Odżywki i brzuch

Cześć,
Ważę 82 kg i mam około 175cm wzrostu (21 lat), pracuje od rana do wieczora przy komputerze więc pracę mam siedzącą. Prawie codziennie ćwiczę na stepperze, kilka razy w tygodniu pływam na basenie po około godzinie, jednak opornie idzie zrzucanie nadmiaru ciała z brzucha i ud.
Istnieją jakieś odżywki które mogłyby mnie wspomóc?

a dieta jest?

Bez diety szkoda kasy na odzywki - na tym sie skoncentruj.
Jak jest rozpisz b/t/w i zapotrzebowanie na 0 i własciwe.

W tym też jest problem, diety nie mam, ograniczam jedynie słodycze, tłuszcze, białe pieczywo...

https://www.sfd.pl/odchudzanie/ poczytaj posty podwieszone
Dieta jest sprawa kluczowa w tym wypadku.

Dzięki, zaczytam się :)
Napisałeś też w poście wyżej, żebym rozpisał białka, węglowodany etc... czyli mam rozumieć, że nie każda odżywka jest dobra tylko trzeba ją odpowiednio dobrać?
Jeśli są jakieś "uniwersalne" to jakie najlepsze? Oczywiście tak jak napisałeś zacznę najpierw od diety, ale skoro temat już zacząłem to fajnie byłoby wiedzieć na przyszłość :)

tak. drzeba dobrac odpowiednio do potrzeb
uniwersalne jest bialko bo przewaznie kazdy potrzebuje

Z b/w/t chodziło mi o diete własnie czy jest wszystko dobrze rozłozone.
Jak ułozysz diete i bedziesz miał jakies niedobory ( najprawdopodobniej w białku bo wegle i tłuszcze na redukcji dostarczyc zaden problem ) wtedy napisz w tym temacie to cos sie wymysl - narazie ułuz diete i trening ( dział trening dla poczatkujacych - rowniez posty podwieszone ).