Keto dieta kulturystyka

Witam zaczęłem keto od 2 tygodni czy ktoś wie na temat suplementow bo zostało mi trochę przedtreningówki , kiedy na węglach :CLA , Johibine,Tyrosine,beta Alina,Citrulina jak to sie ma do keto.
Pozdrawim

Dziki60

Chciałem tylko napisać ze z węglami już mam doświadczeni a z keto żadne i panuje opinia ze keto można powoli poprwwić definicje ale pozostaje na dłużej tak zrozumiałem z tego ci wyczytałem o keto

Z keto jest tak jak z kazda dieta, trzeba znalezc zloty srodek i w tej diecie, bo nie jest to optymalny styl zywienia dla wszystkich. Nie zawsze jest tak jak pisza w necie, ale dobrze, ze probujesz.

Suplementy wspomniane przez Ciebie raczej nie mają wpływu na keto. Polecam poczytać o TKD i wejść na Keto Gains.

W diecie ketogenicznej często pojawiają się niedobory cynku, magnezu, fosforu, selenu, wapnia, witaminy D(nie ze względu na diete, ale warto suplementować ). To takie podstawy które w większości są zaniedbywane na początku keto diet dopóki nie pozna się tematu. Co do innych suplementów to już kwestia porfela i preferencji dopóki nie są to węglowodany lub napoje izotoniczne. Warto również uważać na zbyt dużą podaż białka.


Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-05-15 15:44:55

FighterX

Suplementy wspomniane przez Ciebie raczej nie mają wpływu na keto. Polecam poczytać o TKD i wejść na Keto Gains.

zycie bez wegli to nie zycie

Czy na keto też suplemetować fosfor bo chyba ryby , sery, mięso mają dość fosforu a wapień to chia sesam ser a selen to chyba tylko dwa orzechy brazylijskie

Czy znacie aplikacje typowo na keto bo te co znalazłem sa po angielsku a ja niestety po niemiecku to tak ale po angielsku nie dam rady mam teraz aplikacje Fitatu liczy kalorie ale moze taka typowo na keto

Pisałeś o Keto Gains ale tam znowu po angielsku a znam tylko niemiecki to jest temat o którym jest mnóstwo informacji ale niestety ten angielski

poszukaj na niemiecko języcznych stronach. Podałem źródła z których sam korzystam. Jak chcesz dobrą apkę polecam Cronometr.

W jakim języku

Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT przed a po tez i po 30 min śniadanie o 14 to znaczy dla ludzi tych którzy nie pracują w nocy to był obiad czy może dodać do MCT 10 g BCCA

Dziki60

W jakim języku

ma chyba 16 opcji.