SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Potrzebna Dieta !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a brzuch ... masakra . Wiec znalazlem tu na forum odpowiednie cwiczenia itp ale została mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , jesc rzeczy z białkiem ale dalej mi to za mało :/ Prosze oto zeby ktos ogarniety rozpisał mi tu dokladniej stereotypowo co i o ktorej mam jesc tzw : Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-06-30 14:52:17 Liczba szacunów: 0
  • białka, weglowodany, tluszcze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. male pytanie mam do was drodzy forumowicze. czy diete da sie zastapic jakimis suplementami bialkowymi i weglowodanowymi? pytam poniewaz ciezko mi bedzie sobie ulozyc diete i jej przestrzegac. moj plan dnia mi na to nie pozwoli. o 6 rano jestem w pracy. o 10 przerwa a potem do 16 dalej praca. nie wykonalne jest w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-06-12 20:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Do sprzedania GAINER 2 firmy VITALMAX Smak bananowy oraz waniliowy Bardzo dobry i smaczny gainer w rewelacyjnej cenie! BANANOWY http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=363737083 WANILIOWY http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=363736032 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2008-05-12 18:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Szczegółowej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Pn Wt Cw PT 9. CEL CYKLU: Dobra Sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-02-11 00:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate protein + Universal Uni-liver ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupiłem sobie białko Ultimate protein z Treca i pytanie teraz do was czy moge go brac z aminokwasami Universal Uni-liver , jesli tak to w jakich ilosciach ? Chce nabrac troche masy miesniowej ale chciałbym jednoczesnie zminimalizowac ryzyko odkładania sie tłuszczu ? Cwicze cos ponad 2 lata , mam 19 lat , wczesniej brałem HMB+kreatyna , jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-07-21 20:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram chciałem zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-09-08 17:31:01 Liczba szacunów: 0
  • to czy na diecie low carb spozywanie duzych ilosci bialka moja sie z celem bo i tak nadmiar zamieni sie w weglowodany i odlozy jako fat lub glokogen, wiec czy nie lepiej jesc mniej bialka i zwiekszyc tluszcz?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4632 Data: 2008-02-09 02:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1784.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3078.45 Węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram Białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram Proszę sprawdzić moją diete na mase ; ). Z GÓRY DZIĘKUJĘ ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e1dcba110e4de8add3ce10b18a3e22.png

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2013-02-13 17:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja węglowodanów.. kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam 1.obecnie przymierzam sie do diety tluszczowej. W dniu dzisiejszym moj bilans przedstawia sie nastepujaco: Białko 190g Tłuszcze 100g Węglowodany 250g Chcem codziennie obcinac po 30 g wegli by zejsc do poziomu 50-60 na dzien. Czy robie prawidlowo? 2. Czy aeroby 2 razy w tygodniu (rowerek stacjonarny 25 minut ) + trening HST 3 razy - wystarcza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2005-07-05 23:10:44 Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dopiro pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-10-04 16:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 10 zł dzień- ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o ocenę diety na masę, budżet jest bardzo ograniczony, jedynie 10 zł dziennie. Waga: 88 kg Zapotrzebowanie: no i tutaj jest problem bo nie dam rady aż tylu kcal zjadać (budżet). Jakieś propozycje co z tym zrobić? Białko: 190 g Węglowodany: 523 g Tłuszcze: 105 g kaloryczność: 3807 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2013-05-16 17:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Panierka z maki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi o smazenie w mace , wiadomo kotlety, ryby. Czy to moze powodowac jakies zaburzenia metaboliczne, pogarszac wrazliwosc insulinowa? Jakie zwiazki wytwarzaja sie w czasie smazenia skrobi i czy to moze byc staly element diety - u mnie ciezko a zalanie, ale chodzi mi czy nie zepsuja sobie zdrowia metabolicznego, wrazliwosci na insuline, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2016-05-03 14:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe. W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym". Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed. Trenuje sporty walki, cel: wzrost masy: Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-25 17:31:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-03-25 17:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o sobie: wiek-19 lat wzrost-182cm waga-tylko 60kg :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2007-09-12 20:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania. 2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie: kcal= 3141 kcal białko= 118 g tłuszcz= 98 g węglowodany= 448 g Mam 15 lat, 192 cm i 65 kg. Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-26 17:34:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-12-26 17:33:57 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna czy gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dużo na ten temat i problem w tym że nie moge pozwolić sobie na zakup obu(a większość postów dotyczy własnie stosowania obu).Wiem że gainer to w dużej mierze białko i węglowodany a kreatyna zwiększa przyswajalność białka.Ale po prostu nie wiem na co się zdecydować, a zależy mi na większym przyroście masy.Wybieram między gainer 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2005-06-10 16:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Za mało wody - za dużo tłuszczów i wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30, tłuszcz: 29%, woda: 45-46%. Wiem że te proporcje są wywrócone do góry nogami. Co mogę zrobić? Czy samo schudnięcie poprzez dietę (jakąkolwiek) + intensywne ćwiczenia przywrócą równowagę, czy powinienem zwrócić uwagę na rodzaj pożywienia? Słyszałem, że wodę zatrzymuję sól oraz węglowodany... Wszelkie sugestie mile widziane. pozdrawiam Kal800

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2007-05-08 12:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, ile to już razy ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam, przeczytałem juz pare artykułów ale nadal jestem w polu. Mężczyzna 17lat wzrost 185cm waga 77kg Chciałbym przybrac na masie, jestem za chudy ;p Przy pomocy kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi: Współczynnik BMR 1930.30 Kalorie 4767.57 kcal Węglowodany (55%) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-03-11 19:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Na siłowni ćwiczę już ok. 1,5 roku. Mam trochę grosza na wydanie i zastanawiam się nad kupnem odżywek. Rozmawiałem na ten temat ze znajomym i doradził mi kupić te rzeczy 1. Storm 2. odżywka białkowa (najlepiej z universala) 3. Węglowodany 4. Aminokwasy 5. Witaminy Mogę przeznaczyć +/- 500zł na to wszystko. Proszę o odpowiedzi z jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-08-13 16:35:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajca Białko; 41gram Węgle: 27gram 10;35 Chleb 150g czyli z 2 zaklejone szynka 50 g słonecznik albo rodzynki 30 gram około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż TRENING Po treningu czyli około 18;00 3 jajka ryz 100g + jogurt 300g Białko; 40g węgle 180g teraz koło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-05-10 16:14:41 Liczba szacunów: 0