węglowodany

[...] niebezpieczeństwem łącznego stosowania tauryny i glukozy jest ewentualna hipoglikemia. Aby jej uniknąć, łączcie kreatynę i taurynę z węglowodanami zróżnicowanymi. Pamiętajcie, że węglowodany zróżnicowane, typu Carbo, nie znalazły się w żywieniu sportowców "z sufitu", tylko z obserwacji, szkodliwości stosowania glukozy!... S. Ambroziak

Wiem, że mogę kombinować, wymieniać. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jak i BTW są ok, czy do wymiany? Wcześniej moja dieta była uboższa w węglowodany, bogata w białko i tłuszcze, nie przejmowalam się, gdzie dodać warzywa, czy po treningu je jeść, czy nie, tylko po prostu wrzucałam je do każdego posiłku.

Jesli polaczysz prodkty o wysokim indeksie glikemicznym z produktami z niskim indeksem glikemicznym automatycznie wyalnianie, proces rozkladu trawienia spowalnia wiec IG SPADA!NA iG patrzysz tylko gdy jesz wylacznie weglowodany w jednym posilku. czemu nie laczyc rybe z kasza? Oo [...]

Hehe, no tak po prostu wychodzi :D Mi to smakuje, ale zazwyczaj jem bez banana, więc jest troszke mniej. Tak a propo to źle, że są nierównomiernie rozłożone węglowodany w ciągu całego dnia ?

Dzisiaj OFF. Kalorie i węglowodany trzymane nisko, bo dziś nie wychodziłem właściwie z domu. Jutro zapowiada się rano trening klatki i tricepsa. Czuje dosyć fajne domsy na plecach po wczorajszym treningu, zwłaszcza środek daje sie we znaki. Przyszła mi dzisiaj pucha WPC 1500g, jutro otwieramy i próbujemy :D

Węglowodany najlepiej na początku rozłożyć równo ja cały dzień a jeśli chciałabyś coś przesuwać to prędzej rano bez węgli a na kolację więcej. Ale po równo to dobre rozwiązanie na początek odgarniania diety.

[...] dobre nabicie. Płynów piję dużo - 5 l na dzień zazwyczaj warzyw - dużo... Ani warzywa ani sól ani ilość płynów nie wpływa na rozmiar pasa pod wieczór. Głównie robią to węglowodany. Im jest ich więcej tym rozmiar pasa potrafi być większy tzw. ciąża spożywcza. menu na dziś: 3 jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa + deser: 40g [...]

Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]

[...] nie upływa kożystnie na organizm zwłaszcza, że nie wiadomo czego tak naprawdę brak w organizmie jedząc ograniczone pokarmy. U mnie było tak: Białko na poziomie 150-200g węglowodany ok. 300-400g tłuszcze +/- 100g jak widzicie nie było tego aż tak dużo. W tym sezonie stosunkowo dobrze wyglądam. Może to przez zabieg usunięcia wyrostka [...]

[...] czy powinnam ułożyć dietę 5 posiłków dziennie? i po prostu treningi robić sobie pomiędzy nimi? np obiad-- podwieczorek? czy jednak powinnam się skupić na robieniu posiłek przed(wegle bialka tluszcze) i po treningowy(wegle bialka)?? węglowodany proste powinnam jeść tylko na śniadanie i po treningu? czy też mogę sobie darować te zastrzeżenia...

Koncze 10 tydzień redukcji . Waga stanela na 94 kg . Obwody pas i biodra 97 cm . Ramie 33 cm klatka 108 cm . Teraz 2 tygodnie zerowy bilans . Czyli bialio i tluszcze te same wartości wiec zwiekszam weglowodany zeby bylo 3100 kcal . Po 2 togodniach wracam na 2600 kcal ?

[...] to związek ze zdrowym przewodem pokarmowym, cholera wie. Białko z soczewicy jest wymieszane z dużą ilością błonnika, będzie się wchłaniać bardzo powoli (podobnie zresztą jak węglowodany z tego posiłku). "Jak to pogrubione rozumiec? " Fasola ma bardzo dużo jednego z aminokwasów, którego brakuje w ryżu, nie pamiętam już o który chodzi, [...]

podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka warzywna + jogurt - 2 kromki + jogurt - 2 kromki + [...]

Tak, węglowodany. Powodzenia

[...] godziny 22:00 prowadziłem bardzo zdrowy tryb życia :) Pojechałem wczoraj na kluby się odstresować przed egzaminami. Ostatni posiłek był niezdrowy i obfity przede wszystkim w węglowodany. Pizza + dwa piwa. Chociaż biorąc pod uwagę moje ostatnie dni, w których nie dostarczałem w pełni kalorii to nie wydaje mi się żeby to miało mieć jakiś straszny [...]

[...] marudolenia :-) 30-08-2012 DNT MISKA: Npoje:Kawa,Herbata,Woda 3,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:pomidory,cebula,ogórki,sałata Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon MISKA CZZSTA nie chce się zgarć zrzut. 1610kcal, 126g białko, 93g tłuszcze, 73g węglowodany Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-30 20:10:20

Cześć z racji tego, że mam teraz sporo wolnego czasu(leżę w domu chory), postanowiłem zrobić małe podsumowanie z użycia izolatów białka, które używałem przez ostatni miesiąc ;-). http://pl.fitmax.pl/static/360x360/58a677_premium-isolate-natural-600g.png SKŁADNIKI AKTYWNE Premium ISOLATE 90 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g [...]

czy w 1 i 2 dzien ladowania w ostatnim posilku moga tez byc weglowodany dokladnie 100g kaszy ? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-19 17:46:08

a czemu to tak? Po pierwszym ladowaniu: pierwsza dawka weglowodanow przed i po treningu nie wyprowadzila odrazu z ketozy bo sprawdzalem wciagu calego 2 dniowego ladowania zjadlem 12g/kg masy ciala ogolnie zauwazylem zmiany w sylwetce po ladowaniu ale waga nie podskoczyła jakos bardzo i teraz na kolejne ladowanie zwiekszyc weglowodany? bylem w [...]

Adikoc pierw to sobie policz swoja przemiane materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na [...]