[...] laktozy a nie słyszałem jeszcze aby od picia kwaśnego mleka ktoś przytył. Cały ten artykuł to stek bzdur. lub rozumiem, że Jan Vitalmax chciałby, aby wszyscy dostarczali węglowodany stosując wyroby jego firmy na zasadzie wszystko, co nasze jest cacy a wszystko, co robi konkurencja jest be. Jestem pewien, że czytelnicy są ludźmi inteligentnymi [...]
[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy [...]
Sporo węglowodanów o ile na masie to tam można śmiało gdzie od czasu do czasu wrzucić to na redukcji jak już mamy dość nisko węglowodany to szkoda jest je nabijać takim jogurtem, dużo bardziej nas nasyca jakieś węglowodany złożone, te ceny jogurtów (jak i wszystko w sumie) ostatnio mega poszły do góry .
Sporo węglowodanów o ile na masie to tam można śmiało gdzie od czasu do czasu wrzucić to na redukcji jak już mamy dość nisko węglowodany to szkoda jest je nabijać takim jogurtem, dużo bardziej nas nasyca jakieś węglowodany złożone, te ceny jogurtów (jak i wszystko w sumie) ostatnio mega poszły do góry . A to dziwne ja za jogurty place 1.6-.1.7zl
Wierzcie mi, że zimny arbuz po treningu to najlepsze nawodnienie. Nie dostarcza on wielu węglowodanów, które akurat po treningu nie są nam potrzebne. węglowodany nie są potrzebne po treningu? jeśli treningiem nazwiemy 10 brzuszków i pompek to się zgadzam, ale jeśli będziemy ciężko pracować to rzeczywiście takie są założenia tej diety że po [...]
[...] tyle jedząc można trzymać wagę. Będę ćwiczyć dalej na pewno! Staram się jeść odpowiednio, dziś dotarł olej kokosowy:-), z suplementów od ok 4 miesięcy biorę omega3, zwiększę węglowodany. Mam tylko wrażenie, że buzia mi się zaokrągliła, to mi się nie podoba, ale cóż, coś za coś he Bziubzius: Tak są fotki na poprzednich stronach, najbardziej [...]
[...] Ma być z pełnego zwisu. Jeśli nie potrafisz, zawiśnij z brodą nad drążkiem i opuszczaj się jak najwlniej potrafisz. Odstęp pomiędzy szejkiem potreningowym a kolejnym posiłkiem nie ma znaczenia. Nie ma też znaczenia co w kolejnym posiłku jesz. Może być mięcho, mogą być jajka, może być bekon \-) Byleby była rozsądna ilość białka i węglowodany :-)
[...] to ile?.....jakie?....a może w ogóle zminimalizować w diecie jego zawartość do absolutnego minimum.....bo przecież każdy biegacz wie, że najważniejsze w diecie biegacza są węglowodany...... Poniższy artykuł, kolejny z tych o charakterze popularnonaukowym, który mam nadzieję pozwoli wyjaśnić kilka wątpliwości....lub też rozpocznie dyskusję..... [...]
Witam! Najważniejszą kwestia jest nadwyżka kalorii. Przyjmiesz wiecej niż spalasz, urośniesz, jeśli mniej schudniesz. I to jest podstawowa reguła! Następną kwestią są węglowodany. Jako osoba uprawiająca sporty siłowe i wytrzymałościowe powinieneś zwiększyć ich podaż. Te o wysokim IG powinieneś jeść po treningach, te o niskim IG przez resztę dnia. [...]
KALORIE 3127,2 BIAŁKO 204 2,0 TŁUSZCZE 102 1,0 WEGLOWODANY 348 3,4 Tak bym widział Twoje zapotrzebowanie. Cos tu nie hallo bo przy Tym co piszesz kazdy by w pol roku wyrabal krate na brzuchu i zjechal do minimum 12% :) Wydaje mi sie (choc mowie z gory ze nie posiadam pewnie takiej wiedzy jak moi "zieloni" przedmowcy) ze to [...]
A może byś spróbował diete bogatą w węglowodany oraz białka przy zerowej ilości tłuszczu. Tak się odtłuszczają kulturyści, wiem że jest to niezdrowe, ale jeśli w taki sposób udało by Ci się zrzucić zbędny balast, zaraz po tym mógłbyś wrócić do normalnej diety(zawierającej tłuszcz). Z tego co piszesz teraz nie tracisz tłuszczu ale się też nie [...]
[...] lepiej jest jeść np 20% tłuszczy i tyle samo węgli. Chodzi o to że osoby posiadjące dużo tkanki tłuszczowej mają zmniejszoną odporność na insulinę i praktycznie wszystkie węglowodany odkładają się jako tłuszcz dlatego lepiej jest zjeść więcej zdrowych tłuszczy np. ryby, oliwka z oliwek, olej lniany. Węglowodany proponowałbym tylko do 2-3 [...]
najpierw idz wg zasady spozywania posilkow: I. Węglowodany z samego rana na początek dnia i białko II. Węglowodany i tłuszcze III. Bardzo mało wegli i duzo białka IV. Samo białko przed samych snem. i lepiej sobie kup Volumass 35 Sciteca i jadaj go przed treningiem, lub po jesli nie masz mozliwosci zjedzenia dobrego posilku po treningowego 50g [...]
Białka pełnowartościowe: białka zwierzęce (ryby, mięso, ser itp.) Mleka niestety nieprzetworzonego pić nie mogę. Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) Węglowodany proste: co szybko organizm rozpracowuje (głównie owoce) Węglowodany złożone: trawione wolnej (ryż, kasza, płatki).
[...] mikroskładników: Białko=160 Węglowodany=120g Tłuszcze 164g. Problem jest taki, że podczas układania diety moje śniadanie + 2 śniadanie zapewnia mi prawie całe dzienne zapotrzebowanie na węglowodany. Uważam że coś jest nie tak, bo przeglądając inne diety na forum stwierdzam, że u niektórych udział węglowodanów wynosi ponad 300g! Co robię źle?
Ziper, powiedz mi dlaczego jesteś tak przeciwny Olimpowi??? Olimp MCT to bardzo dobry gainer. Do autora: Co do tych gainerów to pamietaj, że przy doborze gainera musisz najpier wiedziec jaka masz diete. Gainer ma służyć, uzupełnieniu, i sam gainer napewno ci nie pooże, bez diety. Przy doborze gainera musisz znać swoją przemiane materii: jeżlei [...]
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
