technike

Witam . Sorka ,że nagle zmienię temat ale nie chcę nowego zakładać ,a wy się na pewno znacie . Otóż jestem już troszkę po lekkim uszkodzeniu acl i z naskoku już nie poskacze bynajmniej teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym [...]

aha, spróbuję tego i poprawię technikę, wielkie dzięki za pomoc Krzych a jakie wrażenia po High frequency, jaki progres??

Technikę mam dobrą zarówno z jednej jak i z dwóch nóg. Już od miesiąca robię hang clean i push press. :/ Nie może być u mnie też aż tak źle z szybkością bo gram w klubie 3x w tygodniu i robię paczki na boisku więc się naskaczę. Nie wiem czemu nie progresuję w wyskoku. Zmieniony przez - drLipek w dniu 2013-07-15 00:38:49

http://www.youtube.com/watch?v=W0z4W1gqK8c&feature=youtu.be ja mam przyrząd jak na filmiku ale za bardzo nie mam jak ją położyć bo za wysoki jestem żeby sie tak bardzo złożyć... a moglibyście jeszcze rzucić okiem i technikę ocenić? z tego co mi się rzuciło w oczy to chyba jakiś dziwny ruch wykonuje do przodu zaraz przed podnoszeniem do góry...

Pudzian się nie pier**** :D technike jeszcze dopracuje i bedzie ok.

Właściwie, to zamierzam robić pistolety tj. bez żadnej podpórki. Do tej pory chociażby E1, wykonywałem bez podpórki, to powinno wyrobić większą siłę moim zdaniem (mięśnie stabilizujące) Przed chwilą wstałem z fotela i zrobiłem po 4 pistolety (bez podpórek) na każdą nogę. Jest to dla mnie męczące, lecz nie niemożliwe. Jeżeli natomiast chodzi o [...]

kotek: boję się o technikę - nie jestem pewien co do mc http://www.youtube.com/watch?v=9pA4Je9Q2i0

100 kg? Co to jest, na tym ciezarze nawet nie ma co myslec o pasie. A z reszta ciag jest zawsze bezpieczny bez pasa, jesli ma sie dobra technike, czytaj ze zrozumieniem to, co napisal Mawashi na poczatku strony.

Już lepiej z mniejszym ciężarem, ale żeby po równo było. Różny ciężar po obu stronach skłania do oszukiwania, i ciężko prowadzić obie ręce równo co źle wpływa na technikę. Ja mam pytanie do Mawashiego jeśli tu kiedyś zajrzy. Ostatnio mnie coś prawe kolano zaczyna denerwować. Nie jest to jakiś specjalny ból, raczej mam czasami uczucie, jakby nie [...]

popraw technike, zmniejsz ciezar?

Pisze ponieważ zacząłem program zamieszczony na stronie 100 wątku vol 2 ii mam kilka pytan 1. Przysiad robić 90 stopni czy maksymalny 2. Jakim ćwiczeniem zastapić power clean mam słabą technikę 3. Martwy ciąg moge wykonywać bez pasa?

papryka, mylisz sie, trzeba miec ładnie ogarnięty nagarstek i technike ... nie ma tak łatwo , jak sie patrzy to moze tak..

technikę ma bajeczną jeśli chodzi o pozycje, troszkę tam maly problem z balansem jest, pokazuje to na innych filmikach. ja podgladajac treningi silowe ekstraligowego zespolu kobiet widzialem jak cwiczyli, wg mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos [...]

jak kto ma technike to bank z podsiadem wezmie wiecej. Wejscie pod sztange zdecydowanie skraca ruch sztangi. Co do cwiczen olimpisjkich 90% sukcesu to pierwsza faza ruchu, lapanie sztangi to glownie technika. Wiec pytanie brzmi: po co ja lapac? Mocny siad daje sile calego ciala. Duza sila + skakanie daje ogromny wyskok, zarowno dosiezny jak z [...]

Bartek w zasadzie masz rację, ale porównywać chłopów po +105 do gości po 70 kg i 190 cm wzrostu jest bez sensu. Rozpatrujemy w tej samej kategorii wagowej. Mało osób wie, że np. w skoku wzwyż wyniki osiągane skacząc z naskoku nie odbiegają w ogóle od skoku z jednej nogi, a nawet mogłyby w krótkim czasie poprawić wyniki skoczków wzwyż. Nie stanie [...]

to, że nie będziesz w stanie chodzić, nie oznacza, że trening jest dobrze zrobiony:) dobierz ciężar tak, żeby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było z lekkim zapasem jednego powtórzenia... co do ciężaru, musisz dobrać wg swojej siły, zacznij od mniejszych, żeby sprawdzić technikę i własne możliwości i dokładaj :)

Ad.2obciążenie staram się zwiększać Ad3. Technikę kontroluje instruktor na silowni Ad4. Jutrzejszą miskę podzielę na posiłki. Te powyższe spisywałam tylko dla siebie więc tego podziału nie ma Ad5. Próbowałam wrzucić z telefonu ale za duży format. Zdjęcia dolączę w sobotę

[...] gryfem później robiłem bareczki i ok wyc wąsko na trica też ok dzisiaj poszedłem sie pare razy podciągnąc w domu i szeroko boli wąsko luz ocb? pewnie sobie coś od tego niechlujnego wiosła we wtorek naciągnąłem bo poszedłem jakoś nie na 100% taki nie zszedłem z ciężarów i sporo kaleczyłem technike porozciągam się jeszcze bo może być niewesoło:/

Muszę jeszcze trochę technikę skoków i dokumentacji ogarnąć. Moje "0" na 3cm, wyskok do 58cm, wynik 55cm https://www.youtube.com/watch?v=-OnNQPkMqkY

z wyciskaniem to jest tak: musisz miec technike i duzo sily. do tego wchodza koszulki, ktore daja niesamowita poprawe wyniku. przysiad (na sztuke, gdzie liczy sie zaliczenie bojuz z mozliwie najwiekszym ciezarem, a nie takie popierdulki jak klepia neptyki na silowniach jak Polska dluga i szeroka) jest stasznie technicznym bojem. sila oczywiscie [...]