węglowodany

OMG Policzyłem cały post i chciałem etydować, ale na stronie wystąpił błąd więc napisze jeszcze raz. Dane ze strony: Współczynnik BMR 1984.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.95 Węglowodany 55% 1882.62kcal = 470.66gram Białko 15%% 513.44kcal = 128.36gram Tluszcz 30% 1026.89kcal = 114.1gram Pozostawić te 3423kcal? Rozumiem, że mam zmniejszyć tylko [...]

Przenieś jeszcze tylko to siemię lniane z 5.posiłku do posiłku 6. lub 2. Po co Ci WPC+węglowodany w DNT?- Daj w ich miejsce konwencjonalną żywność

Sprawdziłem ile w tej diecie jest: 1. tłuszczy: nasycone: 16% jedno-nasycone: 47% wielonasycone: 37% 2. białka zwierzęce: 73% roslinne: 27% 3. węglowodany: skrobia: 82% błonnik: 12% laktoza: 5% sacharoza: 1% Warzyw jem około 500g dziennie. Po tych 4 dniach diety mogę powiedzieć, że kurczak na parze jest suchy, ale smaczny. Na treningu w dniu [...]

[...] przed ostania przerwą 2 lata, ale ogólnie wychowałem się na treningach różnego rodzaju 6. DIETA: obecnie staram się przejść z keto do czegos pomiędzy -białko: 200-220g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 70-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: obecnie po przewie 3x FBW +10k krokow/dzien.Za chwil parę PPL + areoby 9. CEL [...]

spróbuj najpierw zjeść węglowodany a dopiero potem białko z posiłku.

Dzieki Rossi, ze odpisalas. chodzi o to, ze mam zero miesni i duzo tluszczu. I okropnie sie czuje na laczeniu ww i bialek. Najlepiej mi sie funkcjonuje na low carb. pozbawilam sie calkowicie miesni, widzialas zdjecia, gdzie mnie tak strasznie odmiesnilo. poszlo z 10kg miesni. Nie wiem, co sie dzieeje, powinnam miec diete alkalizujaca, tzn, [...]

[...] i rozdzielność diety. Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś nie łączyła białek z węglowodanami, uważam że człowiek niszczy swój układ pokarmowy w ten sposób. Z bogatych w węglowodany produktów wybieraj ziemniaki i kaszę jaglaną, które alkalizują. Włącz do jadłospisu dużo warzyw, owoce też będą dobre. Białka nie musisz zjadać aż tak dużo. [...]

[...] protein by utrzymac odpowiednio zdrowa strukture – wymaga to podazy rzedu 1 – 1,5g na beztluszczowa mase ciala." Jeśli dostarczasz białka, zjadasz węglowodany w rozsądnych ilościach, a w dodatku masz niewielki wysiłek fizyczny, nie ma mowy o rozkładaniu białek! Nie rób żadnych ładowań. To tylko pogarsza zdrowie. Nie [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] wplynac na efektywnosc dzialania produktu, dla mnie to zadne wytłumaczenie niestety ale ok, to samo tyczy sie stwierdzenia "Maltodekstryna to cukier złożony, dzięki czemu węglowodany uwalniane są stopniowo. Glukoza zapewnia szybki dopływ cukru do organizmu." to tak jak by powiedzic ze dobrze bylo by sobie wypic na sniadanie mix carbo z glukoza [...]

Daj sobie powiedzieć :-) Szybki wzrost wagi to powodują węglowodany gdyż "magazynują" wodę.

macbeatbox- jedna mala uwaga - lc (choc niewatpliwie super, i niewatpliwie tanszy niz fast foody) jest jednak sporo drozdzy od hc - nie ma nic tanszego niz weglowodany. michal - tak jak pisalem wczesniej, trening plecow to nie miejsce na zabawy z powlolnym, super dokladnym technicznie ruchem - to miejsce na duze ciezary i nieco [...]

Dla ścisłości... odnośnie miesiączkowania to tabletki biorę od 3 miesięcy, a wcześniej miesiączkowałam regularnie. Jeśli chodzi o treningi to jest akurat przykład wczorajszego i uważam, że na jego podstawie nie powinnaś mnie obrażać i krytykować 5 lat mojej ciężkiej pracy. Jeśli chodzi o treningi to wygląda to teraz w skrócie w ten sposób: [...]

Activita – BCAA Elite 1000 Skład (w 1 tabletce): Białko: 0,017g Węglowodany: 0,09g Tłuszcz: 0,0g L-Leucyna: 423mg L-Walina: 308mg L-Izoleucyna: 269mg Łącznie BCAA w 1 tabletce – 1,0g Opis: BCAA 1000 XXL Tabs to wolne, rozgałęzione aminokwasy: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina zbilansowane w optymalnych dla człowieka [...]

Aminostar – BCAA Extra Skład (w 20ml): Wartość energetyczna: 16,8 kcal/ 71,4 kJ Białko: 1,2g Węglowodany: 3g Tłuszcz: 0g L-Leucyna 200mg L-Walina 400mg L-Izoleucyna 600mg Łącznie BCAA w 20ml – 1,2g Opis: BCAA Extra Liquid to bardzo skuteczna kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, [...]

Carne Labs – BCAA Extreme Effect Skład (w 100ml): Wartość energetyczna – 84 kcal. Białko: 11g Węglowodany: 10.g Tłuszcz: 0.g Leucyna: 1 000mg Walina: 2 000mg Izoleucyna: 2 000mg Alanina: 2 000mg Lizyna HCL: 2 000mg Kwas glutaminowy: 2 000mg Opis: Bcaa extreme effect stanowią płynną formę aminokwasów o rozgałęzionych [...]

Fitmax – BCAA Pro 4200 Skład (w 3 tabletkach): Wartość energetyczna 72,2kJ / 17kcal Białko 4,2g Tłuszcz 0,0g Węglowodany 0,1g L-leucyna 2100mg L-walina: 1050mg L-izoleucyna: 1050mg Witamina C: 60mg Witamina B6: 2mg Łącznie BCAA w 1 tabletce – 1400mg Opis: BCAA Fitmax to wyjątkowo bogata kompozycja aminokwasów o [...]

Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional Skład (w 10 kapsułkach): Białko 7,8g Tłuszcz < 0,1g Węglowodany < 0,1g Wartość energetyczna 132 kJ (31 kcal) L-leucyna 3750 mg L-izoleucyna 1800 mg L-walina 1250 mg L-alanina 1250 mg Witamina B6 - pirydoksyna 6 mg Witamina B12 - dibencozide 3 &micro;g Kwas pantotenowy 18 mg Niacyna 54 mg Opis: [...]

Trec - Anabolic BCAA System Skład (w 1 kapsułce): Wartość energetyczna: 13,48 kJ/ 3,17 kcal Białko: 793 mg, Węglowodany: 0g, Tłuszcz: 0g. L-izoleucyna: 224 mg, L-leucyna: 199 mg, L-walina: 127 mg, Tauryna: 125 mg, Wit.B6: 0,67 mg Łącznie BCAA w porcji: 550mg Opis: Co to jest Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System jest suplementem [...]

[...] się wyrobisz: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zacznij od 3 obwodów, w miarę postępów możesz robić więcej. Lepsze to niż głupie machanie. Do tego białka dodawaj węglowodany - CarbSFD są dobre i w miarę rozsądnej cenie. W ten sposób ciało otrzyma dobrą porcję do regeneracji powysiłkowej. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-20 [...]