Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Mam nadzieje ze moje obliczenia sa juz dobre.
93 kg x 24 = 2232 x 1,3 = 2900 - 500 = 2400 kcal
Ta dietka posluzy mi tylko 2 tygodnie jako okres przygotowawczy do ckd.
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Dzieki Poprawiam juz.
b. 2,75 g x 70 = 192,5 g x 4 = 770 kcal
w. 2,75 g + 100 x 70 = 292,5 g x 4 = 1170 kcal
t. 2970 - 770 - 1170 = 1030 kcal / 9 = 114 g
Co ztym mieskiem co pisalem wczesniej ?? Moge spokojnie wrzucic do diety ?? Musze najpierw sprawdzic w tabeli jakie to wartosci odzywcze.
Np 100 g razowca , 20 g ramy, 100g poledwicy wedzonej, salata, pomidor cebula.
Ale najpierw sprawdze.
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Cel to wprowadzenie do ckd.
Za 2 tygodnie zaczynam ckd, wiec deficyt w tym momencie nie jest dla mnie nie wskazany.
Chce juz powoli wchodzic w redukowanie fatu.
Dobre jest zestawienie proporcji w posilkach?
Zapomialem napisac.
b. 2,2g t. 0,8g w. 3,3g.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Ja proponuję węglowodany jeszcze trochę mniej ~ 40%, w tym wprowadzeniu jak już się zdecydujesz. Odradzam robienie deficytu, w pierwszych 2 tyg. ketozy również.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Moim zdaniem zrozumieliśmy się ten wstęp ma mały sens jak węglowodany są >45%. Druga sprawa to nie polecam robienia deficytu w pierwszych 2 tygodniach diety ketogennej, a pewnie nie będziesz zwiększał tych kalorii przy przejściu na CKD.
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
No wiec wlasnie. Ckd mam zamiar stosowac przez 8 tygdoni.
Moj priorytet to 78-80kg zrobienia w 3 miesiace max.
Dobra poucinam teraz wegle.
Moja propozycja; przy wejsciu na ckd bilans 2700kcal.
Czy jednak te 2900 - podstawowy poziom??
Możesz nawet przyjąć średnią z tych wyników, najkorzystniej jest sprawdzić wzór w praktyce przed redukcją, jak dasz od początku deficyt to raczej nie sprawdzisz...
Wkleiłem zły link - ten jest ok. gdybyś się zastanawiał, gdzie ten wzór
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-09 19:28:21