węglowodany

ten ktory ma wiecej bialka bo weglowodany prosto dostarczyc z diety

Hmm jesli chesz budowac mase z jednoczesnym spalaenim tluszczy, to bez dodatkowej suplementacji sie nie obedzie.Mowimy tutaj o minimalizowaniu spadkow, bo zupelnie sie ich nie pozbedziesz. W diecie nalezaloby zmniejszyc weglowodany o 1,5-2g/ kg mc i zastapic to dodatkowa porcja bialkia 1g/kg mc. Dobrym wyjsciem byloby wspomoc sie odzywka [...]

ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak typ budowy ciała : ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 69kg / 184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: przygotowanie do zawodów 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna ,bcaa , spalacze , białko, tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze; tse, drenalin hardcore 8) [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:? -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z hakiem 6. DIETA: -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:To mój pierwszy 8. TRENING: trenuję boks 9. CEL CYKLU: siła, ubicie aktualnego mięsa, ewentualnie trochę dodatkowej suchej masy 10. OSTATNI [...]

Witam Obydwie firmy maja dobra kreatynę (rzadko która teraz jest zła). Jeśli masz węglowodany to glukozę możesz sobie podarować - chyba że tak bardzo chcesz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

dobra kupilem dzis multipower i glukoze.mam wegle i bialko jak jush wspominalem.teraz tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie wiem nie miezona -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka 1-8 250mg e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 3800 kcal 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:13% 12. [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tesc, tren, meta, masteron 8. TRENING: Obecnie 3x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Powinieneś jeść sporo warzyw. Na redukcji to jedyne "dozwolone" węglowodany oprócz tych okołotreningowych. AdolfiQ kwestia tego czy Ci smakuje. Żeby jednak być obiektywnym muszę powiedzieć, że niektórzy stawiają jajka wyżej niż ser jako źródło białka. Ja staram się ograniczać twaróg jedynie do ostatniego posiłku, za to jeść więcej [...]

"według mnie NIE!! sporo tłuszczy" chyba się muszę pozbyć kolacji i karkówy z obiadu.. "Na redukcji to jedyne "dozwolone" węglowodany oprócz tych okołotreningowych." "A tłuszcz jest lepszy na redukcji niż węgle więc dla mnie wybór jest prosty." eć, bilans tylko. czego to ja się tutaj jeszcze nie dowiem. [...]

Na redukcji to jedyne "dozwolone" węglowodany oprócz tych okołotreningowych. i jeszcze pare innych glupot... mam dosc...chyba za wypisywanie takich glupot w wiekszej ilosci bede dawal bany.. sposobow redukcji jest duzo...wiec nie ograniczajcie robienia redukcji tylko do diet typu low-carb (i ich roznych odmian - ckd, tkd, vlcd)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bilan ujemny 2450 dni on i 2100 dni off kupilem diete z tre ( nie pamietam jakie byly podzialy B T W, dowiem sie i uzupelnie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ( 1 winstrol+propionat) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu ciezary, 1 k1 9. CEL CYKLU: pozbycie sie fatu, [...]

w porzadku staraj sie spozywac 4-5x dizennie posilki i ograniczyc weglowodany jeszcze, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych zdobadz wiedze na temat diety, a sam bedziesz wszystko wiedziec, ABSII mozesz robic na brzuch.

[...] dodaków jest długa> tauryne brałem i hmm...nie odczuwam działania tego aminokwasów, jednakże ze względu na niską cenę <300 kapsułek za 50 zł> możesz spróbować węglowodany: jeżeli nie masz skłonności do tkanki tłuszczowej to możesz większyć spożycie ww i spróbować nawet fazę nasycenia <przez kilka dni zwiększysz spożywcie ww o [...]

[...] słabo. Jeżeli nie jesteśmy osoba chorująca na cukrzycę to organizm z takim stanem sobie poradzi np poprzez uwolnienie cukru z glikogenu w ciele. Jednak na przyszłość musisz pamiętać o tym aby około. 2h przed silka zjeść posiłek obfitującym w węglowodany w ilości około 80-100g i około 40-50h białka lekko strawneho. Wtedy nie pwoinno być kłopotu

Dzięki, zaczytam się :) Napisałeś też w poście wyżej, żebym rozpisał białka, węglowodany etc... czyli mam rozumieć, że nie każda odżywka jest dobra tylko trzeba ją odpowiednio dobrać? Jeśli są jakieś "uniwersalne" to jakie najlepsze? Oczywiście tak jak napisałeś zacznę najpierw od diety, ale skoro temat już zacząłem to fajnie byłoby [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 108 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6meta 50mg,4-12 prop [...]