węglowodany

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem, 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso [...]

[...] z 5-6tyg :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zmienna 0 -białko: ~200 -węglowodany: ~100 -tłuszcz: ~50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 000 9. CEL CYKLU: SILO MASO RZEZBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam, Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety na moje zapotrzebowanie, poniewaz jestem zielony i nie wiem od czego zaczać. Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 147g Tłuszcz: 82g Węglowodany: 192g Wiek:16 Wzrost: 182cm Waga: 82kg

czesc, ulozylem sobie ckd i nie wiem czy bedzie ok? moja waga - 82 kg. dzienne zapotrzebowanie 82*24*1.2-400kcal=1961 kcal posilki: ozo-oliwa z oliwek 1. serwatka+ 25ml ozo 2.tunczyk+25ml ozo/szprot wedzony 3.kurczak+25ozo/makrela wedzona 4.kurczak+ 25ml ozo 5.j.w 6. serwatka (tutaj zrezygnowalem z tluszczu na noc) produkty bede zamienial m.in. [...]

[...] jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz węglowodany. Posiłek 1 6.30: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 10.00: - Makaron/Ryz 100 g - Piers z kurczaka gotowana - 100 g Posiłek 3 13.30: - Chleb [...]

Witam. Mam 18 lat, staż malutki bo około 3 miesiące i chciałbym aby ktoś mi pomógł w ocenie diety. Podam wymiary: wzrost-194 cm Biceps-35 cm Klata-105 cm Udo-55 cm A to moja dieta: cel:masa Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,0g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 3,3g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,5g Razem bialko: 162g Razem tluszcze: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deca meta 8. TRENING: 4 x split w tyg 9. CEL CYKLU: b.dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc. Mam 172 cm, 65kg. Wyliczylem ze potrzebuje 2700 kalorii z czego: bialko: 143 (2.2) tłuszcze: nie wiedzialem jak obliczyc :P węglowodany: tez nie wiedzialem :P Przy ukladaniu diety chcialbym zaznaczyc, ze; - mleko lubie tylko 2% - bardzo lubie ser zolty (bede musial zrezygnowac czy da sie [...]

Witam! W dzienniku posiłków VITALMAX wyliczyło mi zapotrzebowanie KALORIE 2217,12 Na kg masy ciała BIAŁKO 174,8 2,0 TŁUSZCZE 87,4 1,0 WEGLOWODANY 183 2,1 Po ustaleniu posiłków itp bilans dnia prezentuje się następująco B T W kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]

Witam! Czy warzywa (kalafior, pomidor, ogórek) mogą stać się głównym źródłem węglowodanów? Jestem na diecie LC i w dni low carb jem na śniadanie otręby przenne 30g i 30g płatków owsianym a przez resztę dnia węglowodany jem tylko z warzyw takich jak ogórek czy pomidory. Baaaardzo dużo warzyw :-p Czy może to tak być?

WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: około 5.000kcal -białko: prawie 300 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dłuższego czasu on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY [...]

Witam Proszę o ocenę diety.Trochę o sobie:wiek 20,181 cm wzrostu,67kg,ektomorfik(tak mi sie wydaje po chudych nogach %-) ) cel:masa aktywnośc fizyczna:3x siłownia(staż-1,5 lat) + 2x basen w tygodniu Zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3044.76 Węglowodany 55% 1674.62kcal = 418.66gram Białko 15%% 456.71kcal = 114.18gram Tluszcz 30% 913.43kcal [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 107 -talia: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z czego 2 z glowa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak(kiedys było jakies nie dokonczone ph) 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]

[...] Poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy : 2.Czy to prawda, że nadmiar białka odkłada się/uszkadza nerki? 3.Czy to prawda, że nadmiar białka nasz organizm przemienia w węglowodany? 4.Które tłuszcze są zdrowsze nasycone czy nienasycone? 5.Co nam daje spożywanie tłuszczy? 6.Czy niezdrowe tłuszcze się odkładają? Czy ma związek z tym tylko [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: niezla masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop.winko.deca.susta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omki i 100 mety 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

[...] 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: 60 -talia: około 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jeszcze nie ustalona do cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ! 1 10decy i 15 omy 2 200mety i 20omki 8. TRENING: 4 na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:58 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino/ 3-susta, meta 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]