węglowodany

Pamiętaj, ze tussi = efedryna a to doping, ale jednorazowe zażycie chyba nie zaszkodzi. Poszukaj moze speed8, przed wysiłkiem wypij węglowodany (powerade). Kofeina i taurna tez ok. Jeśli biegasz dobrze, nie powinieneś się obawiać. Powodzenia

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 180sztuk 8. TRENING:trenuje 5-6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad, martwy , wyciskanie , jeśli tak to podaj " obciążenie robocze " od pierwszej rady zacznę cel - masa diety - brak więc czym chcesz ją nabrać POWIETRZEM ? odpowiednia ilość makro składników( białko , tłuszcze , węglowodany ) co do celu i potrzeb będzie kluczowym czynnikiem w budowaniu masy . pozdrawiam :-)

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:113 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+meta , prop + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Aktualnie masa , ---> zgubienei fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 100g Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy. Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę. Wystarczy że dostarczysz z pożywienia białko, węglowodany, np: - czarne pieczywo - kurczak/indyk - kasza/ryż - morele & marchew - miód - jajka całe (bez skorupek) - mleko 2% Jeśli uwzględnisz to wszystko w swojej [...]

masz skłonności do otłuszczania sie, jeśli tak musisz dać mniej tłuszczy Ja bym regulowal weglowodany

Wartość energetyczna 2261 kJ / 541 kcal Białko 55,1g Tłuszcz 33,6g Węglowodany 4,7g OWNED !! juz po nie lece

1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 130 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. Teść prop,bold/teść enan,meta,deca,Hgh/obecnie deca,enan,wino 8. TRENING: 5,6 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 130 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 126 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. Teść prop,bold/teść enan,meta,deca,Hgh/obecnie deca,enan,wino 8. TRENING: 5,6 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: [...]

obliczasz najpierw zapotrzebowanie kaloryczne (masz w dziale odzywianie, w podwieszonych tematach) a potem korzystasz np z zaleceń IŻZ, gdzie: 10 - 15% Białko, 20 - 30% tłuszcze, a reszta - węglowodany

Ciężko mi stwierdzić, czy warto. Jeżeli masz pozytywne doświadczenia to ok. Jednak 3 tygodnie to bardzo krótki okres czasu. Organizm ledwo da radę się zaadaptować do tłuszczów a tu już ponowna zmiana na węglowodany.

a poco nadpomniałeś węglowodany ?? jakoś tak nie pasują do reszty środków które wymieniełeś ... a poważnie jeśli ci się wydaje bądź rzeczywiście cie boli to odstaw środki jeśli nie pomoże idź do lekarza , nie zapomnij pić większych ilości płynów podczas cyklu ...

[...] zdrowa dieta ! To kolejny niezdrowy amerykański wymysł. Tak więc od kwietnia zastosuj dietę redukcyjną (białko conajmniej 1,5 g, a najlepiej 2 g białka na kg masy ciałą, węglowodany 1 - 4 g na kg masy ciała, tłuszcze 1 - 1,5 g na kg masy ciała) z lekkim deficytem kalorycznym względem swojego zapotrzebowania, do tego trening siłowy 3 razy w [...]

A brakuje Ci czego w diecie? Białko? Węglowodany? Jesli tak to kup to co Ci brakuje aby uzupełnic diete

[...] Popatrz na dzienniki dziewczyn jak prowadzą i jeśli będziesz dalej zainteresowana wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem) oraz przykładowy jadłospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl pasuje hasło i login z sfd).

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix,meta,prop,wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Tu masz prosto napisane. Ja jak kiedyś daaaawno zaczynałem, to mogło :-)) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Oczywiście ilości musisz ustawić pod siebie. Zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/węglowodany ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-30 15:09:08

Heh ;D Tak jak xmejux napisał Dieta podstawą ,potem suplementacja. KREATYNĘ ZOSTAW NA OKRES ZASTOJU - po roku ,półtora ćwiczeniu. Gainer (białko,węglowodany) -zależy czego Ci brakuję/

[...] do 60gr tłuszczy oraz 10-12gr węglowodanów.....ładowanie zaczynasz np. w sobote po treningu i kończysz w niedziele wieczorem..........białka spożywasz te same produkty co dotychczas a węglowodany....kasze gryczane/jęczmienne/kuskus , ryż biały/brązowy/preparowany....garść rodzynek, max 1-2 owoce, warzywka.....jakis kawałek pizzy albo baton;)