Cześć! Przede wszystkim zacznijmy od tego, że gdy chcesz zrobić redukcję oblicz odpowiednio ile kalorii powinieneś spożywać, zacznij od zera kalorycznego i co tydzień ucinaj 200kcal. Zerknij na ten wzór do wyliczenia kaloryczności: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: [...]
Wszystkie odżywki w obrocie europejskim mają jasny bilans produktów na 100 g i tak też jest w Phytochemie to bardzo ułatwia porównywanie produktów z różnych firm, natomiast faktycznie już do stosowania dla zawodników wygodne jest bilans na porcję lub tabletkę, dlatego przesyłam ci bilans aminokwasowy BCAA. Natomiast na wszystkie inne produkty [...]
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę, a przynajmniej powinien, z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, czyli utrzymania zdrowia organizmu przez wiele lat oraz estetycznie wyglądającej sylwetki. Z tego też względu każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy [...]
[...] ciepła jaką uzyskuje sie w wyniku spalenia jednego grama tłuszczu. Autor posta pytał o ilość kalorii w kontekście długości i intensywności wysiłku a jak wiadomo tłuszcz (węglowodany oraz niestety aminokwasy też) nie są spalane tylko podczas wysiłku, ale także długo po nim oraz w wyniku normalnych procesów biochemicznych zachodzących w [...]
Bialko max 2,5g/kg /chyba ze bomba to 3+/. Dorzucasz wegle albo tluszcz, w zaleznosci czy weglowodany Cie mocno zalewaja. Nastepnym razem dzial Odżywanie sie kłania.
Powiem tak... masz super refleks ale jezeli tak bardzo pilnie potrzebujesz tej pomocy no to musimy cos wymyslic. Oczywiscie t oco dasz rade zrzucic do soboty to moze byc prawie jedynie woda No wiec tak jezeli bedziesz jadla weglowodany, a one zatrzymuja wode w organizmie to powiem ze bedzie ciezko. Chyba jedyne rozwiazanie to dieta nisko ww [...]
[...] to pomyśl może nad CKD( chodzi mi konkretnie o okresowe ładowania węglowodanów) http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Albo CCD( jeżeli baardzo lubisz węglowodany) http://www.sfd.pl/CCD%2D_czyli_weglowdanowa_alternatywa_dla_CKD%21%21%21_by_qaz-t190074.html Enjoy. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-30 00:20:33
- możesz brać przed treningiem i po treningu ale wszystko zależy od diety ! czy daje kopa ?? - wkońcu to węglowodany które są żródłem energi!!! ale bez przesady możesz brać po treningu , a nawet musisz ponieważ : carbo pomoże ci po treningu odbudować zużyte zapasy glikogenu mięśniowego pozdro K<K<W<A
Cukru jest tyle co nic, do smaku tylko. Ryż - żeby były węglowodany i kalorie nabite. Nie wiem czym tanim można by ten drugi posiłek zastąpić. Myślałem, że brązowy ryż jest zdrowy.
[...] Dostarczymy białko, a przy okazji zaspokoimy ochotę na słodkie. Fitness Authority Whey Protein jest odżywką białkową, w które skład wchodzi: - białko 66%, - tłuszcze 2,4%, - węglowodany 16,5%, w tym cukry 5,4%, - błonnik 0,5%, - 0,096 g, - wapń 160 mg, - fosfor 128 mg. Odżywka ta cechuje się bardzo dużą gamą pysznych i urozmaiconych smaków. Z [...]
jajka mozna jesc jak sie chce, tak mowia nowe badania naukowe. kiedys inaczej myslano, ale teza ze powoduja bezplodnosc itd zostala juz obalona.;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
[...] i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na owoce, są również bombą witamin i [...]
Fachowo nie potrafię :) Po prostu tak jest: jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpwiedniej ilości weglowodanów i białek to zacznie on spalać w pierwszej kolejności mięśnie a nie tłuszcz. Powinny być to przede wszystkim weglowodany złożone i białko zwierzęce, które powstrzyma rozpad białek mięśniowych. Pamiętam że w jednym ze starych Flexów jest [...]
do Atomica chce wyjasnic dlaczego o te weglowodany pytam bo na biochemii mowili ze sa potrzebne a kiedys czytalem artykul Slawomira Ambroziaka i on negowal ta teorie, uwazal ze to nieprawda, to mnie zaintrygowalo bo uwazam ze ten facet ma pojecie o odzywianiu
Odnosnie przyswajalnosci ryzu to jest to zalezne od przemiany materii danej osoby. Ryż zawiera weglowodany zlozone i z tego co wiem sa one wolniej trawione od weglow prostych. Odnosnie mego sposobu na urozmaicanie dan z ryzu to tak : jem go przewaznie na "zimno" tak wiec dodaje do niego np. pokrojonego bananka albo jablko (bez skórki) [...]
[...] a mi wcale nie chodziło o to, że ta większa ilość węgli i tłuszczy uniemożliwi/utrudni redukcję, ale o to, że akurat odżywkę białkową kupuję dla białka; tłuszcze i węglowodany chętniej, bo dużo smaczniej (często), łatwiej i taniej(!), spożyję w produktach naturalnych. Wrzucę jeszcze jedno porównanie - niebieskie kolumny po lewej to [...]
SPICE TAK WOGULE TO SIE NAD TYM NIE ZASTANAWIALEM WAZE 67 KG I NIE JESTEM PEWIEN CZY BIALKO TAKIE MA DUZE ZNACZENIE WYDAJE MI SIE ZE DUZA ROLE ODGRYWAJA WEGLOWODANY ALE TAK APROPO TO MAM BIALKO 98% I JEM JE DWIE LYZECZKI DZIENNIE ( TO BIALKO W JEST DODAWANE DO KIELBASY , PASZY DO SWIN I WOGOLE JEST UZYWANE W PRZETWORSTWIE SPOZYWCZYM) MAM JESZCZE [...]
Jak wyżej :-). Jedz dużo i zdrowo - białko, tłuszcze i węglowodany dobrej jakości. Słodycze, fast foody i inne śmieci BARDZO RZADKO - tylko dla poprawienia sobie nastroju raz na jakiś dłuższy czas. Szkoda kasy na diety tego typu, bo równie dobrą możesz ułożyć sobie samemu, a hajs jak to adash napisał - przeznaczysz sobie na świetne produkty i [...]
Ryż ryż ryż =super masa
