MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Dzięki bardzo:)

cyclone24 moja obecna dieta:
posiłek 1godz.9.00
-120gr płatków owsianych
-Nitroprogen-3 miarki lub 10 białek jajek
-25gr orzechów włoskich
-owoc
(jeżeli jest wersja z odżywką to miksuje wszystko i wypijam,jeżeli wersja z jajkami to miksuje i na patelnie w formie naleśnika)
posiłek 2,3,4 godz.12.00,15.00,18.00
-120gr ryżu
-250gr piersi z kurczaka
-łyżka oleju z pestek winogron
-warzywa

posiłek 5 około godz.21.00 (po treningowy)
-120gr ryżu
-250-300gr ryby (po treningu staram się jeść ryby dlatego,że są bardziej lekkostrawne i nie muszę się męczyć z ich jedzeniem po ciężkim treningu)

posiłek 6 około godz.24.00

-odżywka-cassein 100
Tak to mniej,więcej wygląda.




Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-31 11:54:52

Tomek możesz już coś powiedzieć o GH?

jeszcze za wcześnie..jak na razie faktycznie dużo lepiej się śpi,mam problemy żeby rano wstać z łóżka.Ale tak obszerniej wypowiem się za jakiś miesiąc.

to już nie węgle na noc?

Jeszcze chyba nie ta faza na węgle na noc

Dokładnie Jabi ma rację:)

Tomku dzieki za info,

a pomiedzy posilkami podjadasz jakies batony bialkowe,owoce, ilosc spozywanej wody dziennie

czyli w jakich etapach przygotowań stosujesz węglowodany na noc a kiedy białko?

cyclone24-czasami zjem jakieś jabłko między posiłkami,wody około 4-5 litrów.

glok-na razie piję białko na noc bo jestem leniwy i nie chce mi się jeść makaronu/ryżu.Odżywkę wlewam w siebie i po kłopocie.Myślę że w marcu ruszę już na ostro,to wrócę do węgli na noc.