węglowodany

[...] rano -5g po treningu -i przed treningiem nitrobolon. Po śniadaniu witaminy, nie ma co się bawić w dzielenie. Są to chelaty wiec dobrze sie wchlaniaja. Dieta: po treningu węglowodany: carbo/banan/gainer, te białko po co? Wyrzuciłbym margarynę, białko dał na noc z oliwą, chyba że lubisz twaróg;], nie pasuje mi tu też śledz i chleb, domyślam [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:94,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml susty 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Spalacz w takiej sytuacji to złe rozwiązanie. Zainteresuj się dietą zbilansowaną, ułóż z bilansem na zero. Skoro będziesz się mało ruszał - zredukuj mocniej węglowodany. Będzie dobrze :)

[...] 2. WAGA: mało 3. WZROST: kurdupel 4. WYMIARY: -biceps: cienki -klatka: zapadła -udo: niemierze -talia: niemierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 500 tab ruskiej mety 8. TRENING: a to trzeba ćwiczyć? 9. CEL CYKLU: kcem byc duży 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] roślinnym białkiem, więc zdecydowanie podbiłabym białko w okolice 150g, tłuszcze na pewno minimum 1g na kg mc, ale podbiłabym nawet do 1,2g wrzuć okolice 85-90g, reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Czyste białko raczej nie, nie kwaśnieje. Białko może zgnić. Kwaszą się węglowodany, gniją białka. Wszystko za sprawą moich ukochanych mikroorganizmów. Kwaszenie polega na za wytworzeniu przez bakterie w procesie fermentacji kwasu mlekowego i innych z cukrów prosttyc. Gnicie to rozkład białka w wyniku działania enzymów protelolitycznych [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix 1g week, meta 50mg, wino 50mg e2d, bold 400 mg week, deca 400mg week, master 100 mg 8. TRENING:split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

po co Ci tyle posiłków ,zrób mniej a konkretniejsze dzień poprzedzający trening - wieczorem zjedz węglowodany,przed treningiem śniadanie białkowe

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. [...]

[...] jem mięska ani rybek, wiec slynny tunczyk odpada, kakao to tylko 1 lyżeczka, czyli 0,5 grama tłuszczu, chodzi mi głównie o ten cukier mleczny o fruktoze...czy lepiej zjeść węglowodany proste (oczywiście umiarkowanie-ok 150gram sera czyli 5 gram laktozy +owoce)czy też omlet z białek smażony prawie bez tłuszczu z 20gramami sera (ok 6g tłuszczu) [...]

[...] ryżu... Co jeśli ktoś ma rozpędzony metabolizm i musi jeść 5000-5500kcal ważąc 80kg? Ma przez cały dzień jeść suchy ryż i płatki owsiane żeby przypadkiem nie przekroczyć tych 160g białka? Tylko mi nie pisz, że może zmniejszyć węglowodany i kcal dobić tłuszczami, bo nie każdemu to służy... Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 22:58:36

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

a jaka teraz kretke bierzesz ja mialem takie slabe wyniki po kreatynie olipu mono i tej firmie juz dziekuje. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] kwas cytrynowy, tauryna 400mg/100ml, glukurolakton, kofeina 32mg/100ml, inozytol, aromaty, barwniki naturalne, witaminy; wartość odżywcza w opakowaniu: energia 112 kcal; węglowodany 28g; białko i tłuszcz 0g; witaminy: B1 20mg, B5 5mg, B6 5mg, B12 5 ug, PP 5mg Ja planuje tak rano 2kap tauryny i 2kap thermo fat burnera treca (1g tauryny i [...]

[...] jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g 3.jogurt 500ml + 2 duże banany białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 4.100 gram gainera gain bolic 5,100 gram ryzu + piers z kuraczaka 6.35 gram bialka sojavit

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

w szkole daj chleb razowy/+bialy ser/mieso wlozone do chleba. przed silownia brak weglowodanow,daj ryz/kasze/makaron 24gramy tluszczów to za malo,sa one rownie wazne co bialko lu weglowodany, tluszczow powinno sie jesc w granicach 0,8-1,5grama na 1kg masy ciala,stawiaj oczywisie na zdrowe tluszcze,tzn pochodzące z : tluste ryby [...]

Według strony która mi podałeś z obliczeń wyszło : Współczynnik BMR 1779.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2758.72 Węglowodany 55% 1517.3kcal = 379.33gram Białko 15%% 413.81kcal = 103.45gram Tluszcz 30% 827.62kcal = 91.96gram Teraz tylko nie wiem jak według tej strony ułożyć dietę Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 18:01:39

Kolezanka mi polecila...Ale na szczescie sie nie dalam. Przy okazji mam pytanie: Waze 56 kg, mam 165 cm wzrostu. chcialabym sie pozbyc tych 3 kg(ktorych mi przybylo od pochlaniania slodyczy,wczesniej utrzymywalam wage)Ale wprost uwielbiam chleb(ciemny) i nie moge z nigo zrezygnowac(proby sa frustrujace i prowadza do opychania sie slodyczami).Wole [...]