywami [...]

Tabela wartości odżywczej: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=5 100g ma 39 kalorii ale ja mam odjąć od kalorii które powinienem jeść tylko Białko Tłuszcze Węglowodany ?czyli razem 9.1 kalorii

Pitt ja był dał po siłowym treningu - weglowodany proste ( carbo/ vitargo) -bcaa - glutamina - ewentualnie amino. proste A po cardio bezpośrednio pelnowartośćiowy posiłek z niskiem indeksem glik.

współczuje rodzince - u mnie po grochówie każdy w swoim pokoju siedzi - smacznego i liczyć jako WW i białko bo groch też ma sporo i jak z kiełbaską to trochę białka zwierzęcego Groch: Białko w 100 g: 24,00 g Węglowodany w 100 g: 62,00 g Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-02 13:59:56

Mam w diecie taki jogurt. Ostatnio zostal wypuszczony w opakowaniu 250 mg. Czy jedzenie go codziennie (na masie) nie jest bledem (czy nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. [...]

tutaj mamy taki przykład paradoksu. Przykład innej kwestii, zwiększona podaż białka, także zwiększa metabolizm o ile dobrze pamiętam o 30%! A jednak białko spożywać osoba ćwicząca musi, bez względu na charakterystykę ciała. Dla porównania węglowodany podkręcają metabolizm o 10 %.

nono91 tutaj pomogła by tylko i wyłącznie obserwacja. Każdy organizm jest inny. Ale jeśli byś spożywał tylko węglowodany proste, mógłbyś doprowadzić się do złego stanu. Bardzo prawdopodobne że byś był bardzo senny. Po za tym bez białka mięśni nie zbudujesz. Jakaś ich ilość musi być.

Panowie, pytanko Zalozmy ze robie diete na redukcje i potrzebuje 2,4k kalori, ograniczam to do 2,1~~k kalori. Teraz glowna czesc tego posta, jak mam podzielic bialko/tluszcz/weglowodany? Na jednych stronach, ze tam 25-30-% bialka itp, na drugiej ze tam z 40% weglowodanow itp, to w koncu jak to jest? Jak powinien wygladac DOBRY podzial? "to [...]

1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam) 2. Jedzenie 2h przed snem, po to by uniknąć katabolizmu,tzn czego łopatologicznie? ;) i czy lepiej iść głodnym spać czy zjeść powiedzmy twaróg z warzywem i polać oliwą z oliwek. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za te [...]

1. Czy platki owsiane beda odpowiednie w posilku przedtreningowym jak i w potreningowym (weglowodany potreningowe spozywane 1h po treningu, odrazu po treningu uzywam carbo? 2. Czy owsianka rozni sie czyms od zwyklych platkow owsianych? 3. Czy zastapione białko z 3 z 5 posilkow bedzie zlym wyjsciem? 4. Czy odzywka bialkowa zrobiona rano, nie [...]

a czy płatki kukurydziane mają zdrowe weglowodany ?

czyli w jakich etapach przygotowań stosujesz węglowodany na noc a kiedy białko?

250-300g ryżu do posiłku chłopie zacznij delikatnie , zrób nadwyżkę lekką , stopniowo dodawaj węglowodany 300g to nawet zawodowcy ryżu nie jedzą na posiłek