skup się na zdrowym odżywianiu i odpowiednim treningu, najlepiej wczytaj się w tematy w dziale junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
za takie tematy będą bany!!! chcesz trenować 2x w tygodniu, czemu nie, ale przy wysokiej intensywności- lecz z podzialem na tył i przód trenowanych osobno.
Isteniej coś takiego jak tematy podwieszane: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html A z wuefistą nie gadaj, bo wygląda na leniwego kretyna. Niech mod zamknie temat.
Zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html Poczytaj tam tematy podwieszone i w razie ewentualnych wątpliwości zadaj pytanie (w wyżej wymienionym dziale, po dokonaniu darmowej rejestracji).
[...] pytanie.. pozatym przeczytaj sklad w jakich ilosciach jest w poszczegolnych produktach..po Twych pytaniacch mozna od razu sie kapnac ze chyab zaczynasz dopiero [przygode z suplami albo masz mala wiedze..).//a tak wogoele o tematy o stackach kreatynowych ciagle sie powtarzaja przeczytaj troch i sie dowiesz.. pozdro rosnij wielki i kup co innego:)
a co dokladnie rozumiesz pod pojeciem suchej masy? sklad ciala i waga jest konsekwencje glownie odp[owiednich zabiegow zywieniowych. Suple - wbrew temu co pisza na opakowaniach i w kolorowej prasie - to tylko dodatek. wyszukiwarka regulamin dzialu tematy podwieszone.
Nie ma znaczenia czy LC czy CKD czy ZBILANSOWANA czy też jakaś inna dieta... Mylisz pojęcia : IF to system LC do dieta poczytaj tematy podwieszone bo brakuje Ci podstawowej wiedzy pozdro :) !
... poczytaj tematy podwieszone, ogólne zasady o treningu i odżywianiu, bo nie masz zielonego pojęcia widzę. Masz tam przykładowe plany, jak zacząć itp
Nie ma jak miła odpowiedź na pierwszy post na forum ;-) bo zamiast zobaczyc co jest na forum jak sie jest nowym to od razu przyjśc i zakładac tematy zeby im dac suple
wiesz, kazda grupa spoleczna musi miec swoj temat zastepczy, podzieli spoleczenstwo, sklocili, teraz sa oddzielne tematy, dobra manipulacja plebsu, czuje cos ze PO bedzie miala 3cia kadencje, haha
rahkesh, zobacz tematy bieżace w dziale! gdybyś był newbie, to nie dziwiłbym sie, że zadajesz FAQ bez przejrzenia choćby tytułów postów na pierwszej stronie. pytać o takie multum razy wałkowane i opisywane rzeczy rzeczy możesz w specjalnie do tego celu utworzonym topicu http://www.sfd.pl/Drobne_pytania%2C_pojedyncze_sprawy%2E%2E%2E-t314851.html [...]
99% tematów to powtarzające się tematy, 99% ludzi zadaje po raz "n-ty" te same pytanie. Czego Ty oczekujesz, że będę wymyślał coraz to nowsze odpowiedzi? Przyjmuję naganę z pokorą Białko w temacie o "treningu dla początkujących" ? kpina Ułożenie planu ? buhahaha ma posty podwieszone, gotowe plany, wszystko czarno na białym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś miałem ten sam problem, dopóki sam nie zaczęłam zarabiać. Generalnie poczytaj podwieszone tematy dotyczące diety, spójrz również na dzienniki treningowe, możesz się na nich wzorować, np na moim ;)