Ciężka praca! jakie suplementy?

Witam, we wtorek wyjeżdżam za wschodnią granice na 2 miechy do pracy,praca cięzka po 12,14 godzin dziennie przy truskawkach. Co mógłbym ze sobą wziąć by mieć więcej energii i wytrzymałości i nie odczuwać następnego dnia totalnej niemocy ?? by nie wymięknąć i nie wrócić za dwa tygodnie.

23 lat
waga 104
wzrost 192

Pozdrawiam

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

gainera, witaminy, izotoniki i wszystko
ewentualnie kofeine/guarane/jakis spalacz.

Możesz mi to konkretnie opisać bo nie bardzo rozumiem co to izotoniki,quarane i jak...co konkretnie wziąć? Sorry wiem ,że mogę to sobie sprawdzić ale przed chwilą się dowiedziałem o wtorkowym wyjeździe, a mam jeszcze naprawdę dużo do załatwienia. Także wiesz...byłbym bardzo wdzięczny:)

A co z dawkowaniem,tak jak podaje instrukcja producenta?

izotonik to napoj z witaminami i mineralami oraz weglowodanami.
dobre ma avtivlab oraz olimp.

gainera pij wtedy kiedy nie bedziesz mial czasu na normalny posilek w robocie.
i tyle ile potrzebujesz by zaspokoic dzienne zapotrzebowanie.

guarana i koffeina to to samo praktycznie, mozesz kupic ale niekoniecznie, w celu pobudzenia nabrania energii do pracy.

Posiłek ciepły ma być co dziennie ale co ?pewnie coś sztuczne i chemiczne, nie wiem.
Przydało by mi się jeszcze coś na wzmocnienie stawów. Co myślisz o chrząstce rekina?

a co dokładnie będziesz robił?

usuwał stare i sadził młode truski, dzisiaj będę wiedział cos więcej,ale ponoć praca męcząca i wyczerpująca

sprubuj na stawy arthoblock z olimpa, lub flexita z nutrenda
drozej animal flex

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje, niewiem czy dobry dzial wybralem na swoj problem ale bede wdzieczny za pomoc. Moj wiek 29 lat, waga 64 wzr 178. Od dwoch tyg regularnie 3 x tydz chodze na silownie.prosze o jakies wskazania co mam kupic

wypelnij ankiete dzialu.

a gdzie ta ankiete znajde