kiedy brac carbo???

siemka...kiedy w jakims poscie przeczytalem ze facet bral carbo przed treningiem i to dawalo mu kopa??czy warto tak robic??czy jezeli juz wezme carbo przed to mozge tez brac po treningu??
pozdro

BCAA zapewnia dłuższy oraz efektywniejszy trening, zmniejsza degradację glikogenu mięśniowego, a także pomaga szybciej wrócić organizmowi do formy po treningu.

Dawkowanie

BCAA najlepiej stosować przed treningiem w dawce od 10 do 25 g w zależności od czynników takich jak płeć, masa ciała, intensywność treningu itp. Moim zdaniem nie ma potrzeby stosowania BCAA w innych porach.

CARBO to preparat dostarczający niezbędnych węglowodanów oraz witamin. Węglowodany skutecznie uzupełniają pokłady glikogenu, które zostały zużyte podczas intensywnego treningu, są też świetnym środkiem na odzyskanie sił po wysiłku fizycznym.

Dawkowanie

CARBO najlepiej stosować podczas treningu oraz po nim w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu mięśniowego. Jeżeli chodzi o dawki, są one dość indywidualne jednak dobrze zastosować się do zaleceń producenta. Należy również pamiętać o odpowiednim rozcieńczeniu węglowodanów aby nie obciążać żołądka.

- możesz brać przed treningiem i po treningu ale wszystko zależy od diety !

czy daje kopa ?? - wkońcu to węglowodany które są żródłem energi!!! ale bez przesady

możesz brać po treningu , a nawet musisz ponieważ : carbo pomoże ci po treningu odbudować zużyte zapasy glikogenu mięśniowego

pozdro

K<K<W<A

bierz tylko po treningu.....

przed...pozadny posilek przedtreningowy....

Pozdrawiam
vegas

aha...to ile przed treningiem powinienem zjesc posilek??

Bierz sobie 2 miarki CARBO po treningu (około 50g) mieszając w 200 ml wody
Po treningu powinneś zjeść pożądny posiłek węglowodanowy aby usupełnić braki powstałe podczas ćwiczenia
Polecam CARBO firmy OLIMP (smak cytrynowy)

LA COSA NOSTRA
Krzywd Wyrządzonych Rodzinie Nigdy Się Nie Wybacza

Zmieniony przez - -Showtime- w dniu 2003-12-21 00:06:34

Posiłek zjedz na około 1,5 godziny pzed treningiem, a Carbo polecam z Hiteca!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

ja biore Carbo Olimp'a przed treningiem (20g) i po treningu (40g).
a dokładniej to tak:
7:00 - glutamina (5g)
18:00 - carbo (20g)
20:50 - glutamina (5g)
21:20 - białko (50g) + carbo (40g) [wymieszane w shakerze]
21:22 - żarcie

Unikaj sterydów, bądź czysty!

a tak wogóle to czy moge rozpuszczac carbo w mleku razem z białkiem?

Unikaj sterydów, bądź czysty!

kolezko, co to znaczy 21;20 bialko 50g + carbo 40g ,a 21;22 zarcie. Czyli co? bo jak jesz jeszcze np 150g piersi i 50g ryzu to wtedy za duzo tego wszystkiego! nie wiem ile wazysz ale musisz to zmienic jedz albo bialko + carbo, albo zarcie czyli np.150-250g piersi w zaleznosci od wagi + 50-100g ryzu. Jezeli masz tendencje do tycia to zmniejsz dawke wegli przy tym ostatnim posilku o polowe!
















=

ojciec

proponuje ok 50g carbo, od razu po treningu , a 30-40 minut pozniej piers lub odzywka bialkowa + 50g ryzu. Napisz ile wazysz, to uloze ci diete, jak chcesz oczywiscie.

ojciec

ojciec nie potrzebuje pomocy.
wiem ile mam jeść i co jeść.
jakies 2 minuty po zazyciu białka z carbem jem: 1 jajko, troszke sera białego no i pół piersi kurczaka.

Unikaj sterydów, bądź czysty!