Po treninngu... PUENTA!

Ok. czytałem pytałem głowiłem sie. I do chodze do wniosku ze najlepszym szejkiem po treningowym bedzie 100%whey protein Isolate i Dextro Juice!
Prawda? mieszac razem? czy moze wypic bialko i 10 min pozniej dextro jiuce, z zalozeniem ze Izolat sie troche wolniej przyjmnie niz dextroza a gdy wchlona sie w tym samym czasie Aminokwasy lepiej zostana roztransportowane? czy nie ma to znaczenia?

Skoro To po treningu... to co przed ?

razem
i tak wszystko pojdzie na przemial w glikogen

przed carbo
po carbo, po tem białko, można na raz ale ja wole tak

jako drink potreningowy możesz mieszać dextrojuice z izolatem; przed treningiem podobnie - dostarcz białka i węgli (bez tłooszczy);
osobiście zamiast odżywki wolę normalny posiłek przed treningiem

najpierw dextro(małymi łyczkami, mieszaj ze śliną)po 15 minutach izolat dopiero.
powód:
białko trawi sie w środowisku kwaśnym(w żołądku), a węglowodany w zasadowym(dwunastnica).izolat trawi sie do pół godzinki-więc konsumując razem węgle będą czekały aż izolat sie strawi i przejdzie do dwunastnicy
jak ktoś nie wierzy odsyłam do książek z bilogii :P

z czystoteoretycznego punkt widzenia lepiej po treningu spożyć same ww, można dodać aminokwasy <bcaa, glutamina, całodniowe> a za 20-30 minut spożyć białko; w praktyce to nie odczujesz różnicy;

koleszka wyzej ma racje? dzieki wszystkim za odpowiedzi!

tu nie chodzi o pratyke/teorie :) ja chce miec wszystko zapietre na ostatni guzik maks anabolizmu

polecam zajrzec do ksizek
jak sa trawione np ww :D

odpowiedz z zycia wzieta na temat suplementacji okolotreningowej masz w poscie podwieszonym w Alternatywnej Drodze