węglowodany

Współczynnik BMR 1801.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.29 Węglowodany 55% 1709.01kcal = 427.25gram Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram Sprawdzalem i liczylem kalorie to wychodzi okolo 4000 alejeszcze biegam wiec te 300-400 spalam. Typ budowy ciala hmm no chudy ani gruby nie jestem, sredni ; P

Mozesz dokupic mono ibrac 5g rano na czczo i 5 g po treningu cellpump podobnie ew 1 porcje bezposredni przed treningiem. Weglowodany na pewno bezpiosrednio po treningu. prysznic a pozniej bialko. Dodatkowo bialko jako uzupelnienie diety miedzy posilkami w zaleznosci od zapotrzeboiwania.

No fakt. Sory, macie rację. Wiek: prawie 18lat, waga; 85kg. wzrost; 192cm cel; masa. zapotrzebowanie; białko-255g, tłuszcze-85g, węglowodany-595g

[...] sport wyczynowy pilka reczna z regularna silownia, rok przerwy i intensywna silka teraz ok 7miesiecy 6. DIETA: catering 50% wegle , bialko 20/30% reszta tluszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: glownie silowy czasem cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Co do samych kosztów, to nie zależy to od samej kaloryczności, a też od rozkładu BTW, inne będą koszta diety gdy w tej puli będzie np 120g białka a inne gdy będzie to 200g, to samo tyczy się przyjętych proporcji węglowodany-tłuszcz.

[...] podczas treningu... szczególnie kobiety mają problem jeśli chodzi o ładowania, podczas areo zużywają mniej glikogenu niż mężczyżni, a więcej tłuszczu, dlatego w sobotę i niedzielę węglowodany im nie służą... pytanie jest więc o trening siłowy, czy jest idealny i czy staż jest wystarczjąco długi? jesli nie to SKD lub TKD będzie dobrym wyborem

[...] Cebula - 20g/ok Pomidor - 150g/ok Papryka czerwona - 50g/ok Oliwa z oliwek - 20g/ok B: 50 T: 34 W: 64 Jeśłi to jest pora treningu to bezpośrednio po treningu daj węglowodany proste. Posiłek 4 - 18:30 Makaron bezjajeczny - 100g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g/ok Dodaj warzywa B: 53 T: 4 W: 122 Posiłek 5 - 20:30 Chleb [...]

[...] białka. Czwarty posiłek. Pewnie naleśniki. mąkę zamień. Ogólnie przejrzyj dział "kuchnia" to znajdziesz przepisy na dobre naleśniki Ostatni posiłek przed snem ? zbędne węglowodany. Może być B+T 208g białka rozbij na 5 posiłków wychodzi Ci po 40+ na każdy, i tak staraj się zjadać. Edit: Nie zwróciłem uwagi, masz za mało kcl, więc może [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:139 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldek + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha ,zbita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

ogranicz kcl , zwroc uwage na weglowodany i tłuszcze , dołóz jakieś aeroby do tego , i ogołem wiecej ruchu. Zalezy jak mocno się obtluszczyles.jezeli naprawde konkretnie cie zalalo to redukuj Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-11 18:13:28

1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 niepelne lata 6. DIETA: nie liczylem ;/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 100tab 8. TRENING:3 lata silowy 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok nie caly 11. POZIOM [...]

odswiezam temat i mam pytanie czy ma znaczenie jakie weglowodany sie je? jezeli sa to zdrowe ww pochodzace z naturalnego jedzenia a nie odzywek, np kasza gryczana, ryz brazowy to tak samo wplywa na organizm i ew. tradzik?

[...] musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały , makarony pełnoziarniste.. różnej maści.. , kasze , ziemniaki , płatki owsiane źródła białka - odżywka , mięsa - kurze , wołowe , [...]

Co mają węglowodany a trądzik,totalne nieporozumienie.Trądzik to raczej sprawa dojrzewania.

Weglowodany zawarte w carbo maja wpływ na powstawanie tradziku.witamina B12 sama w sobie moze powodowac trądzik(w carbo jest jej sporo)

acha bo zapomniałem moje dzienne zapotrzebowanie to Kalorie -2669 Białko- 186,2 Tłuszcze- 98 Węglowodany- 261

[...] organizmu do wybranych składników odżywczych, w ten sposób unikniesz nie doborów. W takiej sytuacji, podbij białko do 2.5g/kg, Tłuszczy do 1.5g/kg resztą uzupełnij węglowodany. Warzywa stanowią fundament każdej zdrowej diety, ale nie wliczaj ich do bilansu to śladowe ilości. Staraj się spożywać duże ilości kolorowych warzyw i owoców [...]

moze serek wiejski nie bedzie tutaj opcja duzo lepsza;-) ale zwykly posilek, bogaty w weglowodany, ktore jednak nieco sie potrawią dłużej, nie powodujac zbyt szybkich skoków cukru

1.płatki owsiane:Wartość odżywcza 100g: Wartość energetyczna: 362kcal/ 1528kJ białko: 13g tłuszcze: 7,8g węglowodany: 59,9g 2.mleko:Składniki odżywcze białko 3,4g Ja jakos widze białko.

hehe, tak, tak, kolo19, to jest wlasnie sekret robienia masy i redukcji - rowerek - oto tajemniczy element, znany jedynie nielicznym adeptom kulturystyki na poziomie zawodowym, ktory zdecydowales sie w koncu ujawnic bez rowerka, wiadomo, nie da sie - ale za to z rowerkiem, ha, bez najmniejszego problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta [...]