technike

5.03 DT /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Dzień zaczął się aktywnie bo długim spacerem z psem, pewnie blisko 90min. Potem przypomniałem sobie, że sobota to dzień lenia, wysiedziałem się na dupie, no a potem siłownia. Przerwy minuta, maks 70s. Jedynie w MC wyszło dłużej. Mam słabą technikę, męczy mnie tu liczba powtórzeń i [...]

Tak zrobię, badam maksymalnie, wczoraj zrobiłem barbell row najtaniej maszynie Hes, coś jak sztanga zawarta w narożniku i do tego podparcie pod klatką. Chciałbym to wprowadzić to ćwiczenie, izolowane, ale łatwo tu o dobrą technikę imo. Warto? Zrobiłbym 3 zestawy, na takich ćwiczeniach: przysiady, wyroki, prostowanie na maszynie MC, barbell row z [...]

Tu nie ma żadnych super serii, jest jasno napisane XX x 15 x 3 (czyli trzy serie) + XX x 15 (czyli jedna seria). Żadnych super serii i nie było ich w sumie nigdy, może kiedyś jak byłem młodszy, gdzieś w technikum... może. Więc chyba pomyłka. Wychodzę pewnie na gbura bo dyskutuje z negatywnymi opiniami, ale... jakie słabe podejście do diety? Jak [...]

B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. W 20 25 40 45 50 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 7 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert 10x inwert 1+4p+5o 1+4p+3o+2i 1+2p+2o+5i 2020r. 4. Pompki 3x max 8m+2d 2m+4d 2m+4d 6m+4d 4m+4d 3m+5d 7 5+2 5+2 2020r. 5a. Wykroki chodzone [...]

myślałem nad tym ale split chcę zostawić jeszcze na później, muszę złapać dobrą technikę żeby wziąć się za split, ponieważ teraz nie potrafiłbym wytrenować tak mięśnia, aby musiał odpoczywać, aż cały tydzień dlatego się zdecydowałem na ten rodzaj splitu

3) no właśnie latająca barbara wychodzi mi średnio technicznie... i to przez nią mam owe kuku.. A pozatym chyba im wyżej w tak wagowych tym rzadziej się spotyką tę technikę...Hmm.. latające 114kg.. Ale się ktoś zdziwi jak mi to wyjdzie w walce Coś słabo spam ostatnio idzie... Wszyscy już w kime poszli?

Film z przysiadem możesz wrzucić do tematu 'Skonsultuj technikę ćwiczeń ', tam Ci podpowiedzą co trzeba w razie czego poprawić ;)

To ja tez tutaj coś dopiszę. Troszkę terminologii: Kali - to połączenie dwóch liter z filipińskiego języka Tagalok, w tym związku oznacza "sztuka matka" Ilustrisimo Kali - system Antonio Tatang'a Ilustrisimo Doce Pares - rodzina Canyete (bracia Cacoy i Dioniso) Estokada - system rodziny Rutano, obecnie "spadkobiercą" systemu [...]

joł dzisiaj już wszystko git ale myśle że to dlatego że zastosowałem wczoraj moją technike antykacową witc+prysznic+góra miecha

Siemanko, obejrzałem walkę Kliczki z Sasza, no i niestety Povietkin poległ, a liczyłem na niego. Kliczki mają szczęście, trafili w 'czas' nie ma wybitnych pięściarzy w HW teraz więc dominują. Sasza ma serce, ma beton, ale jawnie brakło zasięgu, z kolei w poldystansie wiadomo co siedzialo. Kliczki nie pokona żaden pięściarz obecnie, odejdzie nie po [...]

DT 10+5kg Siady 55/65/75/85x7 - coś słabo , moze dlatego ze pierwsza seria to były fronty i cały czas szlifuje technikę starając sie schodzić niżej bez buttwinka Wspięcia na palce 1"5kgx40 Mc z wykończeniem sumo 55/65/75/85 Mc sumo 95/105

nisko dasz radę na pewno, zejśc możesz tak nisko jak podłoga pozwala, to musiało raczej dotyczyć zawijania pupy pod siebie, technikę musisz pilnować i po prostu trochę w głowie sobie poukładać bo sie boisz i tyle :-)

[...] NIE STOJ W MIEJSCU!-zreszta ta uwaga dotyczy KAZDEGO CWICZENIA) drazek zastosuj 50% max ilosci podciagniec,jaka jestes w stanie wykonac i zrob tyle serii,ile bedziesz w stanie-zachowujac poprawna technike. zglos sie za pare tygodni i napisz,czy zmiany przyniosly jakies rezultaty. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 12:21:52

[...] ad.3 nie rob z tego Wyprawy na Ksiezyc. tak! wchodzac na wyzszy pulap(w ostatniej serii) wypadaloby wprowadzic odpowiednie zmiany takze w seriach poprzedzajacych. sprawdz technike RDL,bo cos nie widze tych 90kg i roznicy w stosunku do przysiadu. cwiczenie nie polega na jak najnizszym obnizeniu sztangi(gryfu). CWICZENIE POLEGA NA WYSUWANIU [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-zPGVZHCw30 jest tu ktoś bardziej ogarniety technicznie ode mnie i potrafi bez nienawisci ocenic technike Bazelaka? Po mojemu to on nawet podstaw nie ogarnia

prawdziwa siła techniki się nie boi zresztą przy takich obwodach jakie cyborg robi to wcale tak nie łatwo o technikę Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-15 14:34:07

Jak czysto na technikę sparing to spoko, ale normalnie to nie ma ch**a, Mir to strasznie silny sk***iel jest, ze wszystkiego by się wyrwał mu raczej zanim by wyciągnął coś w miarę żeby zagrozić.

Udało mi się wreszcie zrobić jako taki drążek na którym moge muscle upy robić. Zobaczymy czy uda mi się w jeden dzień tego nauczyć;) Póki co pierwsza próba fail. Druga próba również ale było blisko. Trzeba sobie wypracować zayebistą technikę dynamicznego podciągania- a ja zawsze siłowo i powolutku%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-27 [...]

Kiedyś w podstawówce zastosowałem taką technikę , teraz sie wydało że do tamtej walki szkolił mnie Couture:D Okiński sprawia wrażenie człowieka który ma bardzo słaby,wręcz symboliczny kontakt z rzeczywistością i plotki o tym że sam bardzo lubi kox (lecz inny niz burneika;p) wydają się być coraz bardziej prawdopodobne:P

Jakby pudzian mial technike i szybkosc do tego to by leb sloniowi urwal. Nie ma szalu ale nie ma tragedii. Kazdy nawet taki cios bedzie mocniejszy niz najmana z dynamika i jego technika. O ile zdajzy do jakiegos ciosu dojsc bo walka szybko sie na ziemie przeniesie A tam nawet nieudolne i malo fachowe zakladanie dzwigni przez pudziana moze sie [...]