chce zacząć chodzić na siłkownie

więc najwyższa pora wziąć się za układanie diety :)

narazie wcinam kuskus , ryz ,ziemniaki ,makarony zastanawiem sie nad sprawdzeniem ciecierzycy co o niej sadzicie ?http://www.niam.pl/produkty/produkt/1607-ciecierzyca  Białko roslinne 19,3 /100 węglowodany 60,6 /100 myślę że to sporawo tylko ciekawy jestem czy da się tego wciąć 100g bo może być syte , może ktoś to je proszę o komenty

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
skoro na siłke idziesz już niedługo, zacznij układać plan, oczywiście wszystko na masę, dietę ułóż tak żebyś wyrabiał z wszystkim, jak nie dasz rady jeść tyle co trzeba zainwestuj w jakieś uzupełnienie diety może jakiegoś gainera.

na pewno będę kupował jakieś odżywki , tylko jakiś okres z tego co wiem trzeba ćwiczyć na "sucho" po 2 odżywki-suplementy wychodzą taniej niż normalne jedzenie

taniej niż normalne jedzenie , hahaha :D powiedz mi jak to wyliczasz ...

no hmmm tak mniej więcej sobie wyobraziłem to białko ok 180 pln na jakiś miech starczy (tak myślę) to na miech wydam więcej na jajka kurczaki itp które zastąpię białkiem.

Mam kolejne pytanie które mi się nasunęło na samym początku jogurty np. jogobella jak ona jest przyswajana szybko jak kurczak czy jak twaróg do czego jej bliżej może trochę głupie pytanie ale chce wiedzieć (mi sie wydaje ze szybko)

boże.. nie możesz zastępować jedzenia odżywkami. Po drugie co to ma być z tym jogurtem, żartujesz sobie!? Po pierwsze po co to sztuczne cholerstwo żreć, a po drugie jakie to ma znaczenie? Poczytaj sobie podwieszone posty

no właśnie czytam ale to co serka sobie nie mogę zjeść od czasu do czasu np na do szkoły/pracy ma białko i węglowodan ...

Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2010-05-28 06:48:27

dobra 1 dzień na siłowni sprawił że zajawka jest utrzymana :)
teraz tak wyczytałem że 6 miesięcy powinienem ćwiczyć na sucho (tak właśnie zrobię)
po 6 miechach mam plan kupić kreatynę. co do diety którą muszę ułożyć w te 6 miesięcy idzie coraz lepiej już prawie wiem o co chodzi... proszę o nadsyłanie ciekawych tematów niebawem wkleję wam do sprawdzenia swoje wypociny :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html -> Tu masz najważniejsze linki działu odżywianie , pomogą Ci !

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html -> a ten zbiór linków pomoże ułożyć Ci trening
Jak już ułożysz trening to tu go wklej.
Osobiście poradziłbym Ci trening FBW, ale pierwsze poczytaj a później ewentualnie pomogę Ci gdyby coś było niejasne
pzdr