węglowodany

[...] zakazywał spożywanie węglowodanów na noc, dzisiaj wiadomo, że panujące ówcześnie teorie o twarogu z oliwą na noc można włożyć w mity dawnej epoki odżywiania a większość je węglowodany przed snem. Panowie kto z was doradzał kolegą kiedyś takie zasady żywieniowe a teraz zmienił zdanie idąc za głosem ludu ? odpowiedzcie sobie sami na to pytanie [...]

Chcesz badań, które stanowią o pełnej adaptacji do tłuszczów i jednocześnie by nie była to dieta na zasadzie transferu, ze zbilansowanej czy węglowodanowej na tłuszczową - nie znajdziesz takich badań, ale napiszę Ci dlaczego. Nie dlatego, że dieta tłuszczowa jest najlepsza tylko dlatego, że sam proces adaptacji to u każdej jednostki czysto [...]

Tzn. Nie wiem czy to można nazwać dietą, skoro jem jakieś 7 posiłków dzinnie w tych samych porach. Jeżeli chodzi o węglowodany, białka to też staram się jadać w odpowiednich ilościach! A jaki to by był plan? Pozdro!

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: wysoko -węglowodany: średnio -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5- 6 8. TRENING:cieżki 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5 miesiecy , 11. POZIOM BF%: 12. [...]

jak tak bardzo chcesz się wyzbywać węglowodanów to może lepiej spróbować diety CBL. Byłeś kiedyś na keto? ograniczałeś węglowodany?

Oddzielniebiałko i węglowodany bedzie kijowo smakowac , a co do takich proporcji białka i wegli masz Bulki np. Olimp - Top Mass, Profi Whey Mass, Trec- Gard Mass

No jezeli spozywam mleko to raczej jest bialko . Czasami jeszcze robie sobie placki z sera bialego z odzywka i jajkiem na patelni. Ja podalam np dzisiaj co zjadlam jakos trzeba sobie urozmaicić jedzenie. W ryzu w warzywach tez jest bialko w kazdym pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca [...]

Białko 158g, Węglowodany 577g, Tłuszcze 51g co daje razem 3400kcal

To zależy jakie węglowodany proste masz na myśli, ja również jestem ekto i ostatnio postanowiłem poeksperymentować z białym ryżem zamiast brązowego czy basmati. Jako że biały ryż należy do węglowodanów prostych, nie wiedziałem czy nie odbije się to negatywnie na powiększeniu tkanki tłuszczowej ale nic z tych rzeczy. Do śniadania również dodaję [...]

[...] splita, rozumiem że jest to spowodowane przejściem z treningu FBW na splita, tak??Jeśli tak to wszystko ok. Co do Carbo to przede wszystkim chodziło mi o to żebyś uzupełniał węglowodany w trakcie wysiłku,a nie zaraz po czy przed. Cyborg myślę,że gdybyś wykonywał je w dni bez treningu siłowego to byłoby ok.,jeśli w dzień treningu to raczej wolę [...]

Co do dodatkowego ćwiczenia to jeśli nie masz modlitewnika,możesz go zastąpić wykonując uginania o kolano ze sztangielką. Tak jak napisałem jeśli chcesz mieć w miarę dobry posiłek to dodaj do białka węglowodany złożone typu: ryż np.basmati albo paraboliczny lub makaron pełnoziarnisty.

Knife a bieganie czy coś na kondycję będzie potrzebne? Mógłbym pojechać gdzieś pobiegać jeśli by to dużo dało Ostatnio wyliczałem ile jem i wszystko wyszło na styk a węglowodany tylko połowa zapotrzebowania. Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 21:51:22

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Mięso kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka [...]

Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]

VitaLIFE Amino 4600 400 tab. Suplement diety zawierający kompleks aminokwasów w postaci tabletek. VitaLIFE Amino 4600 to „budulcowe cegiełki” potrzebne mięśniom do wzrostu, jest to zaawansowana formuła zawierająca najwyższej jakości aminokwasy w wolnej formie pozyskiwane z hydrolizowanej laktoalbuminy. Preparat zawiera [...]

ale potrzebne Ci elektrolity z rana, wiesz w ogóle po co się je stosuje, to coś takiego jak powerade uzupełnia straty podczas treningu. Carbo 30g bo tak na opakowniu jest napisane czy tyle w diecie potrzebujesz, chyba trener Ci ułożył dietę z wyliczonymi kaloriami i podziałem na białka węglowodany i tłuszcze ?

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

Zapotrzebowania : BIALKO – 110g TLUSZCZE – 80g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kaloryczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g B: 11,9 // Tł: 7,2 // WW: 62,4 .Mleko 400g B: 14 // Tł: 2,0 // WW: 20,4 .Orzechy wloskie 20g B: 3,2 [...]

BIOGENIX CELL PUMP 665g smak pomarańczowy Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych. [...]

to bylo odwolanie do ktorej mojej wypowiedzi ? poprzedniej? jak juz czytasz te pdfy to sprawdz ile wchlania sie pokarm (nie patrz na weglowodany proste). skoro juz pisze, to widze ze nawet nie zrozumiales co ci ja i Morales_37 chcielismy ci wytlumaczyc. tluszcze nie spozywa sie po treningu, bo pokarm dluzej sie wchlania, a po treningu powinno sie [...]