węglowodany

Witaminy nie sa na mase, sluza jako uzupelnienie codziennego zapotrzebowania organizmu w celu jego sprawnego funkcjonowania... Na mase ukladasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym bogata w bialko i weglowodany... Zmieniony przez - Zbiku88 w dniu 2011-03-26 16:36:27

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest -białko: 120g -węglowodany: 350g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4xw tyg. + cardio po tren. 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

Po co Ci własnej roboty Gainer? Zjedz pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko. Masz gainera w postaci żywności.

Wszystko dobre w dobrych ilościach. Orzeszki ziemne(wartości na 100g): kcal-634 / białka-26 /tłuszcze-53 / węglowodany-13,3 http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm

Kalorie 2627.78 Węglowodany 55% 1445.28kcal = 361.32gram Białko 15%% 394.17kcal = 98.54gram Tluszcz 30% 788.33kcal = 87.59gram

[...] prosić o podrzucenie mi pomysłu :) Potrzebuję wymyśleć posiłek do pracy do ceny 5 zł, ale nie chciałbym, żeby były to bułki,chleb itp... Coś bogatego w białko, może węglowodany ? Może być na zimno, ale nie mówię tu o kurczaku z ryżem :) Nie wiem, jakaś sałatka z szynką i warzywami ? Jestem otwarty na wszelkie pomysły, posiłek nastawiony [...]

Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 10 kapsułkach: Białko 7,8 g Tłuszcz < 0,1 g Węglowodany < 0,1 g Wartość energetyczna 132 kJ (31 kcal) Zawartość aminokwasów w 10 kapsułkach: L-leucyna 3750 mg L-izoleucyna 1800 mg L-walina 1250 mg L-alanina 1250 mg Witamina B6 - pirydoksyna 6 mg Witamina B12 - dibencozide 3 [...]

Węglowodany ;) Kasza zdrowa jest ;p

[...] WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:--- -udo:--- -talia:--- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:Bialkowa -białko:Jajka Filety z piersi and Ryba -węglowodany:Ryz makaron kasza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Omnadren+meta i meta Razaka Inekcyjna 8. TRENING:1,5godz dziennie 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]

Nie ma ustalonego wieku dla carbo, ale raczej nie zaszkodzi nawet jak masz 10 lat. To zwykłe węglowodany z witaminami w tym przypadku.

[...] bo sądzę, że jest za mało: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przyjmij sobie około 150-160g białka, około 80-95 g tłuszczu i reszta węglowodany do poprawnej kaloryczności, bo 2 tys to moim zdaniem za mało. Każdy posiłek ma mieć pełnowartościowe białko. Odeślę Cię do tego artykułu [...]

- Odpowiednia dieta (bogata w złożone węglowodany, ale uboga w cukier) - Suplementy, dostępne w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Kontrola_apetytu-k131.html

Enan 300mg e5d, ile mg oxy brać ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jakieś tam cykle na oralach, meta wino 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: Głównie masa i siła 10. OSTATNI [...]

Jak jesz przed to węglowodany, a jak po to białka

Wszystko zależy od zapotrzebowania na węglowodany i błonnik/jego pozostałe źródła w diecie, jeżeli na masie dajmy na to oprzesz dietę głównie o brązowy ryż, to może być problem z nadmiarem tego drugiego. A dwa są jednak smaczniejsze ryże - jaśminowy, basmati.

i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/458/endomorfik-i-weglowodany-kiedy-ile-i-dlaczego-

samych cukrow to 0g na kg ciala weglowodany ogolnie to inna bajka zalezy od wierlu czynnikow

weglowodany + białko, najprostszy przykład: ryż + kurczak

jak rodzaje gainerów ? gainer to gainer, zalezy jakiej firmy.. jaki sklad tez jest zalezny od marki i danego suplementu.. w wiekszosci skladu gainera przewazaja weglowodany, przewaznie cukry proste