węglowodany

[...] (01.03.2012) 20 min / 3,06 km (02.03.2012) DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, polędwica sopocka, jabłka Posiłek II: udka z kurczaka, ryż z pomidorami z puszki Posiłek III: udka z kurczaka Posiłek IV: orzechy włoskie i orzzechy laskowe Posiłek V: serek wiejski z orzechami lakowymi Łącznie: 2311kcal, 135g białko, 124g tłuszcze, 161g węglowodany

[...] Czucie dobre. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, polędwica sopocka Posiłek II: indyk pieczony, ryż Posiłek III: pstrąg pieczony, ziemniaki, rodzynki Posiłek IV: indyk, orzechy włoskie i laskowe Posiłek V: sernik kokosowy low carb (~ 3/4g ww / 100g ) Łącznie: 2531kcal, 137g białko, 125g tłuszcze, 213g węglowodany

[...] km, ale to było 6-7 kg temu %-) DIETA Posiłek I: serek wiejski z twarogiem, rodzynki i żurawina oraz oliwa Posiłek II: pstrąg pieczony z kaszą gryczana i oliwą Posiłek III: grahamki z masłem orzechowym Posiłek IV: serek wiejski Łącznie: 2113kcal, 123g białko, 107g tłuszcze, 174g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-23 23:57:08

[...] Znowu szło lzej niz jeszcze nie tak dawno temu ;-) FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką, serem gouda, oliwa, jabłka, masło orzechowe Posiłek II: schab pieczony, kasza gryczana Posiłek III: pierś z indyka, jabłka, rodzynki, morele, pomarańcza, masło orzechowe Łącznie: 2333kcal, 140g białko, 104g tłuszcze, 219g węglowodany

[...] była baaardzo ciężka :-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, masło orzechowe, razowiec Posiłek II: grahamka z polędwicą sopocką Posiłek III: spaghetti :-) (łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy) Posiłek IV: pierś z kurczaka, ryż Posiłek V: serek wiejski, masło orzechowe Łącznie: 2470kcal, 140g białko, 102g tłuszcze, 251g węglowodany

[...] minimalne obciążenie :-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, masło orzechowe, razowiec Posiłek II: łosoś pieczony z ryżem Posiłek III: razowiec z serem gouda i masłem orzechowym Posiłek IV: łosoś pieczony, serek wiesjki, pomarańcza Łącznie: 2438kcal, 137g białko, 109g tłuszcze, 232g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-29 21:51:18

[...] DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, orzechy, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, przecier pomidorowy, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, przecier pomidorowy Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, przecier pomidorowy, migdały Łącznie: 2212kcal, 140g białko, 85g tłuszcze, 236g węglowodany

[...] MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-17 uma dobowa: 1688kcal, 114g (27%) białko, 60g (32%) tłuszcze, 171g (41%) węglowodany CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 2 DT trening cf rozgrzewka 1* runda 16kg 8* zarzut ze zwisu 8* puss press 8* przysoad przedni 8* wioslo 4*runda 26kg 8* zarzut ze zwisu [...]

[...] brak 5. Unoszenie sztangielek przodem + unoszenie sztangielek bokiem - 5x10 brak FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, banany Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron Posiłek III: łopatka wieprzowa, makaron, orzechy laskowe Posiłek IV: serek wiejski, orzechy laskowe Łącznie: 2084kcal, 118g białko, 74g tłuszcze, 235g węglowodany

[...] MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-20 Suma dobowa: 1654kcal, 119g (29%) białko, 54g (29%) tłuszcze, 170g (41%) węglowodany CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 5 DNT jakies 2-3h chodzenia po ZOO :D plus spacerun z psem po lesie plus przestawianie mebli w domu %-) zmiana fennngggszuuiiii :P MISKA [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/15/6aa16d73e8f54e40b2661ef8a001606c.jpg Z racji, że zabrakło mi typowo tłuszczowych produktów musiałem podbić węglowodany i zakończyć dzień omletem inaczej musiałbym nabijać 900 kalorii z samych tłuszczy. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g [...]

[...] Pianę 5% killing arms i poszło GOD DAMNT IT ! %-) No i dieta dzisiaj wleciała taka jak w dniu nietreningowym. Byłem tak głodny, że nie wyrobiłbym dziś na HC... Zjadam węglowodany to tak jakbym ich w ogóle nie zjadł. Kusi by czita robić, ale cholera to nie te kalorie... Gdy zejdę do 2000 kalorii wtedy też dodam FAT NITE. Poniżej 2000 [...]

[...] mnie jeśli chodzi o jej działanie, tak więc teraz będzie leciała przed i po treningu z racji, że węglowodanów praktycznie nie mam. Faftaq wspomniał, że przed treningiem zaleca podopiecznemu posiłki bogate w węglowodany, a po treningu stosuje yohimbinę pomimo posiłków białkowo-tłuszczowych i efekty są bardzo dobre, więc super wiedzieć :-PP

Taa, mimo 200g węgli. Nawet nie ma porównania do tego co było na VLCD (tam byłem 'nabity ostro' %-)) Dodatkowo jak zjem węglowodany to odrazu temp. skacze i pocę się strasznie nawet po big milku %-) + mam już novo. Jutro zrobię badania 3 tabsów tiro, a jak się skończy to nowego. Odnośnie treningu: MASAKRA. Zrobiony w 30 min (bez [...]

[...] a łapę 110 kg typa na docięciu bym poczuł \-) Z jednej strony ciekawe bo np. na VLCD złamać się było banalnie łatwo, ciągle miałem ochotę chlać i melanżować, a teraz gdy kalorie są ok, są węglowodany i mogę wliczyć coś na luzie np. piwo to nie mam ochoty, 1 piwko max nad Wisełką czy coś, a i bawić się nagle potrafię bez zachlania pały %-)

[...] twaróg z płatkami (czyt. w chwili obecnej). Większość zjadam po treningu bo po prostu czuję, że regeneruje się lepiej gdy jem w ten sposób + wodą tak nie podchodzę, gdy węglowodany zjadam po treningu w całości. W ogóle dziś oznajmiłem, że od stycznia wchodzę na redukcję. Oznajmili mi wszyscy tak: "O Jezuuuu no nieeee, znowu będziesz takim [...]

[...] jest diametralnie inna. O wiele lepiej wyglądam. Brzuch nie jest wywalony, mniej wody, a i nabicie takie samo. W sumie nadal nie wiem po co ja pcham w siebie tak na siłę te węglowodany. Ale dziś wleciało troszkę więcej kalorii no i 15g ww więcej. Miałem ochotę na fast foody %-) Jutro z kolei miała być GÓRA POWER, ale nie będzie - będzie we [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

[...] organizmie niż chociażby w organizmie swego wnuka. No więc nie zażeraj się jak świnia (przepraszam was kochane świnki) unikaj bardzo słodkich potraw na pusty żołądek i jedz węglowodany jako część posiłku wraz z białkami, tłuszczami i składnikami balastowymi. produkt zawartość cukru w 100 g produktu zupa grochowa 10 śliwki suszone 46 sok [...]

Jeśli chodzi o diete to wiem ze sa proporcje i wszystko to mam glownie chodzi mi o dobor skladnikow o to czy zaluzmy mozna spozywac chleb/bulke graham czy lepszy bylby chleb razowy pelnoziarnisty zapomnialem dodac na sniadanie jajka a tak jak czytalem na sfd na paru innych postach od rana wazne sa weglowodany az do wieczoru gdzie najwazniejsze [...]