technike

Cicho głucho %-) Dawno nic nie wstawiałem, ale od razu pisałem ze jak nic sie nie będzie zmieniac to nie bede robił wypisek :) Z dzisiejszego dnia dodam tylko tyle, ze (znowu) tak jak co jakis czas wystąpił u mnie ból w okolicach dolnej czesci najszerszego grzbietu. Nie wiem co to, moze jakis przewlekły stan zapalny, ale nie dało rady treningu [...]

Ćwiczyłaś już na wolnych ciężarach? Chodzi o technikę przysiadów i MC.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 26.09.2013 żarcia i supli nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - kimura z gardy - próba kimury, partner broni się fikołkiem - kimura z bocznej (przejście żeby usiąść partnerowi na głowie i w ten sposób założyć technikę) - [...]

Chudo! Masuj! \-) A co do techniki... Dorzuć z 5-7kg na patyk, bo za lekko Ci sztanga lata, żeby dało się technikę urtrzymać ;-) Poważnie mówię :-)

Bry. Witam się po wakacjach od komputera Wczoraj byłam na siłowni. Rehabilitant pozwolił mi ćwiczyć ręce, na nogi tylko przywodzenie i odwodzenie. Wszystko z bardzo dużą dbałością o technikę, więc zmniejszyłam ciężary (które i tak były marne ). Dzisiaj nie idę. Mam @ Muszę zaczekać aż przestanę przeciekać co 10 minut Miska później, jeszcze [...]

Kolejny tydzień za mną Treningi Zrobilam progres 3 kg - jest cieżko, cwiczenia robie powoli zwarcajac główną uwage na technike. To najwazniejsze.. Za tydzien bede machala szyciej :) Dieta Super - Jestes aniolem, ze tak wymysliles :) niestety... W czwartek 10 godzin spedzilam na mrozie u mechanikow samochodowych (wrr) rano zjadlam bulke, potem [...]

POJEDYNEK BRZENK vs CYPLENKOV Bezwzględnie na ten pojedynek czekał cały świat armwrestlingowy, wielu obserwatorów naszej dyscypliny sportu. Ale niewielu mogło zobaczyć na żywo to właśnie starcie. Otóż postaramy się w skrócie przekazać wam to, co się wydarzyło podczas sześciorundowego starcia o tytuł i pas Mistrza Świata organizacji PAL ręki prawej [...]

Splita kiedys dawałem do oceny to jakiś mod mi powiedział, żę dobry. Nie wykluczam, żę źle dobrałem ćwiczenia i miałem slabą technikę. Fbw jest dla mnie strasznie monotonny. Wnioski? hm... W splicie nogi szły mi dobrze, tak samo jak w fbw(od rozpoczęcia cyklu doszło na sztange 7kg przy hack-siadach. Łapy lepiej na fbw zdecydowanie. Plecy też [...]

Trening: Rozgrzewka + 28 pompek 8-) A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2 13kg/reka; 8x2 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x2 13kg; 8x2 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x3 8kg/ręka; 8x1 9kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka 3b. renegade row [...]

Trening 2 (dostałam w doope) chociaż obciążenie miałam nie wielkie, a na maszynach zapominam spojrzeć ile jest }:-( 1. Przysiady klasyczne 3x15 20 kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3x15 50 kg 3. wypady 3x15 10kg/ręka 4. MC romanian 3x15 23 kg 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 3x15 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 3x15 Po treningu [...]

Chlopaki wejdzcie i ocencie technike bo filmy wrzucilem !! http://www.sfd.pl/Grani%2FDziennik%2FMasa-FBW_15-10-5_Wodyna-t384309-s27.html#post6

Tricepsy przy tej objętości muszą iść do przodu.Popraw technikę. Obwód ramion stoi w miejscu? Który to już tydzień planu? Co do klaty-jeżeli rośnie,nic nie zmieniaj.

Siemanko bracia i siostry ! Jak ktoś ma ochotę jeszcze popatrzeć na moje zmagania to zapraszam :) Nie było mnie tu sporo czasu, wiem, że wiele osób się zawiodło, że nie było wypisek, różne pogłoski , że supli nie dostałem i takie tam a nie o to chodzi :) jestem taki, ze musze sie wytłumaczyć a więc po prostu po różyczce, którą miałem przy okazji [...]

pavveeel moim zdaniem chwyt zamkowy jest dużo lepszy od przechwytu, chwyt zamkowy stosuję od ponad roku i od tego czasu przechwytu nie użyłem ani razu, powód jest prosty, chwyt na zamek jest bardziej naturalny od przechwytu, ponieważ przy zamku chwytamy sztangę obiema dłońmi tak samo, w moim przypadku przy przechwycie sztanga lubiła się [...]

[...] hantlą pewno pośrednio nie wiem czy nie dołoze jeszcze wyciągu nachwytem, a mc kulturystycznybede robił juz tak na dobicie Jakieś filmiki jak to wyglądało mniej wiecej, bo technike tez trzeba poprawiac. Ale ogólnie dzis plecy czułem dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=mPHONppIZrM&feature=youtu.be [...]

02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]

a to normlane na zmczeniu nie licz na 100% popawna technike ;-)

Jurysdykcja, Teti- bardzo wam dziękuję!!! Nawet nie wiedziałam, że jestem taka silna :D Minęły zaledwie 2 tygodnie, jestem po 8 treningach na każdą partię ciała, a na siad biorę 40 kg, do MC 45 (co prawda w ostatniej serii, ale robię 12 powtórzeń :D). Jesli chodzi o zginacze- to zweryfikowałam technikę siadania i stwierdziłam, że mimo dośc [...]

[...] innym kontem pozatym troche mnie przytłacza powoli trening samemu w piwnicy , zauważyłem ze w silowni jest bardziej efektywny. jak narazie to ciezko mam opanować prawidłową technike na smithcie przy przysiadach ( kolana ) z tąd własnie taki rozkład zastanawiam sie też teraz czy będzie możliwe wykonywać na smithcie przedni przysiad , generalnie [...]

Dzień #2, tydzień 1, 18.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień #2 1. przysiad 3x 8-12 R:20kg/12X 1) 30kg(12X)/ 30kg(10X)/ 30kg(9X) przysiad to dla mnie najtrudniejsze [...]