węglowodany

witaj. to tylko weglowodany, to tak ajkbys kupil w sklepie oshee do picia

Sam trenuje o 6 wstaje po 4 żeby zjeść pełną porcję węgli białkiem i dodaje olej MCT które jest podobnie jak węglowodany dobrym źródłem ENERGI

1) mezomorfik 2) 19 3) 72/176 4) 12 miesięcy 5) masa/sila 6) kreatyna mono olimp,cm3,cytocell,bcaa,bialko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny:2miesiace 10) informacje na temat diety KALORIE : - 2852 BIAŁKO - 140 TŁUSZCZ - 91 WEGLOWODANY [...]

[...] zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też wzrasta (raz miałem [...]

moje zapotrzebowanie to: 2700-2800 kcal Białko 132,3g (529,2 kcal) Tłuszcz 94,5g (850,5 kcal) Węglowodany 346,5g (1386 kcal) Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Nie idę na łatwizne jak to ktoś określił ale chyba każdy może zrozumieć że nie wiem jak ułożyć sobie dietę. Jestem początkującyi zastanówcie się sami czy Wy tak wszystko umieliście i [...]

Proponuje wypróbować ci MASS GAINERA Phytochema zawiera on wyłącznie czysty izolat białka serwatki, maltodekstrynę i cukier gronowy. Dzięki temu jest puszysty, smaczny, lekkostrawny, niepowoduje wzdęć, łatwo się rozrabia. Białka jest 20% pozostałość to węglowodany. Dzięki takiemu składowi nie powoduje rozrostu komórek tłuszczowych. pozdr

Biegać zacznij od 20 min dziennie i zwiększaj stopniowo np co tydzien o 5 minut. Jak nie liczysz kalorii to obserwuj ciało i wymiary, jak po ok 2 tygodniach się nie będzie poprawiało obetnij trochę węglowodany.

Nie wiem czy dobrze, bo nie chciało mi tam wskoczyć.. Białko - 37 Tłuszcze - 39 Węglowodany - 69 KALORIE - 771

po treningu możesz płynne weglowodany woda z glukozom lub miodem

czy ty nie rozumiesz ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste a nie tunczyka z kromka chleba ?

A gdzie są te węglowodany proste??

Wartość energetyczna : 322 kcal/1352 kJ Węglowodany : 43,3 g Tłuszcz : 13,2 g Białko : 7,5 g Wystarczy poszukać

W moim bialku jest w skladzie:W 100g produktu: Białko - 69,8g Węglowodany w tym: Cukry - 0,6g Tłuszcze - 7,0g Witamina C - 60,00mg Witamina B12 - 1,00mg Witamina E - 10,00mg Witamina B6 - 2mg Tiamina - 1,40mg Ryboflawina - 1,60mg Te wczesniejsze bialko 80 procentowe wzialem na ekspertyze i wynioslo nawet 84% z kawalkiem zawartosci [...]

Generalnie bez panierki. W panierce masz proste węglowodany. "Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały."

Zjeść po treningu trzeba na pewno. Tylko się nie objadać i zjeść coś białkowego, nie węglowodany.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węglowodany, daj 3000kcal na początek

Nie no posilek 2 wymiata W kazdym posilku musisz dac bialko , weglowodany daj na sniadanie i okolotreningowo , na wieczor bez wegli , w kazdym posilku tluszcz oprocz potreningowego

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] że 3300kcal potrzebuje +300kcal, wszystko co będe jadł na tej wadze będę ważył i wyliczyał. Jak będzie stała w miejscu to zwiększe, jak za szybko będę tył to wiadomo zmniejsze. Myślę, że tu z obliczeniem tego i w ciągu miesiąca ustaleniem dokładnie ile potrzebuje kcal nie będzie problemu. Tylko te nieszczęsne węglowodany nie wiem ile jeść g/kg.

[...] w propocji 1/1 to kiepski pomysł. Daj przewagę tłuszczy bądź węglowodanów bo inaczej organizm będzie w pierwszej kolejności korzystał z energii pochodzących z tłuszczy a węglowodany może upychać w tkankę tłuszczową. Wiem że jest deficyt i nie powinno mieć takie coś miejsca, ale po co dawać organizmowi dwa źródła energii. Albo jestes na [...]