węglowodany

[...] w domu Pomoc -mam pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego, czy 1800 kcal dziennie jest ok, czy mam je zwiększyć lub zmniejszyć? -przyjąć rozkład białko/węglowodany/tłuszcze w proporcjach 30/40/30? -czy mogę wykonywać w dzień nietreningowy trening obwodowy na pupę z konkursu shake your ass? Bardzo proszę o pomoc Jutro wrzucę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Premium_Whey_Protein_Plus_i27382_d400x400.jpg 100% Premium Whey Protein Plus Opis -Wspiera budowę masy mięśniowej i zwiększa siłę -Pełne spektrum aminokwasów, w tym mega dawka BCAA, L-glutaminy -100% białka serwatkowego - hydrolizat białka serwatki WPH, izolat białka serwatkowego WPI i koncentrat serwatki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6e1ee2ee794a5393894ec1eb30c4b2.jpg HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II to suplement diety wydatnie wspomagający proces redukcji tkanki tłuszczowej poprzez swój wpływ na wchłanianie tłuszczu pokarmowego i proces jego wykorzystywania jako źródła energii. HI-TEC NUTRITION Fat Attack Pro II [...]

Krwisty stek z młodym szpinakiem i ziemniakami. Składniki: 150 g stek wołowy(ligawa) 2 duże garście świeżego młodego szpinaku 3 średnie ziemniaki( ok 350 g) 100 g boczniaków pół średniej cebuli 2 ząbki czosnku 3 łyżki oleju z pestek winogron ocet jabłkowy(opcjonalnie) suszony estragon pęczek świeżego tymianku sól świeżo zmielony czarny pieprz [...]

[...] ilość kalorii - 10,6 kalorii ma cały litr gotowego napoju. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 ml koncentratu: wartość energetyczna 229 kJ (53 kcal) białko 2 g węglowodany 0 g tłuszcze 0 g sód 200 mg potas 85 mg fosfor 68 mg magnez 60 mg tauryna 1000 mg glicyna 500 mg l-karnityna baza 500 mg kofeina 320 mg Sposób użycia: 50 ml [...]

[...] 1800kcal. 2kg-3kg białka na 1kg masy ciała czyli 120-180g białka. Wiem, że to dużo, ale wtedy nie chodzę głodna. Tłuszcz standardowo 1g na 1kg czyli 60g maksymalnie. Reszta węglowodany. Chcę bazować na produktach typu ryż, kasze, mięso jakieś, skyry, twarogi i jakieś tam orzechy, czy coś tego typu. Może być? Mam 13 lat a szkołę nawet do 17.20 od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Rage_i1506_d400x400.jpg Mutant Rage Opis Mutant RAGE Założenie producenta było proste. Chciał stworzyć suplement, który zmieni twój zwykły nudny trening w nowy lepszy z użyciem większych ciężarów i uzyskaniem większej pompy. Udało im się!!! Już po pierwszej porcji poczujesz większą pompę, wzrost siły i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_5000_Powder_i31427_d380x380.jpg Opis - Zwiększają syntezę tkanki mięśniowej - Poprawiają wytrzymałość - Wspomagają regenerację potreningową Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder to doskonały suplement antykatabolityczny. Jeśli chcesz zabezpieczyć swoje mięśnie przed katabolizmem w trakcie treningu i mieć [...]

[...] nigdy wcześniej nie miałam problemów :( Moje mięśnie na nogach zawsze lubiłam ale wolałabym aby je było widać hehe Założenia diety 2,5g białka/kg , 2-2,5g ww/kg, reszta tłuszcze Niskie węglowodany stosunkowo źle znoszę. Ogólnie muszę jeść często bo inaczej głód i wnerw co przy dzieciach niewskazane. Dlatego posiłki co 2-3h konieczne.

Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fourstar_Protein_i28401_d400x400.jpg Fourstar Protein Opis - 4 rodzaje białek - Pyszny smak - Świetna rozpuszczalność Fourstar to nowoczesna wieloskładnikowa odżywka białkowa. Białko Fourstar zawiera wyłącznie pełnowartościowe proteiny takie jak koncentrat białka serwatkowego, pełne białko mleka, micelarna [...]

[...] usunięcie oponki na brzuchu) Wzrost: 191cm ---- Obliczone zapotrzebowanie: ok. 3000kcal (redukcja do 2600kcal) W tym (po redukcji): - białko: 200-240g. - tłuszcze: 75-90g. - węglowodany: 300-360g. Dane do posiłków to w kolejności: ilość w g, kcal, b, t, w (przeliczone na ilość posiłku) A więc: 7:30 (1 posiłek) Otręby 30 86,7 3,84 3,9 9,09 [...]

Chodzi oczywiście o skład i czy nas nie robią w konia. Otóż jak wiadomo cennym i droższym białkiem jest whey i egg a tanim pszenica, ogólnie też ok. ale raczej widać ją w składzie tańszych produktów. Mam jednak podejrzenia, że jest ona i to całkiem jawnie także w tych „lepszych". Co oznacza nazwa „peptyd glutaminy"? Zauważyłem, że z uporem [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36msc 6. DIETA: 3700kcal w nietreningowe, +200-300kcal z węgli w dni treningowe -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie jestem na pierwszym test enan 250mg e5d 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beast_Mode_i28904_d380x380.jpg Opis - Silny Pre-Workout - Zwiększa wydajność treningu - Zwiększa skupienia, dodaje energii - Szybko się rozpuszcza i działa - DMAA Free! Beast Mode to profesjonalna przedtreningow mieszanka, która w pełni pobudza ciało i umysł do wykonywania i trenować na wyższym poziomie. Beast [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_i28706_d380x380.jpg Opis - Zwiększa napływ krwi do mięśni - Przyspieszający regenerację powysiłkową - Wzrost masy mięśniowej - Wytrzymałość i potężna pompa mięśniowa AAKG jest produktem opartym na najwyższej jakosci Alfa Ketoglutaranie Argininy. AAKG zaawansowaną formą aminokwasu Argininy, ponieważ jest ona [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultralean_Diet_Whey_i29779_d380x380.jpg Opis - Zawiera tylko 3,6 g węglowodanów w porcji - Zawiera duże ilości błonnika i składników aktywnych - Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej - Stworzony z wysokiej jakości białek USN Ultralean Diet Whey reprezentuje najnowszą i najbardziej [...]

Witam. postarm sie teraz przybliżyc wam moją diete jak wyglada w nietreningowy i treningowy dzien . dzien nie treningowy Rano po przebudzeniu 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa Śniadanie ok. 7.00 (w zależności o której ide do szkoły to mi sie to wszystko przedłuża o max 2 godz.) ok. 180g twarogu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sauce_Zero_i36321_d400x400.jpg OPIS Doskonały smak Wygodna butelka Zero tłuszczu i cukru Idealny dla każdego dbającego o swoją sylwetkę Sauce Zero to pyszny, słodki i aromatyczny sos, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Idealny dodatek do Twoich dietetycznych przepisów. Idealny ale za razem niewinny dodatek do [...]

Witam juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20. Dieta pokrywa mi % dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle [...]