węglowodany

A wyobrazasz sobie weglowodany z proszku o niskim IG? Samo zmiksowanie owsianych juz podwyzsza ich IG, co dopiero proch, ktory jest wysoko przetworzony.

WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: whhoj -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:danobol,enan malay, androdanabol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: danabol [...]

to zalezy jaki sposob odzywiania preferujesz. Jezeli lubisz weglowodany to przykadowo 3-3.5g ww/kg, 2.5-3g/kg bialka + tluszcz ok.0.5g/kg ale naprawde jestt srtrasznie duzo mozliwosci i kombinacji... pozatym wypelnij profil i podaj max info o sobie bo nie mozemy nic konkretnie doradzic ********************** Pozdrawiam anar " [...]

hmm w tym wypadku wyglada to tak najlepiej miec diete z minimalnym dodatnim bilansem kalorycznym spozywac wiecej bialka niz na typowej masowce i kontrolowac weglowodany -zeby nie bylo ich za duzo i glownie zlozone tluszcze sa potrzebne ale w umiarkowanej dawce ,powiedzmy 0,8 grama na kg masy ciala-glownie omega 3, oliwa, mct i wypadalo by dodac [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: wiecej masy, sila, dobra budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta bogata glownie w bialko i weglowodany. Staram sie redukowac tluszcze. Posilek ok. 5 razy dziennie.

No masz racje białka jed dosyć sporo bo i rano i wieczorem do tego dochodzą ryby itp... A jakie produkty mogę jeszcze jeść żeby były bogate w te kalorie i węglowodany??

zwykłe opakowanie, 200g firmy Delecta 100g produktu zawiera: Białko: 0 g Węglowodany: 99,8 g Tłuszcze: 0 g Wartość energetyczna: 364kcal = 1525kJ cena ok.2.30-2.50zł za opakowanie ps.to ja nie wiem - u mnie jak pisalem jest

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] wcisnąłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 2g-4g w zalezności od celu -tłuszcz: 0,5g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d 14tyg i prop 50mg ed 8 tyg 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: [...]

Banan ma wysokie ig. Po śnie nie potrzebujesz uzupełniać glikogenu wiec dodatkowe weglowodany po za owsianymi są zbędne. (Właściwie z rana całkiem można sobie węgle darować). Owoce możesz jeść, tylko z umiarem. Pamiętaj o tym ze w owocach jest fruktoza. Po treningu zjedz węgle, nie przeszkadza ze to ostatni posiłek. W posiłkach około [...]

[...] uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Z TLUSZCZEM NIE MAM PROBLEMOW ALE WLASNIE NIE WIEM CO KUPIĆ ? BIALKO CZY WEGLOWODANY? , PO CZYM SA LEPSZE EFEKTY.JAK BYM MIAL KUPOWAC BIALKO TO BYM KUPIL OVOPOL. PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI. XEON

ale co to za pytanie białko czy węglowodany ? 1 to budulec dla mięśni 2 to "paliwo" dla mięśni Reasumując - GAINER też posiada w składzie białko ! Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać Co myślicie o takim jedzeniu ? Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby [...]

PO treningu lepiej uzupełnić węglowodany

Najlepiej między treningiem, a aerobami nic nie jeść, bo rzeczywiście to nie będzie miało sensu, a węglowodany dopiero zjeść po aerobach, a białko wieczorkiem

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

typ diety węglowodany % białko % tłuszcz % Zone 40 30 30 czytałem ze w miarę beztłuszczowa masa idzie może być taki układ w procentach??

typ diety: Zone węglowodany %40 białko % 30 tłuszcz %30